6 Makanan Yang Harus Anda Makan Saat Sarapan Jika Ingin Menurunkan Berat Badan

Ini adalah makanan terpenting hari ini dan, jika Anda tidak ingin menambah berat badan lebih dari yang diperlukan, sangat penting bagi Anda untuk melakukannya dengan benar. Inilah 6 makanan yang tidak boleh terlewatkan dalam sarapan Anda jika yang Anda cari adalah menurunkan berat badan.

1-6

kopi

Untuk mengaktifkan sepeda motor atau sekadar menemani segelas susu dan memberinya rasa, kopi akan memberi Anda energi sepanjang hari. Tapi jangan menyalahgunakan juga, jika Anda makan dengan pola makan yang benar, makan pagi akan lebih dari cukup.

Teh hijau

Tetapi jika kopi bukan pilihan Anda, untuk memberi tubuh Anda sedikit energi di pagi hari, pengganti yang baik adalah teh hijau. Sendiri atau dengan sedikit madu alami untuk mempermanisnya, sangat cocok untuk memulai hari dengan energi.

Telur rebus atau orak-arik

Menambahkan protein di pagi hari juga merupakan pilihan yang sangat baik untuk memulai hari tanpa menjadi gemuk. Baik dalam telur dadar atau dimasak, hindari makan semua kuning telur dan pilih putih, yang paling sedikit lemak.

Berries (semua jenis)

Stroberi, raspberry, blackberry, blueberry ... Tidak masalah apa itu, tapi wajib makan buah di awal hari, karena fruktosa yang dimilikinya akan mengangkat semangat kita. Jus jeruk atau kiwi juga merupakan pilihan yang sangat baik. Anda memutuskan mana yang paling Anda sukai untuk memulai hari!

Yoghurt alami

Jika Anda tidak suka susu, Anda bisa menggantinya dengan yogurt alami TANPA gula.

Havermut

Sereal juga penting dalam sarapan seimbang jika Anda ingin mengontrol lonjakan insulin. Dan oatmeal adalah yang terbaik dari mereka. Dengan yogurt atau susu, bisa menjadi sarapan yang sangat lengkap jika, sebagai tambahan, kita menambahkan sepotong buah.

Jika Anda pernah mencoba untuk melakukan diet atau menjaga pola makan Anda, niscaya ini yang akan kami sampaikan kepada Anda: sarapan adalah kunci jika Anda ingin menurunkan berat badan. Dan itu adalah, meskipun kami percaya bahwa menghindari roti dan makan lebih sedikit saat makan malam dan makan, itu sepenuhnya salah.

Sarapan, makanan utama untuk menurunkan berat badan

Beberapa waktu yang lalu, saya ingin menjaga diri dan tahu bagaimana cara makan dengan benar untuk menjadi lebih baik, dengan lebih banyak vitalitas dan, mengapa menyangkalnya, kehilangan berat badan yang sudah lama ingin saya keluarkan. Dan hal pertama yang saya lakukan adalah menyerahkan diri saya kepada seorang ahli nutrisi JANGAN melakukan hal-hal gila. Meskipun saya tidak lagi mengambil diet ketat seperti itu, memang benar bahwa, jika saya belajar sesuatu di tahun setengah itu yang mengendalikan saya dan bahwa saya terus mengulang setiap hari-akhir pekan termasuk-, itu betapa pentingnya sarapan dalam makanan.

Seimbang, memuaskan dan penuh energi, itulah yang Anda harus sarapan jika yang kita inginkan adalah tidak melewatkan diet untuk sisa hari itu. Karena, seperti yang dikatakan ahli gizi saya, jika Anda tidak mengisi daya tubuh Anda dengan baik di pagi hari, Anda akan memperhatikan itu yang ini tidak merespon atau bahwa Anda menuntut asupan makanan padahal seharusnya tidak. Ngemil di antara waktu makan, kebutuhan akan kopi atau permen mungkin berasal dari sarapan yang buruk.

Oleh karena itu, jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, terkontrol, dan aman, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah memberikan semua perhatian yang pantas untuk sarapan. Dan yang terpenting, jangan lakukan tanpa 3 atau 4 6 makanan penting dalam sarapan jika Anda ingin menurunkan berat badan dan jaga agar selalu sesehat mungkin.