Ini harus memiliki sepiring makanan agar seimbang dan bergizi, menurut ahli gizi

Pola makan yang baik merupakan salah satu kunci untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap prima. Kami berbicara dengan seorang ahli tentang seperti apa hidangan yang seimbang dan bergizi itu.

DAFTAR DI SINI KE NEWSLETTER KAMI UNTUK MENERIMA BERITA TERBARU DARI INSTYLE

Kami berbicara dengan Miren Aierbe, penasihat kuliner Florette, untuk memberi tahu kami bagaimana seharusnya piring makanan Anda agar bernutrisi dan bergizi.

Makanan yang harus kita masukkan dalam menu harian kita

Makanan harian kita harus seimbang dan, oleh karena itu, harus mencakup semua jenis makanan, karena masing-masing membawa serangkaian manfaat. Tubuh kita harus memiliki nutrisi yang diperlukan untuk menjamin berfungsinya dengan benar, yang terutama, karbohidrat, protein berkualitas, lemak sehat, vitamin, mineral, dan air. Faktanya, buah-buahan dan sayur-sayuran Mereka adalah makanan yang mengandung sebagian besar nutrisi ini, sangat lengkap dan bermanfaat bagi kesehatan kita, oleh karena itu, mereka harus mewakili setengah dari piring setiap kali makan.

Ini adalah hidangan bergizi lengkap

Di piring lengkap bernutrisi sayuran harus mewakili 50% dan separuh lainnya harus terdiri dari a 25% karbohidrat, seperti kentang, pasta atau nasi (atau bahkan roti, jika Anda memilih yang mana yang akan Anda ambil), dan a 25% protein, seperti ayam atau salmon.

Metode memasak yang sehat

• Ada banyak pilihan sehat untuk menyiapkan hidangan kita, dari wajan untuk mencokelatkan makanan tanpa minyak ke dalam oven, yang digunakan untuk memasak makanan panggang dan rasanya sangat enak.
• Alternatif lainnya adalah wajan atau wajan tumis, pilihan praktis karena sebagian besar rumah memiliki peralatan dapur seperti ini.
• Kita juga tidak bisa melupakannya memasak dengan uap, teknik yang sangat sehat di mana lemak tidak ditambahkan dan makanan menyimpan sebagian besar nutrisinya.

Perban yang menambah

• Rempah-rempah adalah teman terbaik kami, karena mereka menambahkan banyak rasa pada resep dan menyehatkan. Itu jahe, kunyit, jinten, atau merica Mereka adalah pilihan lezat yang, sebagai tambahan, cocok dengan resep apa pun yang memberikan rasa plus.
• Sama, minyak zaitun dalam takaran yang tepat dan cuka mereka masih klasik sempurna untuk meningkatkan cita rasa hidangan kami.