Bagaimana tidak meninggalkan diet

Bisakah Anda menyelesaikan diet? Banyak dari kita memutuskan untuk merawat tubuh kita dan kehilangan berat badan ekstra itu, tetapi, setelah beberapa minggu, ada kemungkinan kita menjadi kehilangan motivasi dan menghentikan diet dan meninggalkannya di laci terlupakan. Mungkin karena kita lapar, karena pola makan yang sangat ketat atau karena memberi kita perasaan bahwa setiap hari kita makan hal yang sama dan pada akhirnya membuat orang bosan. Namun ada beberapa trik yang akan membantu Anda tetap menjalankan rencana penurunan berat badan hingga hari terakhir, mau tahu yang mana? Teruslah membaca artikel OneHowTo ini yang kami beri tahukan kepada Anda bagaimana tidak meninggalkan diet dengan tip yang pasti akan membantu Anda memiliki lebih banyak kemauan.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Hal pertama yang harus kita lakukan untuk bisa mengikuti diet adalah menentukan tujuan konkret, yaitu, Anda dapat menetapkan sebagai tujuan bahwa Anda ingin menurunkan 5 kilogram, misalnya, dan Anda memiliki waktu 3 bulan untuk mencapainya. Dengan demikian, diet Anda memiliki awal dan akhir, sesuatu yang lebih dari esensial untuk menyelesaikannya dan mampu menurunkan berat badan yang telah Anda tetapkan.

Kita harus realistis Dengan topik ini, yaitu, Anda tidak dapat berharap untuk tetap kurus seperti Kate Moss jika tubuh Anda lebar dan Anda memiliki pinggul yang besar, Anda tidak dapat berharap untuk kehilangan 10 kilogram dalam sebulan baik karena itu tidak mungkin dan, tidak melihat hasilnya. berharap Anda mungkin akan kehilangan motivasi.

Tetapkan tujuan untuk diri Anda tetapi tetap realistis, itulah aturan pertama untuk dapat memulai diet Anda dan mencapai tujuan yang telah Anda tetapkan untuk diri Anda sendiri.

Untuk tidak melakukan diet Anda juga perlu mengikuti a diet seimbang tanpa membatasi makanan apapun Nah, dengan cara ini, Anda tidak akan bosan atau ketinggalan beberapa hidangan. Misalnya, ada beberapa metode yang mempromosikan pola makan tanpa karbohidrat, sesuatu yang sangat tidak dianjurkan karena kelompok makanan ini bertanggung jawab untuk memberi kita energi dalam dosis besar, yang diperlukan untuk menghabiskan hari dengan vitalitas.

Selain itu, dengan membatasi diri pada beberapa makanan, pada akhirnya akan lebih mudah bagi Anda untuk meninggalkannya karena tubuh Anda akan meminta nutrisi tersebut dan, pada akhirnya, Anda tidak akan mampu melawan sifat Anda. Hal yang paling direkomendasikan adalah Anda memilih diet di mana Anda makan semua makanan tetapi mengurangi yang berikut ini sebanyak mungkin:

Gula: roti, biskuit, kue, dll., adalah makanan yang kaya lemak jenuh dan hampir tidak akan memberi Anda nutrisi. Juga, perlu diingat bahwa semakin banyak gula yang Anda makan, semakin banyak permintaan tubuh Anda, oleh karena itu lebih baik menjauhkan mereka dari diet Anda jika Anda ingin menurunkan berat badan.
Goreng, babak belur, dll.: minyak zaitun adalah makanan yang sempurna untuk tubuh kita tetapi selalu diambil dalam takaran yang tepat karena kaya akan lemak sehat. Namun, saat kita memanaskan minyak ini, akan mengoksidasi dan mengisi tubuh kita dengan racun dan lemak jenuh, inilah alasan mengapa disarankan untuk memasak dengan sedikit minyak.
Camilan asin: keripik kentang, microwave popcorn, kerupuk, antara lain, adalah makanan yang penuh dengan natrium dan lemak jenuh yang hampir tidak memberikan nutrisi bagi tubuh Anda dan, bagaimanapun, cukup banyak lemak.
Makanan berlemak: daging babi, sosis, makanan cepat saji, pizza, dll., adalah pilihan yang sangat berminyak yang harus kita hindari sebisa mungkin jika kita ingin diet dan menurunkan berat badan.

Agar tidak meninggalkan diet, penting juga bagi Anda untuk mengontrol keinginan yang mungkin Anda rasakan di antara waktu makan, yaitu, hindari mematuk. Satu-satunya cara untuk mencapainya adalah dengan tidak menjadi terlalu lapar dan, oleh karena itu, Anda harus membagi makanan Anda menjadi 5 porsi sehari untuk dapat mendistribusikan nutrisi sepanjang hari, memuaskan nafsu makan Anda di antara waktu makan dan dengan demikian menghindari jatuh ke dalam Godaan untuk makan sepotong cokelat, potong kentang, atau camilan tidak sehat lainnya.

Dalam hal ini, kami menyarankan Anda memilih camilan sehat dan bahwa mereka harus berbeda tergantung pada waktu Anda:

Tengah pagi: adalah normal bahwa antara waktu sarapan dan makan siang Anda merasa sedikit lapar, oleh karena itu, Anda disarankan untuk membuat camilan yang sehat dan, misalnya, mengonsumsi buah musiman, segenggam kacang, yogurt skim, atau sandwich kecil yang sehat. (sayuran, kalkun, keju 0%, dll.)
Camilan: Anda harus menghindari karbohidrat, oleh karena itu, yang terbaik adalah mengonsumsi sepotong buah, infus, yogurt skim, atau smoothie buah yang Anda buat. Dalam artikel OneHowTo ini kami memberi tahu Anda cara membuat camilan sehat.

Selain itu, disarankan agar antara waktu makan dan makan menghabiskan 2 hingga 4 jam (paling banyak) untuk membuat metabolisme Anda bekerja lebih lama dalam sehari dan, dengan demikian, mempercepat operasinya dengan membakar lebih banyak kalori.

Alasan lain yang paling sering mengapa kita bisa "berdosa" dalam diet adalah karena kita memiliki dapur yang penuh dengan godaan seperti kue, coklat, dan sebagainya. Oleh karena itu, jika Anda ingin menyelesaikan rencana penurunan berat badan Anda, penting bagi Anda untuk mengurangi keberadaan makanan ini di dapur Anda dan itu, jika menyangkut Pergi belanja, hindari memperkenalkan produk yang lebih berminyak dan kurang disarankan ini untuk menurunkan berat badan di keranjang Anda.

Selain itu, sangat disarankan rencanakan makanan Anda untuk minggu ini untuk menghindari pulang ke rumah dan tidak tahu harus makan apa. Jika Anda memiliki rencana mingguan di lemari es, akan lebih mudah bagi Anda untuk mengatur pembelian dan, juga, mengetahui apa yang akan Anda makan setiap hari. Dengan cara ini Anda juga akan dapat lebih kreatif saat menyiapkan menu dan memilih hidangan yang sehat tetapi lebih rumit dan lezat, seperti tusuk sate ayam dan nanas, terong isi, dll.

Untuk jangan tinggalkan diet Penting juga untuk merasa bahwa Anda tidak lapar karena, selama Anda merasa hampa selama beberapa hari, tidak butuh waktu lama bagi Anda untuk memilih makan sesuatu yang memuaskan dan mengenyangkan Anda. Untuk alasan ini, sangat disarankan agar Anda mengisi piring Anda dengan makanan berserat tinggi yang meningkatkan rasa kenyang dan membuat Anda merasa lebih puas dengan lebih sedikit makanan.

Selain itu, trik sempurna untuk merasa lebih puas adalah gunakan piring yang lebih kecil. Pikiran juga sangat mempengaruhi pola makan kita dan, oleh karena itu, jika Anda menipunya dengan mengisi piring kecil dengan makanan, itu akan memberi Anda perasaan bahwa Anda makan makanan dalam jumlah besar dan, oleh karena itu, Anda akan segera kenyang.

Untuk melanjutkan diet tanpa masalah, itu juga penting memperlambat saat makan siang. Ingatlah bahwa dibutuhkan waktu 20 menit bagi perut untuk mengirimkan ke otak bahwa ia sudah kenyang dan, oleh karena itu, semakin cepat Anda makan, semakin banyak makanan yang akan Anda makan karena pikiran Anda tidak tahu apakah sudah cukup atau belum. Inilah alasan mengapa jika Anda makan perlahan Anda merasa bahwa Anda makan lebih sedikit, oleh karena itu, cukup mengunyah, jangan terburu-buru dan, yang terpenting, duduklah di meja makan, tidak ada apa-apa di depan PC atau TV. Memperhatikan apa yang sedang dilakukan adalah penting untuk memberinya perhatian yang dibutuhkan dan, dengan demikian, lebih mengontrol setiap makan.

Tuliskan evolusi Anda itu juga sangat bermanfaat jika harus melanjutkan diet. Mengapa? Karena jika Anda tahu bahwa setiap Sabtu pagi Anda akan menimbang badan, Anda akan berhati-hati agar tidak kecewa dan, juga, saat Anda melihat berat badan turun, Anda akan lebih termotivasi untuk terus menjaga diri. Tidak ada yang lebih memuaskan daripada melihat bahwa Anda memenuhi tujuan Anda dan, untuk ini, yang terbaik adalah menetapkan rutinitas saat mengunjungi timbangan agar dapat melakukan kontrol menyeluruh.

Anda juga disarankan untuk menetapkan tujuan, yaitu, jika Anda ingin kehilangan 2 kilogram per minggu dan Anda mencapainya, maka beri diri Anda hadiah: beli sepatu yang sangat Anda sukai, pijat, dan sebagainya. Menghargai diri sendiri karena mencapai tujuan lebih dari yang disarankan jangan tinggalkan diet.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana tidak meninggalkan diet, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Berat dan Citra Tubuh kami.