Cara mengendarai sepeda dengan benar

Itu sepeda Itu mendapatkan pengikut setiap hari, baik untuk digunakan sebagai alat transportasi di kota, dan untuk berlatih olahraga. Yang pada prinsipnya harus sesuatu yang sangat sehat bisa menjadi sumber sakit punggung dan sakit leher. Untuk menghindari ini, di OneHowTo.com kami menjelaskan cara mengendarai sepeda dengan benar.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Untuk mengetahui apakah setang diratakan dengan benar, kita harus mengendarai sepeda dalam posisi biasa pawai kami. Dengan lengan terentang, kita harus mengatur rem dengan jari secara normal, tanpa membuat postur tubuh yang dipaksakan.

Ini lebih nyaman mengendarai sepeda dengan kaki Anda terpasang ke pedal, misalnya dengan gerigi. Namun, opsi ini tidak berlaku untuk pemula, karena jika terjadi kemungkinan jatuh kami akan berada dalam kondisi yang lebih buruk untuk bereaksi.

Itu tinggi pelana Itu harus sedemikian rupa sehingga memungkinkan kita untuk menginjakkan kaki di tanah, setidaknya dengan jari-jari kaki. Faktor lain yang harus kita perhitungkan adalah, saat mengayuh ke belakang, pada titik di mana tungkai paling tidak tertekuk, ia tidak boleh meregang sepenuhnya. Setelah aspek-aspek ini dipertimbangkan, naik sepeda Kami akan memperhatikan apakah kami nyaman atau tidak dan kami akan menyesuaikan pelana sesuai dengan sensasi kami.

Mengenai posisi sadel pada sumbu horizontal, kita dapat melakukan pengukuran sederhana dengan mengambil referensi. Dengan engkol horizontal, lutut, di luar, harus membentuk sudut sembilan puluh derajat dengan tanah. Berdasarkan hal ini, kami harus membuat perubahan kecil jika kami merasa tidak nyaman selama pawai. Semua ini untuk Persepedaan benar.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara mengendarai sepeda dengan benar, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Olahraga kami.