Latihan apa yang dapat saya lakukan jika saya mengalami cedera lutut

Punya a lutut rusak sangat membuat frustasi bagi orang yang suka aktif secara fisik. Lesi di area ini cenderung memiliki prognosis yang sangat buruk, karena kompleksitas anatomis area tersebut. Oleh karena itu, Anda harus melakukan segala sesuatu di pihak Anda untuk mencapai pemulihan yang baik, mengikuti petunjuk dokter Anda. Di bawah pepatah ini, di OneHowTo.com kami memberikan jawaban atas pertanyaan tentang latihan apa yang dapat saya lakukan jika saya mengalami cedera lutut.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Anda dapat mengalami cedera lutut dan bukan karena alasan itu berhenti berolahraga ABS. Tentu saja, Anda harus melakukan sit-up di mana Anda tidak perlu memaksakan diri dengan lutut. Abs hipopresif sangat cocok karena bukan merupakan latihan kekerasan di mana Anda hanya melatih otot-otot perut. Kami mengundang Anda untuk membaca artikel ini di mana kami memilih latihan perut hipopresif terbaik.

Untuk menjaga otot dada dan lengan, Anda dapat melatih beban dalam posisi duduk. Itu luar biasa latihan yang bisa Anda lakukan dengan cedera lutut. Dengan tidak berdiri, lutut tidak harus menopang beban beban atau tubuh itu sendiri, sehingga Anda dapat melakukan aktivitas fisik dengan aman untuk persendian Anda. Dalam artikel tentang cara melatih lengan Anda dengan beban, Anda akan menemukan serangkaian ide.

Untuk mengimbangi kerja otot perut dan dada, sangat nyaman jika Anda juga fokus pada penguatan otot-otot kembali. Pada titik ini, latihan yang akan Anda temukan di tautan ini sangat cocok, yang juga bermanfaat untuk melawan sakit punggung.

Jika cedera lutut tidak terlalu serius bisa Anda lakukan latihan berdampak rendah, yang dicirikan oleh fakta bahwa sendi tidak menerima kekuatan besar saat dieksekusi. Tentu saja, Anda harus selalu menerima izin tertulis dari dokter yang merawat Anda, karena jika Anda melakukan upaya yang tidak nyaman bagi Anda, Anda dapat memperumit cedera lutut, yang sudah sangat kompleks.

Jika cedera lutut menyebabkan Anda stres karena hal itu menghalangi Anda untuk berlatih olahraga pada intensitas yang biasa Anda lakukan, sangat disarankan agar Anda melakukan aktivitas seperti yoga. Dengannya, selain mendapatkan manfaat fisik yang didapat dari peregangan otot, Anda akan mampu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan.

Seperti yang kami katakan, sebelum berolahraga jika Anda mengalami cedera lutut konsultasikan dengan dokter Anda dan bersabarlah, agar kamu bisa pulih lebih cepat.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Latihan apa yang dapat saya lakukan jika saya mengalami cedera lutut, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.