Apa kapasitas fisik bersyarat


Dalam dunia latihan jasmani terdapat sederet kualitas dasar yang menentukan kondisi fisik seorang atlet. Kualitas ini dapat dibagi menjadi dua kelompok besar: kemampuan fisik bersyarat, yang mengacu pada kekuatan, kecepatan, fleksibilitas dan daya tahan, dan kemampuan koordinasi, kelompok yang terkait dengan orientasi, keseimbangan, kelincahan, dll.

Pada artikel oneHOWTO kali ini kita akan fokus pada kelompok pertama, maka akan kami jelaskan di bawah apa kapasitas fisik bersyarat dan mengapa penting untuk bekerja dengan baik masing-masing dari mereka.

Indeks

  1. Apakah kemampuan fisik bersyarat
  2. Apa kapasitas fisik bersyarat
  3. Kecepatan
  4. Memaksa
  5. Daya tahan
  6. Fleksibilitas

Apakah kemampuan fisik bersyarat

Kapasitas fisik bersyarat adalah kualitas fungsional manusia yang dijalankan melalui aktivitas fisik. Ada empat: kecepatan, kekuatan, daya tahan, dan fleksibilitas. Sebelum melanjutkan, kita harus memperjelas perbedaan antara kapasitas bersyarat dan koordinatif.

Itu kapasitas koordinatif (keseimbangan, ritme, reaksi, orientasi, dll.) dibawa sejak lahir, jadi kami memahami bahwa gen memainkan peran penting dalam transmisi mereka. Artinya kapasitas koordinatif tidak diperoleh, tapi kita hanya bisa meningkatkannya.

Itu kemampuan bersyaratDi sisi lain, mereka dilakukan secara otonom, yaitu kita dapat memperolehnya atau tidak tergantung pada pelatihan yang kita lakukan.


Apa kapasitas fisik bersyarat

Sekarang kita telah melihat perbedaan antara kapasitas bersyarat dan koordinatif, waktunya telah tiba untuk fokus pada kemampuan fisik yang akan kita bahas hari ini.

Seperti yang telah kita lihat, ada empat kapasitas fisik bersyarat: kecepatan, kekuatan, daya tahan, dan fleksibilitas. Masing-masing aktivitas ini terkait kinerja fisik dan pelatihan setiap orang, jadi kami memahami bahwa kapasitas ini adalah kualitas fungsional dan energik yang berkembang karena tindakan yang kami lakukan secara sukarela dan sadar.

Selanjutnya, dari UNCOMO, kami menawarkan kepada Anda semua informasi yang harus Anda miliki tentang apa saja kapasitas fisik bersyarat yang dijelaskan secara mendetail.

Kecepatan

Kecepatan mengacu pada gerakan yang dilakukan dalam waktu sesingkat mungkin. Kualitas ini sangat menentukan kinerja atletik seorang individu dan membutuhkan a pengembangan dan persiapan tingkat tinggi. Ketika kita berbicara tentang kapasitas fisik bersyarat ini, kita harus mempertimbangkan tiga jenis kualitas:

  • Kecepatan terjemahan: adalah yang mengacu pada kemampuan seseorang untuk berpindah dari satu titik ke titik lain dalam ruang dalam waktu sesingkat mungkin.
  • Kecepatan reaksi: adalah kemampuan individu untuk bereaksi terhadap stimulus yang diberikan dalam waktu sesingkat mungkin. Contoh: orang tersebut berlari dan setelah mendengar sinyal dia melenturkan dan terus berlari.
  • Ketahanan kecepatan: kualitas ini merespons semua aksi motorik yang dilakukan subjek dalam waktu lama dengan kecepatan tinggi.

Jika Anda ingin meningkatkan kualitas ini, dari UNCOMO kami menyarankan Anda untuk mengunjungi artikel lainnya di Latihan untuk mendapatkan kecepatan.


Memaksa

Kekuatan adalah kemampuan untuk menggerakkan tubuh dengan menegangkan otot dan, melaluinya, mengatasi atau melawan hambatan eksternal tertentu. Kualitas ini dapat dilatih secara berkala untuk perkembangan dan persiapan otot kita untuk latihan fisik apa pun. Manusia bisa berolahraga tiga jenis gaya dalam aktivitas fisik Anda:

  • Gaya resistansi: adalah kemampuan seseorang untuk melakukan latihan kekuatan yang berkepanjangan melawan kelelahan. Ini terlihat jelas, misalnya, sepanjang latihan push-up.
  • Kekuatan maksimal: ini mengacu pada upaya maksimal otot untuk melawan resistensi eksternal yang hebat. Contohnya adalah angkat beban, karena ini merespons aktivitas kelebihan beban di mana individu mencoba mencapai keadaan kekuatan maksimum mereka.
  • Kekuatan cepat: Ini adalah gaya yang dijalankan untuk mengatasi hambatan eksternal yang berasal dari kontraksi otot dalam waktu singkat. Contohnya terlihat pada latihan di mana kita melakukan squat sebelum melompat.

Ingin tahu bagaimana melakukan latihan kekuatan? Kunjungi artikel oneHOWTO lainnya ini untuk informasi lebih lanjut.

Daya tahan

Kemampuan fisik ini memungkinkan melakukan dan menahan latihan tertentu dalam waktu selama mungkin. Dengan mengembangkan daya tahan, kita dapat memperlambat atau mengurangi kelelahan, serta menjaganya serendah mungkin. Jadi, kita berbicara tentang salah satu kualitas terpenting dalam dunia olahraga. Ada dua jenis resistensi:

  • Resistensi aerobik: mengacu pada resistensi yang kita gunakan dalam aktivitas dengan intensitas sedang yang memungkinkan tubuh tetap teroksigenasi selama latihan. Kami berbicara tentang ketahanan aerobik saat bersepeda atau jogging.
  • Resistensi anaerobik: Jenis perlawanan ini, di sisi lain, menyiratkan bahwa individu tersebut melakukan aktivitas fisik yang intens dalam waktu singkat.Bersamaan dengan perlawanan, individu harus mengerahkan upaya yang besar dalam latihan, jadi mengambil contoh sebelumnya, kita akan berbicara tentang mengayuh lebih cepat dengan sepeda atau berlari lebih cepat jika kita jogging.

Anda mungkin juga tertarik dengan artikel tentang Latihan untuk meningkatkan daya tahan ini.

Fleksibilitas

Kapasitas fisik bersyarat yang terakhir adalah fleksibilitas, kualitas yang meskipun kita semua miliki ketika kita dilahirkan, itu hilang sedikit demi sedikit dari waktu ke waktu jika Anda tidak berlatih. Kualitas ini terdiri dari membuat gerakan sendi yang besar tanpa perlu menggunakan banyak energi dalam latihan. Contoh dari pelatihan fleksibilitas adalah yang dilakukan dalam yoga. Ada dua jenis fleksibilitas:

  • Fleksibilitas dinamis: Ini berasal dari kinerja latihan dalam gerakan signifikan untuk waktu tertentu.
  • Fleksibilitas statis: terdiri dari mempertahankan postur tubuh peregangan untuk waktu tertentu tanpa adanya gerakan.

Bacalah artikel 14 Latihan Fleksibilitas lainnya untuk meningkatkan kualitas ini.


Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Apa kapasitas fisik bersyarat, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.