Cara melakukan pemanasan sebelum bermain tenis dayung

Tenis dayung adalah olahraga yang, seperti kakaknya tenis, membutuhkan sesuatu Latihan fisik konstan untuk dipraktekkan dengan benar. Bagaimanapun itu penting panaskan dengan baik sebelum pertandingan apa pun. Dan ini bukan hanya tentang berlatih dengan sekop, tetapi yang terpenting bangunkan otot dari seluruh tubuh.

Pemanasan dalam tenis dayung, seperti hampir semua olahraga lainnya, membutuhkan beberapa menit yang penting untuk menghadapi pertandingan dalam kondisi terbaik. Oleh karena itu, perlu untuk memanfaatkan waktu antara 5 dan 20 menit sebelum pertandingan. Di OneHowTo.com kami menjelaskan cara melakukan pemanasan sebelum bermain tenis dayung.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Sedikit lari terus menerus itu cara terbaik untuk memulai pemanasan. Aktivitas ini akan memungkinkan tubuh mencapai laju pernapasan yang tepat untuk mulai bermain. Setelah melakukan pemanasan, seorang pemain tenis dayung harus sangat memperhatikan kakinya dan, pada tingkat yang lebih rendah, punggung dan lengannya.

Maka Anda harus mendedikasikan sekitar 5 menit untuk pergelangan kaki, betis, paha depan dan penculik, karena penting untuk memiliki fluiditas gerakan dan hindari lugs, sehingga mencegah risiko dan cedera.

Itu juga sangat penting hangatkan punggungnya, melalui beberapa fleksi batang, sehingga cedera yang tidak terduga dapat dihindari selama beberapa gerakan tiba-tiba yang biasa terjadi pada tenis dayung. Gerakan punggung yang baik selama permainan akan mendukung permainan, karena punggung harus beradaptasi dengan banyak gerakan cepat.

Maka Anda harus melakukannya jaga lengan, alat utama setiap pemain dalam olahraga ini. Latihan pemanasan tenis biasa untuk ekstremitas atas dapat diterapkan tanpa variasi dalam tenis dayung, seperti peregangan bahu dan pemanasan lengan.

Terakhir, ada reli, biasanya dilapiskan pada waktu pemanasan, atau terkadang segera setelahnya. Melalui reli para pemain mulai beradaptasi dengan jenis lintasannya, untuk jenis bola dan juga jenis permainan lawannya. Ini adalah masalah waktu dan latihan untuk mendapatkan kepercayaan diri dan sensasi dengan semua pukulan.

Bola yang dipilih juga akan memberi skor pada pertandingan. Dengan panas, mereka memantul lebih banyak. Dalam cuaca dingin, mereka menjadi lebih berat. Dalam hal ini reli menjadi sangat penting, perhatikan repertoar bola lawan Ini adalah langkah pertama dalam menggambar strategi dan dapat membantu selama pertandingan. Namun, momen-momen ini adalah kunci untuk performa fisik selama pertandingan dan juga untuk kepercayaan diri pemain.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara pemanasan sebelum bermain tenis dayung, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Olahraga kami.