Bagaimana menjalankan untuk menurunkan berat badan

Untuk berlari adalah aktivitas yang bagus untuk menjadi susut, namun Anda harus melakukannya dengan cara yang terencana dan memadukannya dengan pola makan yang sehat, agar tidak mendapatkan efek yang tidak diinginkan. Anda harus menetapkan tujuan yang realistis untuk tenggat waktu dan penurunan berat badan, serta kecepatan yang harus Anda lakukan berlari. Jika tidak, satu-satunya buah Anda adalah frustrasi. Di OneHowTo.com kami memberi Anda beberapa saran tentang bagaimana menjalankan untuk menurunkan berat badan.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Jika Anda sudah terbiasa keluar untuk berlari, yang harus Anda lakukan adalah tingkatkan kecepatannya dan juga frekuensi Anda melakukan sesi berlari. Jika Anda punya waktu, Anda harus pergi lari setiap hari, istirahat hanya satu kali seminggu.

Kamu harus melakukan berlari pada tingkat yang lebih tinggi dari biasanya dan lebih lama. Jangan lupa untuk pergi keluar dengan sebotol air, untuk mengisi kembali cairan dengan menyesap sebentar setiap lima belas menit, kira-kira.

Jika Anda tidak menjalankan secara teratur, mulai file minggu pertama untuk pergi keluar pada hari-hari alternatif dan jalan-jalan diselingi. Pada artikel ini kami menjelaskan secara rinci bagaimana cara memulai menjalankan. Minggu demi minggu, tingkatkan kecepatan dan durasi latihan Anda.

Sangat penting jika Anda tidak bisa mengikuti, jangan berhenti dingin dan keluar. Berhentilah berlari, tetapi teruslah berjalan, sampai tubuh Anda pulih dan Anda dapat joging lagi, bahkan dengan kecepatan yang lebih lambat.

Bagaimanapun, selalu pilih untuk berlari setidaknya selama setengah jam di setiap tamasya, bahkan jika Anda harus menjaga kecepatan. Jika sesi tidak mencapai waktu ini, proses untuk mulai membakar lemak tidak akan diaktifkan.

Dampingi kegiatan olahraga dengan a diet sehat Untuk menurunkan berat badan, perbanyak asupan buah dan sayur. Dalam artikel OneHowTo ini, kami memberi Anda kunci untuk mempelajari cara mengatur menu sehat dengan merinci apa yang Anda butuhkan setiap hari dan trik terbaik agar Anda memiliki hidup sehat.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana menjalankan untuk menurunkan berat badan, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.