Apa yang harus dimakan dengan diet 1000 kalori

Salah satu cara paling efektif untuk menurunkan berat badan aku s mengurangi asupan kalori Dalam keseharianmu. Kira-kira dengan aktivitas sehari-hari kita membakar antara 400 hingga 900 kalori, tergantung gaya hidup yang kita miliki, jadi jika ingin menurunkan berat badan cara yang baik adalah dengan mengurangi kalori agar tubuh kita membakarnya dan tidak tetap menumpuk di tubuh. Di OneHowTo kami memberi tahu Anda apa yang harus dimakan dalam diet 1000 kalori sehingga Anda memperhitungkan aspek dasar pedoman makanan ini serta makanan yang diperbolehkan.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Dengan Diet 1000 kalori Anda membuat tubuh Anda memiliki lebih sedikit kalori dan, oleh karena itu, kelebihan kalori tidak terakumulasi dalam bentuk lemak jenuh. Untuk memperoleh menurunkan berat badan dengan cepat Penting bagi Anda untuk mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibutuhkan tubuh Anda dan, dengan demikian, secara langsung akan membakar timbunan yang sudah ada di dalam tubuh Anda, membuat Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif. Ingatlah bahwa, tergantung gaya hidup yang Anda jalani, tubuh Anda biasanya membakar antara 400 dan 900 kalori setiap hari jadi dengan diet 1000 kalori anda termasuk sedikit sekali kelebihan sehingga akan sangat mudah anda untuk terbakar.

Dianjurkan untuk mengikuti Diet 1000 kalori dan tingkatkan pembakarannya, mulailah berlatih setiap hari Latihan fisik yang akan menghilangkan lemak berlebih di tubuh Anda membuat Anda secara nyata mengurangi volume dan menurunkan berat badan. Sebagai aturan umum, jika Anda mengikuti pedoman diet 1000 kkal ini, Anda dapat mencapai kehilangan 1 hingga 2 kilogram per mingguItu akan selalu tergantung pada metabolisme Anda, kelebihan lemak yang Anda miliki dan apakah Anda berlatih olahraga.

Utamanya, dalam diet ini konsumsi karbohidrat dibatasi, terutama jika terbuat dari tepung olahan, dan asupan daging tanpa lemak, ikan putih, buah-buahan dan sayur-sayuran; Dua yang terakhir ini adalah poros utama diet karena mereka memiliki sedikit kalori dan banyak serat dan air, yang merupakan komponen yang membantu Anda merasa lebih kenyang.

Jika kamu ingin tahu apa yang harus dimakan dalam diet 1000 kalori Yang harus Anda ingat adalah yang paling penting di sini adalah jumlah makanan yang Anda makan. Ini adalah cara makan yang harus Anda lakukan timbang piringnya dan mengontrol sepenuhnya semua yang Anda makan setiap saat.

SEBUAH sarapan untuk diet 1000 kalori yang sempurna untuk membantu Anda menurunkan berat badan adalah salah satu dari yang tercantum di bawah ini:

Pilihan 1: 1 potong roti gandum + 1 gerimis minyak zaitun + 1 buah + teh atau kopi hitam
Pilihan 2: 1 potong roti gandum + 1 potong kalkun + jus jeruk segar + kopi atau teh
Opsi 3: 30 gram biji-bijian + buah musiman + kopi atau teh

Seperti kebanyakan diet penurunan berat badan, yang satu ini juga mendorong makan 5 kali sehariOleh karena itu, Anda harus ingat bahwa pada pertengahan pagi (sekitar jam 11 atau 12 siang) dan pada waktu kudapan (sekitar jam 5 sore atau 6 sore) Anda juga harus makan sesuatu untuk mengurangi rasa lapar dan mempercepat metabolisme. Ini makan di antara waktu makan Mereka pasti sangat sehat dan hampir tidak mengandung kalori, jadi yang pada dasarnya dianjurkan adalah Anda mengonsumsi:

Opsi 1: Yogurt rendah lemak
Opsi 2: Buah sesuai musim
Opsi 3: Sepotong sayuran (wortel, seledri, mentimun ...)

Mereka adalah pilihan yang, seperti yang telah kami sebutkan sebelumnya, meningkatkan perasaan kenyang tanpa memberikan hampir kalori dan ya, sejumlah besar nutrisi dan vitamin.

Jam makan siang adalah hari terpenting saat kita melakukan ini diet hipokalorik. Terutama, saat ini kita harus mengonsumsi sayuran, protein rendah lemak dan, suatu hari, kita mungkin memasukkan beberapa kacang-kacangan tetapi dalam jumlah kecil. Penting juga bagi Anda untuk memperhatikan cara Anda memasak makanan karena harus batasi penggunaan oli dan, jika memungkinkan, masak tanpa minyak untuk mengurangi kalori di piring.

Cara yang paling direkomendasikan untuk menyiapkan menu makan siang Anda adalah Anda memilih hidangan yang dimasak di atas panggangan, papillote, dipanggang, dikukus atau di dalam microwave; Itu adalah teknik kuliner yang menggunakan sedikit atau tanpa minyak dan sangat cocok untuk membantu kita menurunkan berat badan dengan cepat.

Ide dari makan siang untuk diet 1000 kalori:

Pilihan 1: 200 gram bayam rebus + 100 gram ayam tanpa kulit + 1 telur rebus
Pilihan 2: 200 gram selada, arugula, tomat dan salad bawang + 200 gram panggang dengan lemon + 50 gram keju segar
Option 3: 200 gram sayuran panggang (paprika, bawang merah, terong, zucchini, dll.) + 100 gram ayam panggang (tanpa kulit) + 50 gram kacang polong

Itu waktu makan malam Ini adalah salah satu diet paling halus untuk menurunkan berat badan karena Anda harus makan malam ringan karena tubuh kita tidak membutuhkan terlalu banyak kalori untuk tidur. Dengan cara ini, makan malam adalah makanan yang tidak bisa diambil. tidak ada pati, tidak ada karbohidrat, tidak ada buah-buahan, tidak ada selada karena makanan ini, jika tidak dibakar saat ini, menumpuk di tubuh kita seolah-olah lemak jenuhnya.

Contoh makan malam pada diet 1000 kalori adalah:

Pilihan 1: 200 gram tunggal + 150 gram terong panggang
Pilihan 2: 150 gram lobak rebus + 150 gram kelinci panggang
Opsi 3: 50 gram salad tomat (tanpa selada) + 2 butir telur dadar + 50 gram keju segar

Agar metode penurunan berat badan ini benar-benar berhasil, penting bagi Anda untuk mempertimbangkan serangkaian tips itu akan membantu Anda memahami apa yang bisa Anda makan dengan diet 1000 kalori dan apa yang lebih baik jika kamu tidak makan. Ini beberapa tips sehingga Anda bisa berhasil dan kehilangan berat badan ekstra sekali dan untuk selamanya:

Pada diet ini tidak dapat makan roti kecuali untuk sarapan; roti ini akan selalu dari gandum utuh, tidak pernah roti putih.

Benar-benar dilarang minum alkohol pada diet ini.

Anda bisa mengambil soda ringan Sekali sehari.

Tanpa gula: gunakan hanya pemanis atau alternatif untuk gula. Di OneHowTo, kami membantu Anda belajar mengganti gula.

Anda harus minum setiap hari 2 liter air untuk memurnikan tubuh dan menghindari munculnya selulit.

Untuk membuat efek lebih terlihat, disarankan untuk melakukan Latihan fisik setidaknya 3 hari seminggu.

Waktu maksimum yang disarankan untuk mengikuti diet ini adalah 2 minggu karena kontribusi nutrisinya sangat rendah dan Anda bisa jatuh sakit.

Konsultasi dengan a spesialis sebelum melakukan diet sehingga dapat memantau evolusinya dan menentukan keadaan kesehatan Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Apa yang harus dimakan dengan diet 1000 kalori, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Berat dan Citra Tubuh kami.