Apakah baik untuk lari jika saya sedang flu?


Salah satu topik paling kontroversial dan selalu membuka perdebatan hebat di kalangan pecinta berlari itu adalah mengetahui apakah baik atau buruk berlari ketika seseorang sedang pilek atau flu. Keragaman pendapat disajikan, tetapi apa pendapat para profesional tentang hal itu? Di OneHowTo.com kami ingin memberi Anda kunci untuk menjawab pertanyaan abadi:apakah baik untuk lari jika saya sedang pilek? Jika itu juga terlintas dalam pikiran Anda dan Anda tidak tahu bagaimana harus bertindak dalam situasi ini, jangan berhenti membaca artikel berikut. Temukan jawabannya dan tips terbaik agar tidak semakin sakit dan terus menikmati olahraga favorit Anda.

Indeks

  1. Masuk angin, ya atau tidak?
  2. Periksa apakah saya bisa masuk angin
  3. Tips untuk masuk angin

Masuk angin, ya atau tidak?

Banyak pendapat yang akan Anda temukan tentang pertanyaan jutaan dolar di antara para pelari: apakah lari itu baik jika saya sedang pilek? Untuk memecahkan misteri ini, orang pertama yang harus menyimpulkan apa status kesehatan Anda adalah diri Anda sendiri. Sama seperti Anda membacanya. Kondisi flu dapat bervariasi, jadi Anda harus melakukannya menilai bagaimana Anda untuk dapat membuat keputusan tentang itu. Dengan ini, yang kami maksud adalah Anda dapat lari dengan flu, tetapi tidak selalu disarankan untuk melakukannya.

Pertama tanyakan pada diri Anda sendiri di negara bagian apa Anda saat ini:

  • Jika gejala yang Anda rasakan mirip dengan a sedikit dingin, Berlari atau berlatih olahraga sedang bisa berdampak positif bagi Anda, karena selama balapan Anda akan membantu membuka saluran udara, yang akan membantu Anda bernapas lebih baik, dan pada saat yang sama Anda akan bisa mengeluarkan lebih banyak lendir. Seperti yang Anda lihat, dalam kondisi ini, berlari menguntungkan bagi tubuh Anda.
  • Jika kondisi dingin semakin parah, Anda mengalami demam atau kesulitan bernapas yang jauh lebih besar, dalam hal ini tidak disarankan untuk berlari, setidaknya untuk beberapa hari atau sampai Anda merasa lebih baik. Dalam keadaan ini, mungkin tubuh Anda sendiri yang meminta Anda untuk istirahat, istirahat dan istirahat, tetapi jika dia tidak meminta Anda, kami merekomendasikannya. Berlari dalam keadaan demam bisa sangat berbahaya, karena sistem kekebalan Anda melemah dan situasi Anda bisa memburuk sampai Anda berkembang, bahkan, infeksi paru-paru.

Bagaimanapun, jika dinginnya ringan YA Anda bisa lari, tetapi jika Anda mengalami pilek atau flu yang lebih parah, lebih baik Anda membuang opsi seperti itu, TIDAK disarankan. Ingatlah bahwa ketika Anda mendapati diri Anda dalam keadaan kesehatan yang berkurang, sistem kekebalan Anda melemah dan menjadi lebih lemah ketika seseorang melakukan pelatihan intensif, sehingga pemulihan bisa lebih sulit dan Anda dapat meningkatkan kemungkinan lebih banyak sakit.


Periksa apakah saya bisa masuk angin

Meskipun kami telah mencoba untuk mengatasi keraguan Anda dan kami sangat tidak menyarankan lari jika Anda kedinginan, pasti Anda bertanya-tanya bagaimana cara mengetahui apakah Anda benar-benar dapat berlari atau tidak sesuai dengan gejala yang Anda alami. Untuk alasan ini, kami mengusulkan pemeriksaan sederhana yang akan membantu Anda keluar dari semua keraguan. Melakukan tes ini adalah pilihan terbaik untuk mengetahui apakah Anda sudah pulih atau apakah yang terbaik adalah beristirahat di rumah. Apa yang ditentukan oleh tes?

  • Nah jika Anda memeriksanya Anda mengalami demam, nyeri otot, gangguan pernapasan, atau rasa tidak enak badan secara umum, Anda harus membuang ide lari sampai 100% pulih.
  • Di sisi lain, jika gejala yang Anda amati adalah apsesak ringan atau sakit tenggorokan ringan, tidak masalah Tampak serius yang mencegah Anda untuk berlari, jadi jika Anda melihat diri Anda sedang mood, lakukanlah.

Ingatlah bahwa pemeriksaan ini subyektif, karena Anda akan melakukannya sendiri dengan mengevaluasi keadaan kesehatan Anda. Namun, mengikuti akal sehat, jika Anda menyadari bahwa Anda sedang pilek - Anda, yang mengetahui tubuh Anda - dan menurut Anda itu bisa menjadi lebih buruk, jangan lari selama beberapa hari. Juga, beberapa hari libur tidak akan menyakiti siapapun ... Pikirkanlah!

Di OneHowTo kami membantu Anda belajar berlatih olahraga dengan cara yang sehat.

Tips untuk masuk angin

Jika Anda akhirnya memutuskan untuk tidak berhenti berlari meskipun Anda sedikit kedinginan, kami sarankan untuk mengambil yang berikut ini tindakan dan tindakan pencegahan untuk mencegah kesehatan Anda memburuk.

  • Perlengkapan yang cocok. Penting agar Anda tidak masuk angin saat berolahraga, dan lebih banyak lagi jika Anda mengalami gejala flu ringan. Jadi pakaian sangat penting untuk sembuh dengan cepat dan berjalan lancar. Bertaruhlah pada pakaian termal, yang menjaga tubuh Anda tetap hangat dan, pada saat yang sama, dapat bernapas dan tidak menahan keringat.
  • Selain pakaian termal, itu penting jaga lubang hidung dan tenggorokan, lubang yang bisa rusak parah jika kedinginan. Tutupi bagian tersebut dengan singkat untuk menutupi sebagian mulut dan hidung. Anda juga dapat menggunakan kaus kaki termal untuk kaki - buaian pilek -, sarung tangan untuk tangan, atau topi wol saat suhu sangat rendah. Intinya adalah untuk mencegah hawa dingin masuk ke tubuh Anda dan menetap.
  • Lakukan pemanasan dan peregangan Sangat penting untuk memulai latihan apa pun, tetapi jika Anda mulai merasa mual, latihan ini bahkan lebih penting lagi, karena otot Anda mungkin lebih lemah dan energinya lebih rendah.
  • Selama hari-hari yang dingin, Anda harus melakukannya Minum lebih banyak air. Menghidrasi tubuh dengan baik dan minum lebih banyak cairan akan membantu Anda mengatasi infeksi saluran pernapasan seperti flu atau pilek. Konsumsi buah-buahan dan jeruk juga akan sangat baik untuk Anda. Mineral dan vitamin adalah yang Anda butuhkan untuk dapat berlari meski sedang flu.
  • Dan seperti biasa, jangan lupa istirahat dan istirahat cukup. Meskipun pilek ringan, istirahatlah sedikit lebih banyak dari biasanya agar tidak semakin menguras energi Anda yang rendah.

Sebagai penutup, kami mengundang Anda untuk mengunjungi dokter jika Anda melihat gejala pilek, dia akan memberikan panduan yang diperlukan agar dapat mengatasinya dengan cepat dan dapat berjalan normal kembali. Jangan lupa bahwa setiap tubuh adalah dunia dan hanya Anda yang mengetahui dunia Anda, jadi meskipun Anda dapat berlari dengan flu ringan di atas Anda, Andalah yang berhak memutuskan. Untuk bagian kami, kami menyarankan Anda berhenti selama beberapa hari, mendapatkan kekuatan dan pulih dengan baik dari hawa dingin sebelum memberikan semuanya dalam lomba lari Anda. Bagaimana menurut anda?

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Apakah baik untuk lari jika saya sedang flu?, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.