Bagaimana memperkuat tendon
Itu tendon Mereka adalah basis di mana otot-otot kita menjadi dasar, jadi ketika berolahraga mereka sangat relevan, karena mereka akan mengalami tekanan yang kuat. Jadi, untuk mencegah cedera pada serat dan otot ini saat melakukan aktivitas fisik yang intens, sangat penting bagi kita untuk melatihnya untuk memperkuatnya. Selanjutnya, kami menyajikan serangkaian latihan yang akan menjawab pertanyaan Anda bagaimana memperkuat tendon.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Kunci dari pekerjaan yang perlu kita lakukan memperkuat tendon adalah bekerja dengan latihan berulang dan pendek, sehingga kita tidak memanfaatkan dorongan tubuh untuk bergerak, tetapi kita menggunakan sumber daya kita setiap saat, dalam hal ini, tendon. Jika kita melakukannya dengan resistor, jauh lebih baik.
Pada aktivitas pertama ini untuk memperkuat tendon yang akan kita gunakan bobot, sekutu yang hebat dalam hal membentuk tubuh. Sebenarnya, latihan apa pun berhasil untuk kita, yang penting adalah gerakannya dengan perpindahan pendek, karena cara ini yang paling berhasil adalah tendon. Pada artikel ini kami menjelaskan cara mengangkat beban dengan benar.
Latihan yang baik adalah meletakkan beban di masing-masing tangan dan menekuk lengan Anda sehingga beban setinggi bahu. Kemudian kami membesarkannya, tetapi hanya sedikit di atas kepala. Kami melakukan aktivitas secara perlahan dan berulang-ulang.
Itu urat daging Achilles Itu adalah bagian penting dan, jika gagal, itu bisa membuat kita tidak bisa berolahraga. Untuk perkuat itu kita bisa melakukan hal berikut:
- Cara termudah adalah dengan berjinjit dan begadang selama beberapa detik.
- Kami juga bisa bekerja dengan bantuan tangga. Kami menempatkan ujung kaki pada satu langkah, membiarkan tumit menggantung dan mencoba meregangkannya secara maksimal.
- Cara lain untuk memperkuatnya adalah dengan meletakkan satu kaki di atas kursi, dengan ujung kaki menghadap ke atas, lalu menyandarkan tubuh kita ke arah kaki tersebut.
Jongkok dengan palang yang akan kita lewati di belakang kepala merupakan olahraga yang ideal untuk memperkuat tendon. Kehati-hatian harus dilakukan saat menjalankannya, karena ini mengharuskan kita dalam kondisi yang sangat baik dan sebelumnya kita telah melakukan pemanasan.
Itu penguatan tendon Ini adalah pekerjaan yang membutuhkan ketekunan, jadi disarankan untuk berlatih terus menerus, pada hari-hari yang bergantian.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana memperkuat tendon, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.