Diet dan olahraga definitif untuk mengurangi lingkar pinggang

Lihat posting ini di Instagram

Sebuah pos dibagikan oleh Tim Vikika (@vikikateam)

Kami telah menghubungi Vikika untuk mengatasi semua keraguan kita tentang rencana pelatihan mana yang paling efektif untuk mencapai tujuan kita: mengecilkan pinggang secara permanen. Ini yang dia katakan pada kita.

1-7

Jika kita ingin mengurangi lingkar pinggang kita, apakah perlu menurunkan volume secara umum terlebih dahulu?

"Ada sesuatu yang sangat penting yang harus diketahui semua orang," kata Vikika sejak awal. "Kami tidak dapat memilih di mana akan menghilangkan lemak atau volume," kata sang ahli dengan tegas. Karena itu, dia menjelaskan bahwa, untuk mengurangi lingkar pinggang kita, kita harus melakukan latihan ketahanan, dan mengurangi asupan kalori ke tingkat yang sesuai untuk tujuan kita.

Apakah latihan kardiovaskular penting untuk mengurangi lingkar pinggang?

Menurut Vikika, "untuk menurunkan berat badan dan memperbaiki komposisi tubuh kita itu perlu untuk mempertahankan defisit kaloriJadi, dalam pemahamannya, "yang paling optimal adalah menggabungkan diet dengan latihan beban dan beberapa kardio'.

Lima latihan apa yang paling efektif untuk mengecilkan pinggang?

"Anda dapat memperkuat inti Anda dan Anda abs yang berada di area tersebut atau bahkan hipopresif, tetapi Anda hanya akan menguranginya dengan diet yang sesuai dengan tujuan Anda ", jawab pertanyaan tersebut Vikika.

Dengan latihan apa kita secara tidak langsung bisa mengurangi lingkar pinggang kita?

Menurut Pantai, "Yang ideal adalah melakukan rutinitas angkat beban untuk kelompok otot, selain menambahkan beberapa kelas kardio atau yang menyenangkan, seperti menari atau kotak kardio, dan menggabungkannya dengan diet yang tepat. "

Dalam pengertian ini, harus diingat bahwa Vikika memiliki tim profesional yang dapat memberi kami pedoman nutrisi yang kami butuhkan. Juga di platform pelatihan baru Anda on line Latih Virtual Kami dapat menemukan semua kelas dan kegiatan yang telah Anda sebutkan dengan biaya bulanan yang sangat rendah.

Apakah abs hipopresif bekerja?

Vikika costa menegaskan bahwa " hipopresif mereka memiliki banyak manfaat. "Di antaranya ia menyoroti bahwa" mereka mengurangi kontur perut tidak hanya secara estetika tetapi juga pada tingkat fungsional. "Dia menjelaskan bahwa itu adalah" seperti saat kita batuk "dan berkomentar bahwa sebagai tambahan, jenis perut ini yang , seperti yang Anda ketahui, pada apnea, "otot dasar panggul kita meningkat karena aktivasi komplementer dari otot perut".

Haruskah kita mengubah kebiasaan makan kita untuk mencapai tujuan kita?

Dalam pengertian ini, tanggapan dari Vikika itu kuat. "Benar sekali," kata sang ahli. "Nutrisi sangat penting jika kita ingin tubuh kita berkembang terkait dengan latihan kekuatan," katanya.

Untuk alasan ini, pelatih telah membawa pasar dari tangan Sebuah campuran, sebuah perusahaan terkemuka dalam pemasaran suplemen nutrisi untuk para atlet, sebuah lini yang hanya berfokus pada wanita. Bernama Vikika emas dan menyatukan nutricosmetics dan suplemen untuk meningkatkan kinerja kita dan meningkatkan kesehatan kulit dan rambut kita, misalnya, dari dalam. Semua produk dari Vikika emas untuk dijual di Druni dan mereka layak untuk dilihat.

Tip terakhir

Diminta nasihat yang ingin dia berikan kepada mereka yang berusaha meningkatkan penampilan fisik mereka, pelatih meyakinkan: "kombinasi sempurna untuk meningkatkan penampilan fisik kita, komposisi tubuh dan kesehatan kita, adalah olahraga dengan beban, latihan kesehatan (pilates, yoga, hipopresif…) Y aktivitas kardiovaskular disertai dengan a diet yang memadai dan seimbang"Dan hati-hati! Diet adalah gaya hidup dan jika kita ingin berhasil dalam jangka panjang, kita harus melupakan tentang pembatasan dan keajaiban yang tegas.