Apa manfaat yoga
Itu yoga Ini adalah disiplin yang mendapatkan lebih banyak pengikut, dan selain membantu menjaga bentuk tubuh, memungkinkan Anda menemukan stabilitas emosional dan mental menyadari persatuan yang ada antara tubuh, pikiran dan jiwa. Latihannya telah berusia ribuan tahun dan keberhasilannya benar-benar terletak pada semua manfaat untuk kesehatan fisik dan mental yang dilaporkan oleh berbagai postur yoga. Jika Anda juga ingin bergabung dengan modalitas latihan revolusioner ini, perhatikan Apa manfaat yoga dan mulai berlatih sekarang.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Ada banyak manfaat fisik dari yoga dan di antara yang paling menonjol kami menemukan kekuatan dari setiap bagian tubuh, khususnya meningkatkan kekencangan otot dan kekuatan tulang. Di satu sisi, mempraktikkan berbagai postur yoga (asana) memperkuat dan meningkatkan kelenturan semua otot tubuh, serta jaringan yang mengelilinginya (ligamen, tendon, dan fasciae), menghasilkan perbaikan sistem yang luar biasa. Secara umum lokomotor dan postur tubuh.
Sebaliknya, gerakan-gerakan yang dilakukan saat mempraktikkan disiplin ini memperkuat tulang dan meningkatkan kepadatan tulang. Ini sangat bagus untuk pencegahan penyakit jangka panjang yang membahayakan kesehatan sistem kerangka seperti osteoporosis atau degenerasi tulang. Selain itu, semua sendi diaktifkan yang membantu mencegah artritis degeneratif, osteoartritis, dan munculnya nyeri sendi.
Satu lagi yang terbaik manfaat yoga adalah bahwa ia mendukung oksigenasi sel dan merangsang sirkulasi darah dari organ dalam sehingga meningkatkan sistem peredaran darah secara umum. Ada posisi tertentu seperti terbalik dan lebih energik yang memungkinkan darah dari pinggul dan kaki mengalir dengan baik menuju jantung, dan inilah mengapa yoga dianggap sebagai disiplin yang ideal untuk melindungi jantung, memperlambat frekuensi penyakit jantung dan mencegah kardiovaskular. penyakit dan stroke.
Itu fungsi pernapasan Ini juga mendapat manfaat dari latihan yoga, dan ajaran pernapasan adalah salah satu kekuatannya. Ini berfokus pada yang tepat pernapasan hidung, meningkatkan kapasitas paru-paru dengan menghirup udara sebanyak mungkin dan menghembuskan napas dengan benar; Ini berhasil menyaring udara, memanaskan dan melembabkannya, ideal untuk menghilangkan kotoran dan semua zat berbahaya yang dapat menembus paru-paru.
Saat Anda mencari aktivitas untuk menurunkan berat badan Anda mungkin tidak memikirkannya Yoga, tetapi Anda harus tahu bahwa, meskipun pengeluaran kalori tidak setinggi saat melakukan latihan lainnya, terbukti bahwa mereka yang berlatih menurunkan berat badan lebih cepat dan mencapainya dengan cara yang benar-benar sehat. Hal ini, terutama, karena selain membakar kalori, pengurangan stres, kecemasan, dan ketegangan - yang dalam banyak kasus merupakan penyebab utama makan lebih banyak - membuat Anda mengubah kebiasaan makan dan mengurangi jumlah makanan yang biasanya Anda makan. .
Selain semua manfaat yoga untuk kesehatan fisik Anda, bagian penting lainnya dari disiplin ini adalah semuanya manfaat mental yang melaporkan dengan segera. Mereka menonjol dari mereka:
- Merangsang relaksasi dan ketenangan menjadi ideal untuk memerangi stres, kecemasan, depresi, dan akumulasi ketegangan.
- Tingkatkan konsentrasi saat berlatih berbagai posisi, yang membutuhkan ingatan dan perhatian yang baik.
- Jangkau kedamaian batin, karena menenangkan pikiran dan premis dari batin memungkinkan Anda untuk mencapai keadaan kedamaian dan ketenangan permanen dengan diri Anda sendiri.
- Perkuat harga diri.
- Memberdayakan kebahagiaan, karena yoga mendukung pelepasan endorfin, yaitu zat yang diproduksi secara alami oleh otak dan menghasilkan sensasi kesejahteraan dan kesenangan yang luar biasa.
- Merasa segar, direvitalisasi, dan diperbarui setelah melakukan sesi yoga, yang juga mendorong tidur dan istirahat.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Apa manfaat yoga, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.