Jika saya ingin menurunkan berat badan, camilan sehat apa yang bisa saya beli?

Lihat posting ini di Instagram

👩🏼‍🌾 #PerderGrasaConQ 🍍 Setiap hari Minggu, seperti yang sudah saya sebutkan, saya akan mengusulkan tindakan kecil untuk diterapkan dalam rutinitas Anda, jika Anda telah mengusulkan untuk memperbaiki komposisi tubuh, nantikan terus, karena di akhir tahun 2020 Anda mungkin sudah mulai 52 perubahan besar kecil. Anda menambahkan? # 3alday 🍳🥙🍲 Bertepatan dengan tindakan ketiga kami untuk #lose fat, rekomendasi saya adalah Anda memfokuskan #diet Anda pada 3 makanan utama sehari (kita akan berbicara tentang puasa dan kelebihannya, mengurangi bahkan menjadi dua). Ini mungkin mengejutkan Anda jika Anda masih mendengar tentang 5 atau omong kosong seperti "makan lebih dari 5 kali sehari mempercepat metabolisme Anda," tidak. Kenyataannya adalah bahwa sains memberi tahu kita bahwa tidak ada bedanya jika asupan energinya sama, dan pengalaman saya bahwa: SAAT MAKAN MALAM DAN PAGI, ADA LEBIH BANYAK KEMUNGKINAN UNTUK MEMBUAT PILIHAN YANG MISKIN. Selain itu, kita kehilangan pengertian tentang asupan ini, kita tidak membiarkan organisme kita merasakan rasa lapar yang nyata, pada tingkat hormonal itu juga bermanfaat untuk mengurangi makan lebih sedikit, dan, pada akhirnya, ada lebih banyak kemungkinan menghasilkan defisit kalori jika ada. asupan yang lebih sedikit. Sesimpel itu. 🙋🏼‍♀️ Mungkin dalam kasus Anda, Anda dapat mulai dengan mengurangi menjadi 4, atau membuat 3 utama dan setengah pagi dengan potongan dan makanan ringan dari sepotong buah, luar biasa! Mulailah dari sana, apa yang terbaik untuk Anda. Jika Anda benar-benar kelaparan dengan sengit dari satu waktu makan ke waktu lainnya, mungkin Anda tidak makan cukup dalam 3 kali makan tersebut, atau mungkin makanan tersebut tidak mengandung cukup protein dan serat 😉 Ingat: 🌱 + 🍳 Sayuran ditambah protein pada setiap kali makan. Bebaskan diri Anda dari "tekanan" makan sepanjang hari, lebih baik khawatirkan 2-3 asupan yang berkualitas. Apakah Anda mendaftar untuk makan 3 kali? Ajukan pertanyaan Anda dan tandai mereka yang berpikir bahwa jika mereka tidak makan mereka tidak akan menurunkan berat badan ... #nutricionconq #bfitconq #fit #food #diet #fatloss #healthylifestyle

Publikasi bersama 🍍Paloma Quintana 🥕 (@nutricionconq) di

Untuk rekomendasi Paloma quintana kita harus menambahkan nasehat ahli gizi-ahli gizi itu Chiara corradeti secara eksklusif menawarkan tajuk ini: "jika seseorang telah merusak metabolisme, saya tidak akan merekomendasikan makan di antara waktu makan. Bergantung pada patologi yang Anda derita, Anda mungkin memerlukan file reset metabolismeMungkin saya akan merekomendasikan tiga intake. Jika Anda adalah orang yang sporty, saya dapat menyarankan Anda tentang makanan ringan sepanjang hari atau setidaknya setelah latihan ".

Kesimpulan?

Kita harus mendengarkan tubuh kita. Jika antara satu makanan (lengkap) dan yang lain kita lapar karena kita menjalani gaya hidup aktif dan kita belum memiliki patologi apa pun yang oleh ahli telah mengarahkan kita untuk membuat sejumlah asupan, kita dapat bertaruh pada camilan sehat.

Kami telah memilih lima camilan sehat yang direkomendasikan oleh ahli gizi yang berbeda melalui jejaring sosial. Kami akan tunjukkan di bawah.

1-5

Mendambakan sesuatu yang manis?

Yogurt, stroberi dan coklat 85%. Ini adalah rekomendasi dari ahli gizi-ahli gizi Fatima Jepang untuk "membunuh serangga". "Cokelat dikatakan memiliki kemampuan untuk mengangkat semangat dan berfungsi sebagai kenyamanan di saat-saat melankolis," kata sang ahli. "Ini dikaitkan dengan coklat konsentrasi kakao tinggi, yaitu lebih dari 85% kakao ", komentarnya. Ingat, penting untuk membaca label dan menjelaskan bahwa jika kita mengatakan bahwa kakao memberikan kebahagiaan, itu karena mengandung triptofan, prekursor asam amino serotonin yang terkait dengan kesenangan dan kesejahteraan.

Keripik kubis

"Keripik kubis dengan rempah-rempah untuk dipatuk, mereka renyah dan paling enak ", terbitkan gadis-gadis di klinik Futurlife 21. Untuk mempersiapkannya, Anda hanya perlu menghapus bagian "sulit" dari file kubis dan tambahkan sedikit minyak yang membasahi daun, campur dengan tangan sampai agak lembap, tambahkan merica, garam dan kari secukupnya lalu aduk kembali. Oleskan di atas kertas minyak tanpa lembaran menempel satu sama lain, dan panggang dalam oven 180 yang sudah dipanaskan selama kurang lebih 10 menit sampai renyah. Dan siap! Apa yang Anda tunggu untuk mencobanya?

Instagram Futurlife 2