Cara memberi pijatan punggung


Umumnya kita mengeluh tentang sakit punggung karena pekerjaan kita dan rutinitas harian kita, tetapi ini juga bisa disebabkan oleh gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Apa pun alasannya, kita semua ingin menerima pijatan profesional yang baik dari waktu ke waktu untuk membantu kita melepaskan ketegangan dan kadang-kadang meredakan kontraktur otot. Namun, kami tidak selalu mampu membayar perawatan ini, jadi dalam artikel OneHowTo berikut kami akan menunjukkan kepada Anda langkah demi langkah bagaimana memberi pijatan punggung, Sempurna untuk mengejutkan anggota keluarga atau teman mana pun, dan kemudian menerima satu sebagai balasannya.

Kamu akan membutuhkan:

Langkah-langkah untuk diikuti:

Hal utama untuk menggosok punggung adalah memiliki tandu khusus untuk ini, karena mereka memiliki ketinggian yang tepat sehingga punggung Anda tidak rusak dan, yang terpenting, memastikan kenyamanan orang yang akan menerima pijatan. Nah, jika Anda tidak memiliki meja pijat, Anda selalu dapat menggunakan pilihan lain seperti tempat tidur, sofa dan bahkan di atas meja dengan meletakkan beberapa handuk di atasnya agar permukaannya tidak terlalu keras.

Orang yang akan menerima pijatan harus melepas pakaian dari bagian atas tubuh (sweter, kemeja, kaos, dll.) Dan membuka kancing celana sehingga Anda dapat mengakses bagian bawah punggungnya dengan lebih baik, lebih baik. dikenal sebagai lumbar. Maka kamu bisa berbaring telungkup di atas tandu, dan Anda harus meletakkan bantal atau bantalan di bawah perutnya untuk mencegah lengkungan punggung bawahnya bertambah.

Selain itu, letakkan handuk terlipat di bawah dahinya untuk mencoba menjaga lehernya tetap lurus, meskipun jika meja memiliki lubang untuk meletakkan wajahnya, yang terbaik adalah melakukannya.

Setelah posisinya tepat, Anda harus meletakkan selembar kertas atau handuk di atas celana, rok atau pakaian dalam, yaitu setinggi pinggangnya. Ini akan mencegah pakaian terkena krim atau minyak yang dioleskan setelah dipijat.

Sebelum kamu memulai menggosok punggungAnda harus memberi tahu orang yang akan menerimanya bahwa Anda akan mulai melakukan pijatan. Selain itu, penting bagi Anda untuk memberi tahu dia bahwa jika sewaktu-waktu tidak nyaman atau menyakitkan baginya untuk memberi tahu Anda. Perhatikan bahwa, pertama, pijatan akan fokus pada satu bagian punggung dan kemudian di bagian lain, keduanya dipisahkan oleh tulang belakang.

Untuk memulai pijatan, berdirilah di samping pasien dan tuangkan sedikit minyak atau krim ke salah satu tangan Anda. Selanjutnya, gosok kedua tangan untuk menghangatkan produk dan pastikan tidak terlalu dingin saat Anda mengaplikasikannya di punggung.

Saat produk telah sedikit menghangat, sebarkan di sekitar punggung pasien menggunakan gerakan halus dan dangkal dengan ujung jari Anda, seolah-olah itu adalah belaian. Anda harus melakukan gerakan dari leher dan bahu ke arah punggung bawah. Setelah 5 atau 6 pukulan, lakukan gerakan yang sama tetapi dengan sedikit lebih banyak tekanan. Dengan cara ini, Anda akan menjangkau jaringan yang lebih dalam.

Langkah selanjutnya adalah uleni kulit dan otot pasien dengan ujung jari. Lengan Anda harus direntangkan dan gerakannya didasarkan pada menguleni melalui lingkaran dari pinggang ke bahu, melewati bagian tulang belakang yang berbeda. Langkah ini harus diulang sebanyak 3 kali.

Kemudian Anda harus melatih otot lebih banyak melalui gerakan yang menjangkau area punggung yang lebih dalam. Untuk itu, letakkan tangan Anda dalam bentuk "L", artinya, masing-masing ibu jari berada pada posisi 90º terhadap 4 jari lainnya (yang bersatu). Gerakan yang harus dilakukan terdiri dari menggerakkan keempat jari satu tangan ke arah ibu jari tangan yang berlawanan. Anda harus melakukannya dengan tekanan dan secara bertahap mengurangi jarak antara ibu jari dan jari telunjuk. Ini tentang melakukan gerakan secara bergantian, yaitu, bertukar tangan seolah-olah itu adalah gerakan wiper kaca depan, dan Anda harus mengulanginya di seluruh punggung Anda sekitar 3 kali.

9

Jika otot sudah bekerja, Anda harus melakukannya lakukan pijatan buku jari menghindari melewati tulang belakang. Cara melakukan pijatan buku jari terdiri dari meletakkan lengan lurus dan kepalan tangan di punggung pasien. Gerakannya terdiri dari menggeser manset dengan tekanan dari pinggang ke atas.Setelah sekitar tiga pukulan di punggung, Anda harus menarik buku-buku jari ke belakang dengan ringan, bersikeras pada bagian-bagian yang kami perhatikan lebih berkontraksi dan, yang terpenting, di bahu. Ingatlah bahwa ketika Anda telah selesai dengan satu bagian punggung, Anda harus melakukan hal yang sama pada bagian yang lain.

0

Setelah pijatan buku jari, Anda harus melakukannya Untuk membuat tekanan di tulang belakang pasien dengan jempol. Untuk melakukan ini, Anda harus merentangkan kedua ibu jari di antara tulang belakang dan tulang belikat (tulang yang kita miliki di belakang punggung dan di atas tulang rusuk kita, di setiap sisi tulang belakang) dan membuat tekanan yang berkelanjutan dengan salah satu ibu jari dari pinggul. sampai ke kepala.

1

Selanjutnya, Anda harus melakukan gerakan yang sama dengan menggeser ibu jari ke bawah punggung pasien, tetapi kali ini dengan kedua ibu jari di setiap sisi punggung dan lakukan gerakan ke arah yang berlawanan. Artinya, Anda harus terus menerus menekan dan menggeser ibu jari dari bahu ke pinggul pasien. Gerakan ini harus diulang beberapa kali sesuai lebar punggung. Setiap kali Anda harus meletakkan ibu jari lebih jauh dari tulang belakang, dan karena itu lebih jauh di antara mereka.

2

Untuk menyelesaikan pijatan, Anda harus melakukannya membuat beberapa belokan Ini dilakukan dengan meletakkan kedua tangan di bagian bawah tulang belakang, dan gerakannya terdiri dari menggeser satu tangan ke arah Anda dan tangan lainnya ke sisi yang berlawanan membuat tekanan kecil, seolah-olah kami sedang menggosok kulit pasien. Gerakan ini harus Anda lakukan di seluruh punggung sebanyak tiga kali, yaitu Anda harus meraih bahu dan turun lagi.

3

Langkah terakhir untuk menunjukkan bahwa file pijat punggung selesai, ini terdiri dari meregangkan jari-jari kedua tangan dan menggeser ujung-ujung jari ini di sepanjang punggung. Buat gerakan lebih lambat dan lebih dangkal setiap kali, seolah-olah tangan Anda melayang. Setelah selesai, Anda harus meletakkan handuk di punggung pasien agar dia tidak kedinginan.

4

Jika Anda tertarik untuk meningkatkan teknik Anda saat memberikan pijatan, Anda juga dapat melihat cara melakukannya di bagian tubuh lain dengan membaca artikel berikut:

  • Cara memberi pijatan leher
  • Cara memberi pijatan tangan
  • Cara memberi pijatan kaki

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara memberi pijatan punggung, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Perawatan Kecantikan dan Pribadi kami.

Tips

  • Suhu ruangan tempat kita akan melakukan pijatan haruslah menyenangkan, karena jika tidak, orang yang menerima pijatan tidak akan menikmatinya.
  • Tidak ada tekanan untuk diterapkan di atas tulang belakang.
  • Hati-hati jangan sampai memberikan tekanan yang sama ke punggung bawah, karena di area ini tidak terdapat tulang rusuk untuk melindungi organ dalam.
  • Setelah Anda meletakkan tangan Anda pada pasien, Anda tidak dapat berhenti menyentuhnya kapan pun selama pemijatan.
  • Dianjurkan agar penerima pijatan bangun perlahan, karena tubuhnya sangat rileks dan mereka bisa jatuh.