Cara memiliki kaki ramping

Mendapatkan kaki langsing tidak selalu mudah bagi kebanyakan wanita karena ini adalah salah satu area di mana lemak cenderung menumpuk, terutama di bagian paha. Alasan utamanya adalah fakta menjadi seorang wanita, karena mereka adalah lemak yang disimpan sebagai cadangan untuk menjamin proses reproduksi dan melindungi kehamilan. Suatu fungsi yang saat ini tidak lagi begitu diperlukan karena untungnya wanita dapat mengikuti pola makan seimbang dan tidak ada periode kekurangan makanan seperti dulu, tetapi tubuh kita terus menjaga penumpukan cadangan ini.

Akan tetapi, penumpukan lemak bukanlah satu-satunya faktor yang membuat Anda sulit memiliki kaki yang langsing. Retensi cairan juga berkontribusi pada rasa lebih kental dan berat, seperti halnya sirkulasi darah yang buruk. Dalam HOWTO, kami akan memberi Anda kunci dan menjelaskannya bagaimana memiliki kaki yang langsing.

Indeks

Selamat tinggal gaya hidup yang tidak banyak bergerak untuk memiliki kaki yang ramping
Singkirkan lemak dari diet Anda
Minum banyak cairan untuk kaki langsing
Stoking kompresi untuk merampingkan kaki
Mengurangi pijatan untuk kaki indah

Selamat tinggal gaya hidup yang tidak banyak bergerak untuk memiliki kaki yang ramping

Untuk memiliki kaki yang ramping, salah satu cara terbaik adalah bergerak. Itu nyaman jangan mengikuti kehidupan yang menetap dan jangan menghabiskan waktu berjam-jam untuk duduk, karena penumpukan lemak difasilitasi. Setiap hari disarankan untuk melakukan beberapa jenis aktivitas fisik atau olahraga. Tetapi tidak semuanya sama-sama bermanfaat untuk mendapatkan kaki langsing, karena ada olahraga yang meningkatkan massa otot dan, karenanya, menambah volume. Akibatnya, tujuan tidak akan tercapai dan kaki akan tampak lebih tebal.

Di antara latihan terbaik adalah semuanya latihan aerobik, tapi jangan terlalu memaksakan otot. Misalnya, pilihan yang baik adalah jalan cepat untuk membakar lemak dan senam perawatan, yang bisa dilakukan di rumah atau di gym (tanpa beban) atau di dalam air. Ini juga sangat dianjurkan Yoga, dalam bentuk apa pun, Pilates atau latihan peregangan karena otot bekerja untuk kekencangan yang lebih besar, tetapi tanpa menambah volume.

Berlari tidak disarankan karena otot lebih banyak ditandai, atau latihan pengencangan di ruang mesin gym. Untuk merampingkan kaki, Anda juga harus mengucapkan selamat tinggal pada langkah, kick boxing atau spinning, antara lain, karena Anda juga berisiko menambah volume karena definisi otot yang lebih besar. Semua latihan ini dapat dilakukan setelah kita kehilangan volume kaki yang kita inginkan, tetapi tidak sebelumnya.

Singkirkan lemak dari diet Anda

Kaki yang didelegasikan juga diraih dengan mengikuti a makanan yang cukup. Itu terbukti Anda tidak bisa makan lemak, kecuali yang sehat, dan kita harus berhati-hati dengan makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi, karena efek yang dihasilkannya di dalam tubuh saat terjadi peningkatan gula atau glukosa dalam darah, yang memicu kita untuk lebih lapar dan makan lebih banyak. Selain itu, jika Anda cenderung menambah berat badan, gula yang Anda makan, bahkan secara alami dalam makanan, akan lebih mahal untuk dibakar. Jika ini tidak tercapai, penumpukan lemak akan difasilitasi.

Minum banyak cairan untuk kaki langsing

Air minum juga penting. Jumlah harian yang disarankan adalah dua liter air setiap hari sekitar. Selain itu, sangat bermanfaat untuk mengambil infus yang membantu membakar lemak dan itu juga infus diuretik, untuk mengatasi masalah retensi cairan.

Properti ini ditemukan dalam teh hijau, teh matcha, teh merah, rooibos, dan ekor kuda. Keuntungannya adalah Anda bisa meminumnya panas di musim dingin dan dengan es di musim panas, menjadi minuman yang sangat menyegarkan. Sebaliknya, Anda harus mengucapkan selamat tinggal pada alkohol, yang merupakan salah satu musuh besar kaki kurus, karena itu diterjemahkan menjadi gula dalam tubuh, serta semua minuman ringan dan jus yang tidak alami karena tingginya kadar gula. .

Stoking kompresi untuk merampingkan kaki

Itu kaus kaki kompresi adalah sekutu yang baik untuk memiliki kaki yang ramping karena mereka membantu hindari masalah pembengkakan dan peredaran darah, yang pada gilirannya meningkatkan retensi cairan dan penumpukan lemak, sehingga menciptakan lingkaran yang seringkali sulit diputus.

Yang terbaik adalah mengenakan stoking sepanjang hari, terutama dalam kasus di mana karena alasan profesional Anda harus menghabiskan banyak waktu untuk berdiri atau duduk. Penting untuk memilih tingkat kompresi dengan baik agar tidak melebihi itu. Cara terbaik adalah berkonsultasi dengan profesional atau dengan dokter untuk meresepkan yang paling sesuai.

Mengurangi pijatan untuk kaki indah

Cara lain untuk mengatasi tiga masalah yang menyulitkan memiliki kaki kurus adalah mengurangi pijat atau saluran limfatik. Tidak perlu pergi ke pusat estetika atau kecantikan, karena di rumah Anda dapat melakukannya, meskipun tidak sebaik atau selengkap di pusat khusus, ini juga saat yang tepat untuk mengoleskan krim anti-selulit dan penguras. Aplikasi krim dengan pijatan kecil harus selalu dilakukan dengan gerakan memutar, memberi tekanan ringan pada kaki, dan ke atas. Yakni, dari pergelangan kaki hingga paha. Waktu terbaik adalah malam hari untuk membantu menghilangkan penumpukan cairan di siang hari dan mengurangi pembengkakan di kaki.

Lima tip ini akan membantu Anda memiliki kaki yang langsing, tetapi selama Anda konsisten. Apakah Anda berani mencobanya?

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara memiliki kaki ramping - tip terbaik, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Berat dan Citra Tubuh kami.