Bagaimana rasanya berolahraga
Jika Anda tidak aktif atau menghabiskan waktu lama tanpa aktivitas, kemungkinan besar Anda merasa tidak termotivasi untuk memulai pelatihan. Usia, kondisi fisik awal yang buruk, dan bahkan citra tubuh saat ini dapat menjadi faktor yang menghambat pencarian kesejahteraan. Namun, dengan sedikit kemauan, siapa pun dapat mendedikasikan waktunya setiap hari untuk memperbaiki kondisi fisiknya.
Jika Anda adalah salah satu dari mereka yang telah mencoba segalanya untuk mencapainya dan masih tidak bisa, teruskan membaca artikel OneHowTo ini yang kami jelaskan bagaimana merasa ingin berolahraga sehingga Anda tetap termotivasi dan berhasil memasukkan rutinitas kesehatan dan kebugaran ke dalam hidup Anda.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Untuk mengetahui jawaban bagaimana rasanya ingin berolahraga, sebelum memulai latihan, ada baiknya Anda mengetahuinya apa motivasi awal AndaApakah Anda ingin berolahraga untuk menjernihkan pikiran dari stres harian, menambah otot, menurunkan berat badan, agar bugar selama musim panas? Atau mungkin agar pakaian yang Anda simpan cocok untuk Anda atau karena Anda ingin memulai atau melanjutkan olahraga yang menarik perhatian Anda? Motivasi Anda mungkin salah satu di atas atau mungkin tidak sama sekali, tetapi Anda harus menemukannya. Hal ini bergantung pada Anda agar lebih mudah mempertahankan motivasi Anda untuk berolahraga.
Selain itu, jika Anda masih tidak yakin apakah Anda benar-benar ingin berolahraga atau tidak, kami sarankan untuk membaca artikel lain dari OneHowTo di mana Anda akan belajar. mengapa penting untuk berolahraga.
Setelah Anda menemukan mengapa Anda ingin berolahraga, Anda perlu membuatnya rencana yang realistis tidak hanya untuk memulai pelatihan, tetapi untuk menjaga minat dan tidak menyerah. Misalnya, jika motivasi Anda adalah untuk menjalankan New York City Marathon, Anda tidak dapat memulai pada hari pertama dengan mencoba berlari sejauh 26 mil.
Anda harus mencari nasihat dari Seorang profesional sesuai dengan tujuan Anda dan buat rencana yang memungkinkan Anda untuk maju secara progresif sesuai dengan kondisi fisik Anda saat ini. Dengan cara ini Anda dapat memecah pelatihan Anda menjadi langkah-langkah kecil yang pada akhirnya akan membawa Anda mencapai tujuan Anda tanpa membuat Anda kewalahan. Penting bahwa pada awalnya, terutama jika Anda belum pernah berlatih olahraga apa pun sebelumnya, Anda mengikuti saran dari pelatih pribadi, misalnya mengenai seberapa sering Anda harus berolahraga dan jenis olahraga apa yang terbaik untuk Anda.
Itu hari-hari pertama pelatihan Mereka adalah yang paling sulit dan, tentunya, beberapa bagian tubuh Anda akan sakit, tujuan Anda akan tampak sangat jauh dan Anda akan lebih rentan untuk mengabaikannya. Untuk mencegah hal ini terjadi, terus-menerus ingatkan diri Anda mengapa Anda berlatih.
Selain itu, untuk mencapai ini, Anda harus memilih metode yang paling cocok untuk Anda: jika Anda salah satu dari mereka yang mempraktikkan visualisasi atau percaya pada keefektifannya, luangkan beberapa menit ketika Anda bangun untuk melihat diri Anda berhasil mencapai tujuan Anda. Anda juga bisa membuat pesan motivasi dan melihatnya di tempat-tempat strategis di rumah Anda, seperti cermin. Menggunakan jadwal ponsel Anda untuk mengingatkan diri sendiri bahwa Anda harus pergi ke pelatihan dan apa yang akan Anda capai dengannya juga bisa menjadi alat yang baik.
Meskipun Anda berlatih sendirian, Anda mungkin membutuhkan dukungan orang lain agar Anda tetap ingin berolahraga. Beri tahu lingkungan terdekat Anda apa yang Anda lakukan dan minta mereka untuk mendukung Anda dalam mencapai tujuan Anda. Bahwa mereka akan melihat Anda dalam maraton singkat pertama Anda atau mereka tahu bahwa mereka tidak boleh mendorong Anda untuk meninggalkan rencana makan sehat hanyalah dua cara mereka dapat mendukung Anda dalam fase baru ini. Demikian pula, mengelilingi diri Anda dengan orang-orang, seperti Anda, yang mencari kesejahteraan fisik yang lebih baik juga bisa sangat memotivasi.
Sesuatu yang harus diingat untuk mengetahui dengan baik bagaimana rasanya berolahraga adalah membuat keputusan ini bukan hanya tentang pergi ke gym atau berlatih olahraga. Ini adalah perubahan pola pikir yang dimulai dengan keputusan kecil yang kami lakukan setiap hari: naik tangga alih-alih lift, berjalan kaki atau gunakan sepeda alih-alih mobil, pilih opsi makan yang paling sehat, batasi asupan alkohol, tidur 8 jam sehari atau rencanakan saat-saat relaksasi. Ketika keputusan itu menjadi kebiasaan, itu melengkapi pelatihan Anda dan mempercepat hasil, sehingga membuat Anda mudah termotivasi.
Jika kekurangan uang Anda adalah hal yang membuat Anda enggan berolahraga, ada opsi gratis yang dapat Anda ambil untuk mulai mengubah kebiasaan Anda. Berjalan atau berlari di taman atau mengikuti rutinitas latihan online adalah dua cara untuk tetap sehat tanpa menghabiskan anggaran Anda. Dan ketika Anda mulai membuang semua makanan yang tidak sehat, Anda akan melihat keuntungan tidak hanya di dompet Anda, tetapi juga dalam kebugaran Anda.
Untuk mengetahui bagaimana rasanya berolahraga, Anda tidak bisa melewatkan sesuatu yang tidak pernah gagal: musik karena ini bisa menjadi alat yang sangat ampuh untuk membuat Anda tetap ingin berolahraga. Buat daftar lagu energik yang ingin Anda dengarkan saat berlatih. Selain itu, ketika Anda mendengarkannya dalam konteks lain, Anda akan menghubungkannya dengan aktivitas fisik dan itu akan membuat Anda merasa lebih baik.
Temukan di artikel lainnya tips bagaimana memilih musik untuk olahraga dan dengan cara ini akan lebih mudah bagi Anda untuk memotivasi diri sendiri.
Bawa a notebook pelatihan Ini akan membantu Anda melacak pencapaian harian, mingguan dan bulanan Anda, Anda juga akan dapat mendeteksi pola emosional atau perilaku yang dapat Anda tingkatkan: hari-hari apa Anda merasa paling termotivasi, bagian pelatihan apa yang paling Anda sukai, Apa yang harus Anda fokuskan Apakah kebiasaan Anda membantu Anda mencapai tujuan dan mana yang menundanya? Melacak apa yang telah Anda capai, apa yang perlu Anda tingkatkan, dan bagaimana perasaan Anda tentang hal itu akan membantu Anda mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mencapai tujuan Anda dan membuat Anda tetap ingin berolahraga.
Sekarang kamu sudah tahu bagaimana merasa ingin berolahraga, Anda mungkin tertarik untuk mengetahui lebih detail di artikel lain ini tentang cara termotivasi untuk berolahraga.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana rasanya berolahraga, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.