Cara menurunkan berat badan dengan platform getar


Salah satu pengaya kebugaran terpopuler yang ada saat ini adalah platform bergetar, sebuah perangkat di mana Anda dapat melatih tubuh Anda dengan sedikit usaha. Platform getar memperoleh manfaat seperti menghilangkan selulit atau mengencangkan otot dengan mendedikasikan beberapa menit dalam seminggu, namun penggunaannya harus spesifik jika Anda ingin menurunkan berat badan menggunakan mesin ini.

Di OneHowTo kami memberi tahu Anda cara menurunkan berat badan dengan platform getar dan bahwa Anda mendapatkan, seperti ini, memamerkan tubuh yang lebih ramping tanpa membahayakan kesehatan Anda.

Indeks

  1. Menggunakan platform getar
  2. Manfaat platform getar
  3. Latihan Platform Bergetar

Menggunakan platform getar

Hal pertama yang perlu diingat jika Anda mau menurunkan berat badan dengan platform getar adalah bahwa mesin ini harus digunakan sebagai melengkapi untuk rutinitas olahraga mingguan dan diet Anda; Oleh karena itu, ini bukanlah perangkat ajaib yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan tanpa melakukan apa pun selain bertindak sebagai pelengkap hidup sehat Anda. Jika Anda berlatih olahraga minimal 3 kali seminggu dan makan makanan rendah kalori, menggunakan platform getar Anda akan dapat mengoptimalkan hasilnya.

Anda juga harus ingat bahwa file platform bergetar adalah pelatihan kekuatan dinamis, jadi tidak disarankan Anda menggunakannya setiap hari. Ingatlah bahwa agar tubuh Anda tidak merasa terlalu lelah, penting untuk menjaga beberapa pedoman istirahat utama; Di OneHowTo kami memberi Anda lebih banyak informasi tentang itu di artikel di mana kami berbicara tentang frekuensi pergi ke gym. Platform mencapai pelatihan terkonsentrasi karena dalam sesi 10 menit itu setara dengan latihan 20 menit di gym; oleh karena itu, disarankan untuk digunakan sebagai maksimal 3 kali seminggu dan dengan hari-hari yang diselingi.

Anda juga harus mengingatnya tidak semua platform getar di pasar efektif; Sebelum memperolehnya, penting bagi Anda untuk berbicara dengan seorang ahli dan menilai apakah itu sesuai dengan kebutuhan Anda atau tidak. Biasanya, mesin di gym sangat efektif serta yang memiliki harga lebih tinggi (lupakan membeli satu dengan harga yang konyol karena tidak akan ada gunanya).

Di atas segalanya, Anda tidak boleh melupakannya untuk melakukannya menurunkan berat badan dengan platform getar Anda harus menikmati rutinitas latihan mingguan serta a diet; Di OneHowTo, kami menawarkan beberapa diet penurunan berat badan yang paling populer serta video di mana kami memberi tahu Anda cara menurunkan berat badan dengan rutinitas olahraga.


Manfaat platform getar

Itu getaran diproduksi oleh platform bergetar mereka membuat tubuh kita merasakan serangkaian manfaat mulai dari manfaat estetika hingga manfaat kesehatan sirkulasi dan darah. Manfaat dari platform getar meliputi:

  • Berkat getarannya, platform yang bergetar membentuk tubuh kita membakar kalori dan dengan demikian membantu kita menghilangkan lemak dan energi dari tubuh kita.
  • Itu juga sekutu yang baik untuk melawan selulit dan meningkatkan pembuangan cairan karena getaran menghasilkan pijatan otot yang memberikan panas pada selulit. Dengan cara ini, tercapai pergerakan cairan melepaskan sel-sel adiposa dan, oleh karena itu, kita melihat bahwa tubuh kita lebih halus dan lebih halus.
  • Itu peredaran darah Ini juga mendapat manfaat dari penggunaan platform getar karena getaran mencapai oksigenasi sel yang lebih besar.
  • Karena getarannya, platform membuat milik kita otot menjadi kencang dan menegaskan kembali diri mereka untuk mencapai penampilan fisik yang lebih terlatih, lebih halus, dan lebih kuat.


Latihan Platform Bergetar

Ada yang berbeda latihan yang dapat Anda lakukan dengan platform bergetarSebelum melakukannya, selalu disarankan agar Anda berkonsultasi dengan pelatih Anda untuk menentukan apakah ada yang tidak cocok untuk tubuh Anda (dalam kasus Anda memiliki jenis penyakit atau Anda ingin mempengaruhi area tertentu).

Secara umum, latihan platform getar sangat sederhana untuk dilakukan:

  • Kombinasi yang berbeda postur dengan kaki: yang harus Anda lakukan adalah naik ke atas peralatan dan bergantian setiap menit dengan latihan yang berbeda dengan kaki Anda: sekarang pisahkan pada jari-jari kaki Anda, sekarang tekuk lutut sedikit, dan seterusnya.
  • Itu squat Olahraga juga bagus untuk memperkuat otot-otot kaki, bokong, dan betis.
  • Itu push-up yang biasanya Anda lakukan, akan lebih efisien jika Anda mempraktikkannya pada platform getar: Anda akan mendapatkan lengan, punggung, dan perut yang lebih kencang.


Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara menurunkan berat badan dengan platform getar, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.