Berapa lama menunggu untuk mandi setelah berolahraga

Setelah pelatihan di mana kami telah memberikan segalanya, berkeringat lebih banyak saya tidak bisar dan dengan keausan fisik yang maksimal, tibalah salah satu momen paling menyenangkan: mandi yang memang layak. Di sini kami rileks dan merasakan bagaimana tubuh kami melepaskan ketegangan dan bekerja selama latihan, kami merasa nyaman untuk upaya fisik yang pasti sepadan. Tetapi apakah pantas untuk langsung mandi begitu kita menyelesaikan aktivitas? Jika Anda bertanya-tanya berapa lama menunggu untuk mandi setelah berolahraga Di OneHowTo.com kami menjelaskannya secara detail.

Indeks

Itu tergantung pada jenis pelatihan dan suhu
Kapan mandi setelah berolahraga
Rekomendasi lainnya

Itu tergantung pada jenis pelatihan dan suhu

Ada orang yang banyak berkeringat selama latihan fisik, ada yang melakukannya sedikit. Dalam skenario ini, berbagai faktor ikut berperan yang mengkondisikan respons fisik kita dan oleh karena itu menentukan berapa lama harus menunggu untuk mandi setelah berolahraga:

Itu intensitas latihan: semakin intens aktivitas fisik, semakin banyak kita berkeringat, karena dalam upaya fisik suhu tubuh kita akan mulai naik dan kemudian keringat akan diproduksi untuk mengaturnya. Jika Anda berlari 5 kilometer dengan kecepatan tinggi, Anda akan berkeringat lebih banyak dibandingkan jika Anda berjalan 3 kilometer dengan kecepatan sedang.
Suhu luar: di lingkungan yang lebih panas dan lebih lembab adalah normal jika kita berkeringat lebih banyak, aspek ini akan berpengaruh menentukan waktu kita harus menunggu sebelum mandi.
Tubuh Anda sendiri: ada orang yang tidak mudah berkeringat, ada orang yang baru memulai aktivitas mulai melakukannya. Cara tubuh kita bekerja akan menentukan suhu yang diperolehnya dan waktu untuk menunggu.

Kapan mandi setelah berolahraga

Jika Anda baru saja mandi di akhir aktivitas fisik, Anda harus tahu: ini bukan hal yang benar untuk dilakukan. Idealnya, tunggu suhu tubuh kita menjadi stabil sekali lagi sebelum mandi, dengan cara ini kita menghindari kemungkinan efek buruk yang mungkin ditimbulkan oleh kontak dengan tubuh panas kita dan berkeringat dengan air dingin.

Jika, memiliki tubuh yang hangat, kita mandi air dingin, kita berisiko menderita sinkop karena hidrokusi, yang meskipun itu bukan hal yang paling umum untuk dilakukan, kita harus melakukan yang terbaik untuk mencegahnya. Yang cukup umum adalah ketika melakukan ini, dan setelah kita keluar dari kamar mandi, ayo terus berkeringat meski sudah mandi. Ini terjadi karena tubuh terus bekerja mengatur suhu kita sementara kita terus mengalami perubahan.

Idealnya adalah tunggu kami berhenti berkeringat mandi setelah berolahraga, yang bisa memakan waktu sekitar 20 menit setelah kami menyelesaikan aktivitas.

Rekomendasi lainnya

Mengenakan pakaian yang tepat selama berolahraga itu penting karena bahan yang digunakan untuk membuatnya membantu mengontrol dan menyembunyikan keringat saat mengeringkan lebih cepat, menghindari pilek yang bersentuhan dengan suhu yang lebih dingin. Tetapi juga disarankan agar:

Tetap terhidrasi selama berolahraga untuk mencegah suhu tubuh Anda menjadi terlalu tinggi.
Kurangi intensitas latihan saat waktu untuk menyelesaikan aktivitas fisik semakin dekat, sehingga tubuh Anda dapat mengatur suhu secara bertahap.
Jika Anda berolahraga di lingkungan yang dingin dan mengenakan pakaian katun, penting bagi Anda untuk mengganti pakaian Anda menjadi yang kering sambil menunggu untuk mandi. Ingatlah bahwa kapas menjadi sangat basah dan oleh karena itu ketika bersentuhan dengan suhu rendah Anda bisa masuk angin.
Mandi selalu dengan air hangat menghindari dingin untuk mengurangi dampak pada tubuh Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Berapa lama menunggu untuk mandi setelah berolahraga, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.