Apa yang harus dimakan saat Anda sedang haid agar merasa lebih baik

Kami berbicara dengan ahli gizi dan dia memberi tahu kami apa yang harus kami makan ketika kami memiliki waktu untuk merasa lebih baik

Kami telah memberi tahu Anda apa yang bisa Anda makan sebelum menstruasi datang untuk menghentikan gejala pramenstruasi tapi bagaimana dengan momen saat itu tiba? Ini penting untuk diperhitungkan apa yang bisa kita makan agar tidak menyerbu lemari es dan kontrol, seperti pada tahap lainnya dari siklus menstruasi, konsumsi gula tersembunyi dalam makanans.

Ahli diet, ahli gizi dan spesialis dalam Pengobatan Tradisional Cina, Estefanía Mata de las Heras, dia memberitahu kita apa yang bisa kita makan dan mengapa saat kita sedang menstruasi untuk merasa lebih baik. Untuk menentukan makanan mana yang paling direkomendasikan, ia berfokus pada kehilangan darah dan rasa dingin yang kita derita selama tahap ini. siklus menstruasi. Tahukah Anda bahwa warna makanan pun bisa menjadi panduan?

1-6

Makanan adalah solusinya

Estefanía Mata de las Heras memberi tahu kita pertama-tama itu di minggu keempat siklus kita, yaitu, saat menstruasi berkurang, adalah umum bagi kita untuk melihat kelelahan yang ekstrem, keputusasaan, kesedihan, ketidaknyamanan lumbar dan ovarium, diare, pencernaan berat, gastritis tanpa alasan yang jelas dan kehilangan nafsu makan. "Semua gangguan ini dapat diatasi dari pola makan untuk menemukan diri kita sendiri sedikit lebih baik," tegasnya.

Solusi lain jika kita memiliki aturannya adalah panas

Menurut Estefanía "salah satu solusi terbaik adalah penerapan panas"Kita perlu menerapkan panas yang lebih kuat seperti yang dihasilkan oleh kantong benih microwave yang dijual di dukun," katanya.

Masalah warna

"SJika kita mengalami pendarahan hebat, tubuh kita melemah dan itulah sebabnya kita merasa kedinginanEstefanía menjelaskan. "Limpa yang bertanggung jawab mengatur darah yang kita keluarkan," katanya kepada kita. "Dalam Pengobatan Tradisional Cina, jeruk itu terkait dengan limpa dan perut, yang merupakan elemen tanah. Begitu selama menstruasi kita harus memelihara bumi kita karena sudah habis ”, terangnya yang mengungkapkan dari konsumsi makanan jeruk seperti labu, itu ubi, itu wortel gelombang pepaya, misalnya kita bisa mendapatkannya.

Bumbu yang Anda butuhkan saat menstruasi

Kunyit, kayu manis dan kari menurut para ahli adalah infus yang paling direkomendasikan untuk meringankan gejala siklus menstruasi.

Waktu yang tepat untuk daging merah

Menurut ahli gizi, haid adalah saat yang tepat untuk makan daging merah karena menghasilkan panas dalam tubuh kita dan membantu kita melawan dingin yang disebabkan oleh kehilangan darah. Estefanía merekomendasikan meminumnya dengan sayuran untuk membantu kita mencerna. "Sebagai contoh, akan lebih baik jika dilakukan sebagai sajian kedua pada siang hari jika kita menyadari bahwa kita sangat kedinginan," jelasnya. Jika Anda seorang vegan, jangan lupa masih banyak makanan kaya protein untuk menggantikan daging.

Adas adalah infus menstruasi

Menurut Estefanía, adas juga bekerja dengan sangat baik karena "bisa dijelajahi", yang berarti membantu kita menghilangkan gas dari tubuh kita. Di sisi ekstrem lainnya adalah kacang-kacangan, yang menyebabkan perut kembung dan tidak dianjurkan selama menstruasi. Infus yang disukai Sara Carbonero di Portugal itu juga dapat membantu Anda.