Cara memijat diri sendiri


Jika Anda tidak memiliki anggota keluarga atau teman yang bisa beri pesan pada saat-saat ketika Anda merasa tegang dan terbebani dan Anda juga tidak punya uang untuk pergi ke profesional. Selanjutnya kami beri tahu Anda bagaimana cara memijat diri sendiri, artinya, bagaimana cara mendapatkan pijatan Juga.

Indeks

  1. Mandi air panas.
  2. Tak berpakaian.
  3. Leher, leher rahim dan bahu.
  4. Punggung bawah.

Mandi air panas.

Sebelum mulai memijat AndaPenting bagi Anda untuk mengendurkan otot-otot tubuh Anda melalui mandi air panas. Dengan cara ini Anda akan dapat meredakan ketegangan dan molekul otot. Setelah selesai mandi, Anda harus mengeringkan diri dengan baik menggunakan handuk.

Tak berpakaian.

Penting agar setelah mandi Anda tidak berpakaian, karena pijatan lebih efektif dengan kontak kulit ke kulit. Jadi Anda bisa menggunakan krim atau lotion khusus untuk pijat dan tangan Anda akan meluncur lebih baik.

Leher, leher rahim dan bahu.

Leher, leher rahim, dan bahu biasanya merupakan area di mana ketegangan kita terakumulasi dan kita biasanya mengeluhkan molekul. Untuk memberi diri kita pijatan di area ini, kita harus melakukannya di beberapa bagian. Yaitu, satu lengan pertama dan kemudian yang lainnya. Anda harus mengoleskan krim di ujung jari Anda dan menggosok kedua tangan sebelum mengaplikasikannya pada kulit tubuh Anda. Pijat di area ini harus dimulai dengan tangan dari belakang leher dan diarahkan ke bahu yang berlawanan. Itu harus terus menuruni lengan, terus melalui tangan dan berakhir di jari-jari. Anda harus memijat dengan gerakan memutar dan ketika Anda menemukan simpul otot Anda harus bersikeras untuk memijat area itu. Setelah selesai menguleni area yang terasa lebih berkontraksi, Anda harus menekan selama 90 detik pada titik yang menimbulkan rasa sakit sambil mengulang dengan lembut dan dalam. Setelah selesai dengan pundak, Anda harus melakukan sisi yang lain. kedua lengan sudah selesai, Anda harus meregangkan seluruh area ini. Untuk melakukan ini, Anda harus memeluk diri sendiri.

Punggung bawah.

Pada poin sebelumnya Anda telah melatih bagian atas punggung Anda, pada poin ini kami menunjukkan kepada Anda bagaimana Anda harus melakukannya pijat dan rilekskan punggung bawah Anda. Untuk melakukan ini, Anda harus menggulung selimut, handuk atau matras yoga dan meletakkannya di lantai. Selanjutnya Anda harus melakukan peregangan di atasnya di punggung Anda, letakkan punggung bawah Anda di atas roller sehingga bahu dan bokong Anda menyentuh lantai. Anda harus mengulurkan tangan dari bahu dan menarik napas dalam-dalam. Jadi tubuh Anda berbentuk "t". Untuk memijat punggung, Anda harus menggulungnya di atas roller dengan bantuan kaki Anda.Untuk menyelesaikan pengerjaan area ini, Anda harus meregangkannya. Untuk melakukan ini, Anda harus duduk di atas kaki dan berlutut dan bersandar ke depan sampai dada bertumpu pada paha Anda. Dalam posisi ini, Anda harus menekuk lengan dan menopang kepala di atas tangan. Tahan posisi ini selama 20 detik saat Anda bernapas dengan lembut dan dalam dan perhatikan bahwa tubuh Anda memanjang.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara memijat diri sendiri, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Perawatan Kecantikan dan Pribadi kami.

Tips

  • Jika Anda ingin tahu bagaimana cara memijat diri sendiri, Anda bisa bertanya kepada tukang pijat Anda, dia bisa membimbing Anda.