Cara menghilangkan perut dengan cepat di rumah

Ingin memamerkan perut yang lebih ramping dalam waktu singkat? Perut adalah salah satu bagian tubuh yang paling kita perhatikan agar terlihat rata dan kencang. Namun, ini juga salah satu bagian di mana lemak paling banyak menumpuk, jadi menurunkan berat badan di perut bisa jadi sedikit lebih sulit daripada di area siluet lainnya. Tugas ini semakin rumit jika Anda tidak yakin dengan jenis diet apa yang harus Anda lakukan atau olahraga apa yang paling efektif untuk membakar lemak perut.

Meskipun hal yang paling disarankan adalah mencari metode yang membantu Anda menurunkan berat badan sedikit demi sedikit baik di perut maupun secara umum, adalah normal juga jika Anda memiliki acara penting segera Anda ingin memamerkan siluet yang jauh lebih cantik. Oleh karena itu, pada artikel oneHOWTO berikut ini akan kami jelaskan cara menghilangkan perut dengan cepat di rumah dengan tips untuk wanita. Teruskan membaca!

Indeks

Makanan untuk menghilangkan perut dengan cepat di rumah
Latihan untuk menurunkan perut Anda dengan cepat di rumah
Pengobatan rumahan untuk perut bagian bawah

Makanan untuk menghilangkan perut dengan cepat di rumah

Untuk mengurangi lemak perut Dalam waktu singkat kita perlu mengikuti diet kaya makanan yang membantu kita mempercepat metabolisme dan membakar lemak dengan cepat. Penting juga bagi kita untuk menghentikan makanan dan makanan tertentu selama hari-hari itu yang dapat menjauhkan kita dari tujuan kita. Karena itu, di bawah ini kami akan memberi Anda daftar keduanya makanan terbaik untuk menurunkan berat badan sebagai yang harus kita hindari dengan segala cara:

Makanan untuk menghilangkan lemak perut

Tomat: berkat kekayaan vitamin C dan antioksidannya, tomat memiliki khasiat yang memurnikan tubuh kita dengan menghilangkan lemak dalam darah dan meningkatkan metabolisme kita.
Artichoke: ini adalah sayuran dengan sedikit kalori dan sifat pembersihan yang sangat baik.
Seledri: sangat baik untuk menurunkan berat badan karena rendah kalori dan memiliki sifat mengenyangkan karena kaya akan serat.
Nanas: kandungan airnya yang tinggi memberi buah ini sifat diuretik yang sangat baik yang akan membantu Anda menahan lebih sedikit cairan dalam tubuh.
Almond: merupakan buah yang kaya kalsium, serat dan asam lemak sehat sehingga memiliki sifat mengenyangkan sehingga ideal untuk mengurangi rasa lapar.
Stroberi dan buah merah lainnya: jenis buah ini kaya akan antosianin dan serat, yang memberikan kekuatan pembakaran lemak yang hebat yang akan membantu Anda menurunkan perut.
Asparagus: mereka termasuk dalam makanan dengan kalori negatif sehingga hanya asupannya yang akan membantu Anda membakar lemak berlebih dari perut.
Salmon: kaya akan asam lemak dan protein Omega 3, oleh karena itu memiliki sifat pembakaran lemak yang akan mempercepat metabolisme kita.

Di artikel lain ini kami menunjukkan makanan pembakar lemak terbaik.

Makanan yang harus dihindari untuk menurunkan berat badan

Makanan olahan: produk yang telah dimurnikan secara industri telah kehilangan semua bahannya selama proses ini. Mereka juga biasanya terdiri dari gula, pengawet, dan lemak. Makanan ini termasuk roti putih, kue industri, dan semua makanan siap saji.
Permen: itu adalah kue, bakpao, dan biskuit yang telah dimurnikan dan memiliki kelebihan gula serta lemak trans, sehingga asupannya yang terus menerus tidak hanya akan membuat kita gemuk, tetapi juga dapat membawa masalah kesehatan lainnya.
Makanan ringan: hindari beberapa seperti kacang asin, kentang dalam kantong, dan roti tawar. Kandungan garamnya yang tinggi akan membuat Anda menahan lebih banyak cairan di dalam tubuh.
Minuman beralkohol: mereka memiliki kalori berlebih sehingga asupannya yang berulang akan menyebabkan penambahan berat badan.

Latihan untuk menurunkan perut Anda dengan cepat di rumah

Selain memperbaiki pola makan kita, jika kita mau kehilangan perut dengan cepat di rumah Penting juga bahwa kita setidaknya berlatih antara 4 dan 5 kali seminggu, berikutnya rutin dengan latihan menurunkan perut di rumah selama sekitar 45 menit:

Berbaring di atas matras menghadap ke atas dan letakkan tangan Anda di bawah bokong. Kemudian satukan kedua kaki Anda dan dengan kaki mengarah ke atas, Anda harus mengangkatnya dari atas ke bawah tanpa menyentuh lantai. Lakukan 3 set 15 repetisi.
Tetap berbaring di matras telentang dan dengan tangan di bawah bokong. Sekarang satukan kedua kaki Anda dan lurus tetapi kali ini angkat untuk membuat semacam L. Setelah Anda berada di posisi ini, Anda harus menaikkan pinggul untuk memberikan sedikit lompatan. Lakukan 3 set 10 repetisi untuk latihan ini.
Dapatkan posisi yang sama seperti pada latihan sebelumnya. Sambil menjaga kaki tetap tegak kami akan melakukan sit-up mencoba menyentuh kaki dengan tangan kami. Setiap kali Anda menyentuh kaki, Anda harus menurunkan lengan agar terentang ke samping. Lakukan 2 set 10 repetisi.
Posisikan diri Anda seperti pada latihan pertama yang sudah kami jelaskan. Sekarang angkat kaki Anda dan buat lingkaran berlawanan dengan masing-masing pada saat yang bersamaan. Lakukan 3 set 15 repetisi.
Terakhir, berbaringlah menghadap ke bawah di atas matras dan dukung kedua lengan bawah dan kedua telapak kaki Anda di atasnya. Setelah Anda berada di posisi itu, angkat tubuh Anda dan coba tahan selama 20-30 detik. Lakukan 2 set dengan 5 repetisi, jeda selama 10-15 detik untuk setiap repetisi dan 1 menit untuk setiap set.

Kami juga merekomendasikan rutinitas olahraga ini untuk mengecilkan pinggang dan perut.

Pengobatan rumahan untuk perut bagian bawah

Kami telah melihat dasar-dasarnya tentang tips untuk wanita tentang cara menghilangkan perut dengan cepat di rumah. Namun, selain diet dan olahraga, kita juga bisa mencoba beberapa hal berikut ini pengobatan rumahan untuk menurunkan perut lebih cepat karena mereka membantu mempercepat pembakaran lemak, menghilangkan cairan yang tertahan dan, oleh karena itu, menurunkan berat badan. Ini yang kami rekomendasikan:

Air dengan lemon: Kekayaan asam sitratnya memberikan sifat pelangsing yang meningkatkan metabolisme kita dan mempercepat pembakaran lemak. Campur jus 3 lemon dengan 1 gelas air hangat dan minum 1 cangkir setiap pagi dengan perut kosong untuk meningkatkan efek diuretiknya.
Infus kayu manis dan daun salam: Jika kita mencampur khasiat pembakaran lemak kayu manis yang sangat baik dengan daya pencernaan daun salam, kita mendapatkan minuman yang ideal untuk menghilangkan lemak perut. Masak 1 batang kayu manis dan 3 lembar daun salam dalam panci dengan 2 gelas air, lalu dinginkan. Minum 2 cangkir infus ini (satu saat perut kosong dan satu sebelum tidur di malam hari).
Teh hijau: Kekayaan teh hijau dalam zat antioksidan memberikan sifat pembakaran lemak yang sangat baik. Anda hanya perlu memanaskan secangkir air dan membiarkan kantong teh meresap selama 5 menit. Minum infus ini 2 kali sehari.
Air oat: Sereal ini kaya akan serat larut yang membantu meningkatkan transit usus dan mempercepat pembakaran lemak di perut. Campur beberapa sendok makan gandum gulung dalam secangkir air di malam hari dan kemudian minum keesokan paginya dengan perut kosong.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara menghilangkan perut dengan cepat di rumah, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Berat dan Citra Tubuh kami.