Bagaimana menghindari cedera di gym

Itu cedera Itu adalah salah satu ketakutan terbesar setiap atlet dan salah satu penyebab pertama yang membuat kita berhenti berolahraga. Di Gym, kita dapat mengikuti beberapa pedoman sederhana selama pelatihan dan mengadopsi serangkaian tindakan pencegahan Sehingga kita tidak mengalami kerugian yang menghalangi kita untuk melakukan aktivitas fisik. Di OneHowTo.com kami menjelaskan secara detail bagaimana menghindari cedera di gym.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Ketergesaan menempati mesin agar tidak tertangkap oleh pengguna lain bisa membuat kita mulai bekerja tanpa memanas. Ini adalah kesalahan serius dan salah satu penyebab utama cedera olahraga, jadi sebelum mulai berlatih dengan perangkat ini, kita harus melakukan a pemanasan rutin.

Dengan pemberat dan dengan instrumen lain yang menganggap resistansi kita tidak boleh berlebihan. Memanfaatkan fakta bahwa kami berlatih di Gym, Kami dapat pergi ke monitor untuk memberi tahu kami tentang langkah-langkah resistensi yang benar yang harus kami gunakan untuk melatih otot kami, tanpa membuat mereka berusaha keras sehingga kami mari melukai.

Saat menentukan bagaimana menghindari cedera di gym poin yang sangat penting adalah konsistensi. Lebih baik jika kita pergi ke gym secara teratur dan tinggal untuk waktu yang singkat, daripada tidak pergi secara sporadis dan tinggal dalam waktu lama. Tubuh yang tidak terbiasa berlatih akan lebih rentan mengalami cedera.

Distribusikan Anda aktivitas di semua area gym. Ini tidak berarti bahwa Anda harus memeriksa semua gadget, tetapi cara untuk memastikan bahwa Anda bekerja di semua aspek dan tidak berfokus hanya pada satu, yang akan meningkatkan risiko cedera, adalah berolahraga di berbagai bidang Gym.

Jika Anda tidak tahu cara menggunakan mesin, tanyakan. Kenyataannya adalah bahwa beberapa perangkat tidak terlalu intuitif dan perlu diketahui terlebih dahulu bagaimana cara menggunakannya, terutama untuk mengetahui postur tubuh yang tepat untuk berolahraga. Periksa dengan monitor atau pengguna lain.

Pada saat hindari cedera di gym Sangat penting untuk tetap terhidrasi, jadi selalu bawa sebotol kecil air bersama Anda dan minumlah sedikit-sedikit, bahkan jika Anda tidak merasa haus. Pada artikel ini kami menjelaskan cara menghidrasi diri Anda selama berolahraga.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana menghindari cedera di gym, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.