Apa manfaat lari


Untuk berlari Itu selalu dianggap sebagai aktivitas olahraga yang sangat baik untuk membakar kalori, mengurangi stres dan mempertahankan indeks lemak rendah. Namun, dalam beberapa tahun terakhir, lari telah menjadi tren, aktivitas favorit semua orang yang ingin melatih tubuh dan mencapai gaya hidup yang lebih sehat. Itu adalah disiplin yang penuh kontribusi positif untuk kesehatan kitaNamun, penting untuk mengetahui dalam kasus mana kita harus menghindari berlatih untuk mencegah cedera yang mengganggu dan menyakitkan. Teruslah membaca karena di artikel OneHowTo.com ini kami jelaskan apa manfaat lari dan dalam kasus apa tidak disarankan untuk melakukannya.

Indeks

  1. Dalam kasus apa kita tidak boleh lari
  2. Berlari memperkuat tulang Anda
  3. Meningkatkan ketahanan fisik dan membuat Anda rileks
  4. Berlari mengurangi sakit kepala
  5. Membantu Anda mencegah kanker dan tetap sehat
  6. Tingkatkan kesehatan dan sirkulasi jantung Anda
  7. Membantu kami tetap bugar
  8. Manfaat harga diri kita

Dalam kasus apa kita tidak boleh lari

Seperti aktivitas berdampak tinggi lainnya, berlari bukan untuk semua orang. Ada beberapa kasus yang harus dihindari untuk mencegah kerusakan kesehatan kita, beberapa di antaranya adalah:

  • Jika Anda mengalami obesitas atau kelebihan berat badan, dampaknya pada persendian Anda akan sangat besar dan Anda akhirnya akan melukai diri sendiri dalam beberapa bulan atau minggu. Dianjurkan untuk memilih praktik kardiovaskular lain seperti elips, bersepeda atau berjalan dengan kecepatan tinggi.
  • Mereka yang memiliki masalah jantung sebaiknya tidak lari tanpa pengawasan medis.
  • Orang dengan cedera pada lutut, pergelangan kaki, atau sendi lainnya yang tidak boleh melakukan latihan benturan keras.
  • Jika Anda mengalami cedera kaki seperti plantar fasciitis, taji atau tendonitis.

Juga jika Anda adalah seseorang menetap dan keluar dari bentuk Jika Anda tidak sering berolahraga, tidak disarankan untuk mulai berlari sampai Anda sedikit lebih siap, karena dapat meningkatkan kemungkinan kerusakan jantung dan cedera otot.

Berlari memperkuat tulang Anda

Salah satu manfaat berlari Yang terpenting bagi mereka yang siap melakukannya adalah penguatan tulang, peningkatan kepadatan tulang, dan membantu mencegah kondisi seperti osteoporosis, fisura, dan patah tulang. Selain itu, aktivitas fisik ini, seperti banyak latihan intensitas tinggi dan sedang, membantu memperkuat dan meregenerasi otot, memperlambat degenerasi yang terkait dengan penuaan.


Meningkatkan ketahanan fisik dan membuat Anda rileks

Sering berlari adalah aktivitas yang sangat baik untuk meningkatkan ketahanan fisik kita, membantu kita bernapas dengan benar dan mampu menahan praktik aktivitas kardiovaskular secara memadai.

Selain itu, dan seperti banyak aktivitas fisik lainnya, ini adalah latihan yang ideal melepaskan ketegangan, membuat kita merasa jauh lebih rileks dan positif. Ini adalah aktivitas yang sempurna bagi mereka yang menjalani kehidupan yang tegang dan berusaha untuk meningkatkan serta meningkatkan kesehatan mereka.


Berlari mengurangi sakit kepala

Dengan melepaskan ketegangan, mengurangi beban stres dan meningkatkan sirkulasi darah, salah satunya manfaat berlari paling menonjol adalah pengurangan sakit kepala, kontribusi dari kegiatan ini yang ditemukan oleh Universitas Gothenburg di Swedia. Setelah dilakukan penelitian, lembaga ini menetapkan cukup menjalankan 3 kali seminggu selama 40 menit sehingga penderita migrain memiliki episode nyeri dan ketidaknyamanan yang lebih sedikit daripada mereka yang tidak melakukan aktivitas fisik.


Membantu Anda mencegah kanker dan tetap sehat

Latihan adalah dasar untuk menjadi sehat karena membantu kita mencegah kondisi seperti obesitas dan kelebihan berat badan, kolesterol dan trigliserida tinggi, tekanan darah tinggi, serta menguntungkan pikiran dan emosi kita.

Kita tahu bahwa berlari atau berolahraga itu baik untuk kesehatan kita, tetapi sebuah penelitian selama 17 tahun yang menggunakan 2.560 orang sebagai sampel mengungkapkan bahwa mereka yang sering berolahraga dan berlari beberapa kali seminggu lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal karena kanker daripada mereka yang tidak melakukannya. saya t. Kanker paru-paru dan usus memiliki insiden terendah pada kelompok ini.


Tingkatkan kesehatan dan sirkulasi jantung Anda

Fakta bahwa berlari membantu hati kita menjadi lebih sehat bukanlah kebetulan. Aktivitas kardiovaskular ini meningkatkan sirkulasi darah membantu memompa darah ke organ ini secara efektif, mengurangi penumpukan plak lemak di arteri, menurunkan tingkat tekanan darah dan menjadikan kita memiliki jantung yang lebih sehat.

Sirkulasi yang baik pada gilirannya membantu menghindari masalah seperti varises, kaki lelah, atau kesulitan ereksi pada anak laki-laki.


Membantu kami tetap bugar

Berlari membutuhkan investasi energi yang besar dan daya tahan yang baik, itulah sebabnya mengapa ini merupakan aktivitas yang sangat baik untuk membantu kita tetap bugar membakar kalori secara efektif, mengurangi kadar lemak dan gula dalam tubuh kita dan membuat kita bugar.


Manfaat harga diri kita

Manfaat lari lainnya yang terdapat pada aktivitas fisik secara umum adalah pelepasan endorfin sekelompok neurotransmitter yang meningkatkan rasa kesejahteraan kita, membuat kita merasa lebih positif, mau, dan bahagia dengan diri kita sendiri. Bermain olahraga sering kali meningkatkan harga diri dan keamanan kita, yang membantu kita menghadapi tugas sehari-hari dengan cara yang jauh lebih positif.

Itu manfaat berlari Jelas, kegiatan yang ideal untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan pikiran kita, namun perlu diingat bahwa itu penting dilakukan hanya jika Anda memiliki kondisi fisik yang sesuai. Jika selama latihan Anda merasakan persendian, otot, ketidaknyamanan tulang atau sesak napas, hentikan aktivitas dan konsultasikan dengan dokter Anda.


Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Apa manfaat lari, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.