Mengapa Anda TIDAK PERNAH tidur dalam posisi ini dan mana yang terbaik untuk kesehatan Anda
Sebuah studi oleh Universitas Granada memperingatkan kita dan menasihati kita bagaimana cara tidur, tergantung pada jenis kelamin, kondisi atau kondisi kita, untuk meningkatkan kesehatan kita dan, karenanya, kualitas tidur kita. Ujilah hari ini!
Itu salah satu bagian favorit kami: berapa kali sehari kita merindukan tempat tidur? Jika kita menghitungnya, jumlahnya akan terlalu banyak. Itulah mengapa sangat penting, karena kita melakukannya sedikit karena kesibukan hidup kita, kita tidak boleh melewatkan momen besar ini. Tapi apakah kita baik-baik saja? Apakah kita mengikuti anjuran para ahli untuk menghindari penyakit selama 6, 7 atau 8 jam tidur itu?
Apa postur tidur terbaik?
Anda selalu mendengar bahwa tidur telentang adalah salah satu yang paling bermanfaat. Dan meskipun TIDAK salah, ada postur lain, seperti tidur miring dan, yang terpenting, di sebelah kiri, yang mungkin lebih menguntungkan dari ini, tergantung pada situasi Anda, masalah kesehatan Anda ... Di bawah ini kami akan memberi tahu Anda masing-masing dan setiap rahasia dari semuanya.
Tidur miring: manfaat dan kerugiannya
Percaya atau tidak, tidur miring memiliki lebih banyak manfaat daripada yang Anda pikirkan, meskipun, terkadang, itu bukan posisi yang alami bagi kita dan, bagi sebagian besar, tampaknya tidak terlalu nyaman. Menurut beberapa ahli lainnya, ini adalah postur terbaik untuk tidur nyenyak, terlepas dari apakah kita berbaring miring ke kiri atau ke kanan. Juga, jika kita tertidur dalam posisi janin, kami meredakan ketegangan di area pinggang dan kita bisa lebih stabil.
Bagi wanita hamil itu adalah yang paling nyaman dan stabil dan, jika mereka meletakkan bantal di antara kedua kaki mereka, mereka akan lebih stabil dan lebih nyaman.
Beberapa ketidaknyamanan mungkin karena kesejajaran punggung, karena tidak selalu benar: posisi alami tulang belakang selama tidur, ideal untuk istirahat yang berkualitas, dicapai dengan kekencangan sedang pada permukaan tempat kita tidur, kata mereka para ahli dari Universitas Granada bersama dengan studi Grupo Lo Monaco.
Tidur tengkurap: mengapa ini posisi tidur terburuk?
Tanpa diragukan lagi, posisi ini adalah yang paling tidak tepat karena, menurut apa yang para ahli dari Universitas Granada telah katakan kepada kami, kami dapat memiliki dan menderita penyakit tertentu seperti:
- Wajahnya terkurung di atas bantal, memperparah kerutan wajah.
- Memutar leher dalam pose ini membuatnya tidak terlalu direkomendasikan karena kita memodifikasi kurva serviks, selain berisiko terbangun dengan rasa sakit yang sangat kuat dan bahkan ketidaknyamanan umum.
- Dalam postur ini dimana kami tidur tengkurap dan dada, Mencegah cairan bernafas saat kita tidur.
- Pada wanita sangat tidak dianjurkan karena posisi ini bisa menyebabkan atau memperparah rasa lembek di dada.
Tidur telentang: keuntungan dan kerugian dari posisi tidur ini
Kami selalu mendengar bahwa ini adalah salah satu postur terbaik yang dapat kami lakukan sebelum tidur, tetapi mengapa? Diatas segalanya karena tulang punggung akan beristirahat rileks dan dalam posisi yang natural, selama Anda memiliki kasur medium firm yang menyesuaikan dengan lekuk tubuh Anda. juga bisa meningkatkan kecantikan alami kita karena tidak ada risiko kerutan dari penyangga bantal. Ini juga ideal untuk orang yang menderita mulas dan berat di malam hari.
Tapi ada beberapa ketidaknyamanan lainnya yang harus kita perhitungkan sebagai:
- Ini adalah postur tubuh yang paling sering kita mendengkur.
- Jika kami tidak memiliki bantal yang sesuai, mungkin juga akan merepotkan untuk tertidur.
- Ini sangat tidak nyaman dan seringkali kita harus mendidik diri kita sendiri untuk mencapainya.