Cara mengencangkan area tubuh tertentu

Kapan kamu mau menurunkan berat badan di area tubuh tertentu, tidak mudah. Jenis penurunan berat badan ini disebut pengurangan satu poin. Cara terbaik untuk menurunkan berat badan di satu area akan berfokus pada penurunan berat badan secara keseluruhan. Industri diet penuh dengan klaim tentang olahraga atau diet kerja di area tertentu, tetapi ini sering kali hanya mitos. Sedot lemak adalah satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat di satu tempat, tetapi juga membutuhkan waktu pemulihan yang signifikan.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Kunjungi dokter untuk tetapkan tujuan penurunan berat badan. Menurunkan berat badan terlalu cepat bisa menimbulkan masalah. Mintalah pemeriksaan untuk menentukan masalah kesehatan yang dapat memengaruhi tujuan penurunan berat badan Anda.

Makan makanan sehat dan berhenti makan makanan berkalori tinggi. Hal terpenting adalah makan lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar setiap hari. Untuk orang dewasa yang sehat, tujuannya harus mengonsumsi sekitar 2.000 kalori sehari. Makanan penggemukan adalah makanan yang kaya lemak jenuh. Pastikan Anda mengonsumsi makanan seimbang yang mencakup protein, karbohidrat, dan banyak sayuran.

Angkat beban dan sertakan latihan yang menargetkan paha. Jenis latihan ini dapat memperkuat otot dan mengurangi lemak, jika dikombinasikan dengan diet dan latihan lainnya.

Lakukan latihan kardiovaskular setidaknya tiga kali seminggu selama 30 menit.

Campur latihan untuk menjaga minat. Beberapa contoh latihan kardiovaskular adalah berenang, berlari, dan bersepeda.

Lakukan latihan khusus untuk memperkuat otot, seperti squat dan leg extension.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara mengencangkan area tubuh tertentu, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.