Bagaimana mempersiapkan kelas spin pertama
Bersiaplah untuk jenis pertama pemintalan Sederhana saja, perlu diingat bahwa Anda akan memiliki sesi latihan Sangat intens yang harus dilengkapi dengan benar, dengan pakaian tipis, handuk untuk menghilangkan keringat berlebih dan air. Selain itu, Anda harus mengatur sepeda dengan benar, sesuatu yang dapat dibantu oleh monitor. Di OneHowTo.com kami memberi Anda serangkaian kiat tentang bagaimana mempersiapkan untuk kelas pertama pemintalan.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Pergi ke pusat olahraga sekitar 10 menit sebelum mempersiapkan diri untuk kelas pertama pemintalan. Tujuannya agar Anda punya waktu untuk mengatur sepeda. Jika memungkinkan, minta bantuan monitor.
Kami menawarkan dua tip dasar:
- Berdirilah di samping sepeda dan angkat pelana hingga setinggi pinggul.
- Kemudian sesuaikan setang hingga sejajar dengan sadel atau bahkan sedikit lebih tinggi.
Uji sepeda sebelum memulai kelas pertama pemintalan untuk memastikan bahwa Anda telah menyetel sadel dan sepeda dengan benar dan tidak ada getaran.
Pada saat persiapkan untuk kelas pertama Anda pemintalanAnda harus selalu berada dalam posisi yang benar setiap saat, karena ini adalah aktivitas yang sangat intens dan jika Anda mengambil posisi yang buruk, risiko cederanya tinggi. Lengannya terulur, punggungnya tegak, dan kepalanya menatap lurus ke depan.
Rekomendasi kami adalah Anda menempatkan diri Anda pada posisi paling belakang kelas, sehingga Anda dapat mengamati bagaimana teman sekelas Anda bekerja selama kelas. Sesi dari pemintalan.
Itu persiapan kelas pertama Anda pemintalan Ini juga mencakup kesadaran bahwa selama sesi pertama Anda tidak akan dapat mengikuti teman-teman Anda, kecuali Anda terbiasa dengan kegiatan serupa lainnya. Sebaiknya Anda tidak melakukannya secara berlebihan dan tidak dipaksa untuk menyelesaikannya kelas sebelumnya karena telah bertindak terlalu cepat untuk kemungkinan Anda.
Anda akan banyak berkeringat selama kelas pertama pemintalan, jadi Anda harus bersiap untuk itu:
- Kenakan ikat kepala yang menyerap keringat dan melindungi mata Anda.
- Kenakan sepatu bekas, tetapi tidak dengan sol yang sangat usang untuk mencegah kaki Anda tergelincir.
- Untuk menghindari panas dan bisa menginjak pedal, sebaiknya celananya pendek.
- Jangan lupa handuk kecil untuk menghilangkan keringat berlebih.
Sepanjang artikel kami telah berkomentar bahwa Anda akan banyak berkeringat kelas pertama pemintalan -juga dalam yang berikut- jadi kami menganjurkan agar Anda membawa sebotol kecil air untuk diminum kecil-kecilan selama sesi pelatihan.
Baca artikel ini untuk mencari tahu, setelah Anda lulus kelas pertama, cara meningkatkan kinerja di pemintalan.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana mempersiapkan kelas spin pertama, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.