Cara mengencangkan kulit perut

Saat kita menurunkan berat badan, mungkin saja itu terjadi kulit lembek dan dengan penampilan yang tidak sedap dipandang. Untuk mengatasi masalah ini ada serangkaian trik yang bisa membuat kulit lebih kencang sehingga perut Anda tampak lebih halus dan kencang. Hal ini terjadi karena, ketika kita menurunkan berat badan dengan cepat, serat kolagen dan elastin pada kulit akan mengalami kerusakan, itulah sebabnya area tersebut terlihat kendur dan tanpa kekencangan. Dalam artikel OneHowTo kali ini, kami akan memberi Anda serangkaian tips agar Anda mengetahuinya cara mengencangkan kulit perut dengan aspek yang berhubungan dengan olahraga, nutrisi dan hidrasi.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Untuk mengencangkan kulit itu penting jaga diet untuk menghindari penambahan berat badan dan penumpukan lemak berlebih di daerah perut. Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk mengonsumsi makanan rendah lemak dan seimbang agar dapat menikmati tubuh yang kencang dan mulus, sehingga Anda harus mempertimbangkan aspek-aspek berikut:

Sertakan buah dan sayuran dalam makanan Anda: mereka adalah makanan yang kaya nutrisi dan vitamin dan, di samping itu, hampir tidak mengandung kalori. Dengan mengandung banyak air, mereka juga membantu kita merasa kenyang dan menjernihkan tubuh secara alami, sehingga tidak boleh hilang dari menu harian Anda.

Kurangi gula dan kue keringProduk-produk ini mengandung kalori dalam jumlah tinggi, namun hampir tidak mengandung nutrisi. Roti, muffin, minuman ringan, dll., Adalah makanan yang harus Anda kurangi dari diet Anda karena kontribusi nutrisinya hampir nihil.

Protein sehat: dalam kelompok protein perlu anda ketahui bahwa yang paling cocok untuk mencapai tubuh yang sehat dan bugar adalah yang mengandung lebih sedikit lemak yaitu protein nabati (kedelai, tahu, dll), daging tanpa lemak (ayam, kalkun dan kelinci) dan ikan putih (monkfish, sole, hake, dll.).

Karbohidrat gandum utuh: mereka harus menjadi bagian dari makanan Anda tetapi selalu memastikan bahwa mereka dibuat dengan tepung gandum utuh dan, sebagai tambahan, konsumsi mereka dibatasi pada jam-jam pertama hari itu. Mereka benar-benar putus asa pada sore atau malam hari karena tubuh tidak akan membakar energinya dan akhirnya berubah menjadi lemak.

Untuk pamer perut mulus tanpa kendur Penting bagi Anda untuk melatihnya untuk mengencangkan otot dan dengan demikian mengubah lemak menjadi massa otot.Ingatlah bahwa rutinitas latihan yang baik harus menggabungkan kedua latihan kardiovaskular untuk membantu kita membakar kalori, tetapi juga latihan untuk mengencangkan otot karena, dengan cara ini, dimungkinkan untuk mengubah lemak menjadi massa otot dan meningkatkan penampilannya.

Untuk secara khusus melatih kelembutan perut, selain 20 menit kardio (lari, bersepeda, dll.) Anda melakukan serangkaian otot perut, latihan bintang untuk memperkuat bagian tubuh ini. Anda harus melatih semua otot perut agar area tersebut benar-benar terlatih. Kami mulai dengan a latihan perut bagian atas, seperti yang Anda lihat pada gambar, Anda hanya perlu meniru postur dan mengangkat bagasi Anda; ulangi gerakan tersebut sebanyak 15 kali selama 3 set.

Foto. homeworkout.com

Selain perut bagian atas, Anda juga perlu kerjakan sisi-sisinyaDengan cara ini Anda akan mendapatkan perut yang mulus dan pinggang yang tegas. Selanjutnya kita akan mengusulkan latihan yang mengerjakan area ini: gunting vertikal. Ini tentang berdiri miring di lantai dan mengangkat satu kaki tanpa menekuk lutut, mengangkatnya sebanyak yang Anda bisa dan, dalam posisi ini, tekuk tubuh Anda dengan menjaga punggung tetap lurus. Ulangi latihan ini 15 kali untuk 3 set untuk mencapai tujuan yang terlihat.

Dalam pelatihan Anda sendiri, Anda juga harus mengerjakan perut bagian bawahTerutama wanita, karena merupakan area yang cenderung lembek setelah hamil. Latihan yang baik adalah berbaring di atas matras, angkat kaki dan tahan dalam posisi ini tanpa menyentuh lantai, tetapi jaga agar kaki Anda setinggi mungkin dengan lantai. Cobalah bertahan selama 15 detik, istirahat, dan ulangi latihan yang sama selama 2 set lagi menjadi 3 set seperti yang telah kita lakukan pada latihan lainnya.

Selain makanan dan latihan fisik, agar bisa Mengencangkan kulit perut juga penting untuk melembabkan dermis sehingga dipelihara dengan sempurna dan diperbaiki dari dalam. Dalam hal ini, Anda harus tahu bahwa krim pengencang mampu melembabkan tetapi juga meningkatkan kelenturan kulit, yang sempurna untuk mengencangkan dan meningkatkan elastisitasnya. Krim yang paling cocok adalah krim yang mengandung produk seperti kolagen atau shea butter; Jika Anda menderita stretch mark, vitamin E tidak boleh kurang dalam perawatan kecantikan Anda.

Pada artikel OneHowTo kali ini kami memberikan beberapa trik untuk memiliki kulit yang lebih kencang.

Selain semua ini, penting juga bagi Anda untuk mempertimbangkan beberapa aspek yang dapat mendorong, bahkan lebih, bahwa kulit perut tampak lembek dan kendur:

Hindari postur membungkuk: baik saat Anda duduk maupun saat berjalan, Anda harus berusaha menjaga punggung tetap lurus dan tidak membungkukkan bahu karena, pada posisi ini, yang dilakukannya adalah otot menjadi lembek. Jadi, jaga perut Anda tetap lurus dan kencang sepanjang hari untuk memperbaiki penampilan kulit Anda.

Jauhi stres: saraf dan kecemasan menurunkan fungsi fibroblas, yaitu sel-sel yang bertanggung jawab untuk memproduksi elastin dan kolagen, yang penting untuk mengencangkan dan elastisitas kulit. Di OneHowTo kami memberikan beberapa tips agar Anda tahu cara meningkatkan produksi kolagen.

Hidrasi diri Anda sendiri: setidaknya Anda harus minum 2 liter air setiap hari untuk mendapatkan tubuh yang terhidrasi dengan baik. Perlu diingat bahwa kurangnya kelembapan menyebabkan jaringan tubuh menjadi aus dan, oleh karena itu, muncul kerutan dan kendur. Jadi minumlah air dan Anda akan meningkatkan kesehatan kulit Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara mengencangkan kulit perut, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Perawatan Kecantikan dan Pribadi kami.