4 latihan kardio untuk membakar lemak perut

Perut adalah salah satu area tubuh di mana lemak cenderung paling banyak menumpuk baik pada pria maupun wanita. Keuntungannya adalah, tidak seperti bagian tubuh lainnya, lebih mudah terbakar dan, akibatnya, perut kehilangan volume lebih awal. Untuk mencapai tujuan ini, penting untuk makan makanan yang seimbang tetapi rendah lemak, serta berolahraga. Yang paling efektif adalah yang menyertakan aktivitas kardiovaskular Karena dengan cara ini laju pembakaran lemak dipercepat lebih banyak dibandingkan dengan latihan lain seperti misalnya sit-up sederhana untuk memeriahkan. Tapi mana yang paling efektif? Dari aCOMO kami membuat daftar 4 latihan kardio untuk membakar lemak perut dan mencapai tujuan dengan cara yang sehat dan dalam waktu singkat. Anda akan melihat bagaimana Anda melihat hasilnya.

Indeks

1. Mendayung: latihan membakar lemak par excellence
2. Sepeda untuk membakar lemak perut
3. Berenang: gaya terbaik untuk mengucapkan selamat tinggal pada usus
4. Tangga: naik turun untuk membakar lemak

Mendayung: latihan pembakaran lemak par excellence

Itu dayung Itu salah satu latihan terbaik yang ada untuk membakar lemak. Terlepas dari apakah Anda berlatih di sungai atau danau atau di gym, kenyataannya itu adalah salah satu yang paling efektif. Dan daerah perut ini bekerja sepanjang waktu sehingga aktivitas fisik berlangsung untuk menjaga postur tubuh yang benar dan juga untuk melakukan seluruh gerakan mendayung.

Selain itu, mendayung memiliki keuntungan yang memungkinkan, dengan gerakannya sendiri, membakar lemak di seluruh tubuh karena praktis semua otot bekerja. Selain itu, otot dikencangkan oleh resistensi yang dilakukan baik dengan air atau dengan mesin dayung itu sendiri.

Efek yang ditingkatkan jika latihan ini dilakukan dengan baik karena pernapasan adalah kuncinya dan harus dikoordinasikan dengan semua gerakan yang dilakukan untuk mendayung.

Sepeda untuk membakar lemak perut

Latihan terbaik lainnya untuk membakar lemak perut adalah bersepeda. Dan itu efektif dalam segala bentuknya. Artinya, hasil yang sangat baik dicapai baik saat Anda membawa sepeda dan mengayuh di luar ruangan di area yang Anda sukai atau jika Anda lebih suka sepeda statis di rumah atau di gym. Tetapi ada lebih banyak pilihan yang benar-benar efektif untuk menghilangkan lemak di bagian tubuh ini, seperti kelas-kelas yang diajarkan di sanggar-sanggar olahraga pemintalan atau versi akuatiknya.

Dengan olahraga ini, seluruh perut bekerja karena area tersebut sepenuhnya dimobilisasi untuk melakukan latihan mengayuh. Selain itu, dalam kasus pemintalan, juga terdapat toning karena gerakan yang dilakukan dan tidak selalu membutuhkan tempat duduk yang nyaman.

Di oneHOWTO kami memberi tahu Anda cara melakukan pemintalan di rumah untuk menurunkan berat badan dengan tips yang akan membantu Anda memiliki gym sendiri di rumah.

Berenang: gaya terbaik untuk mengucapkan selamat tinggal pada usus

Sudah diketahui bahwa berenang itu salah satu olahraga terlengkap dan sangat ideal untuk membakar lemak dan juga mengencangkan. Dan, dalam kasus perut, tidak terkecuali. Namun, harus diingat bahwa tidak semua gaya renang memungkinkan pengerjaan area ini.

Faktanya, jika memungkinkan -dan jika tidak ada kontraindikasi medis-, yang terbaik adalah gaya renang depan dan gaya punggung dengan gerakan alternatif yang dilakukan dengan lengan dan kaki. Dalam kedua kasus tersebut, perut harus membantu mengadopsi postur yang benar, selain bekerja untuk mempertahankan posisi yang tepat.

Pilihan lainnya adalah berenang gaya kupu-kupu karena seluruh tubuh juga ikut bergerak. Dalam kasus perut, ini efektif karena gerakan bergelombang yang harus dilakukan dengan pinggul dan yang pada gilirannya membuat usus bekerja.

Tangga: naik turun untuk membakar lemak

Naik turun tangga Ini adalah olahraga sempurna lainnya yang membantu membakar lemak perut. Dalam hal ini, seperti halnya sepeda, ada beberapa opsi berbeda. Yang terbaik dan paling efektif adalah menggunakan mesin di gym, yang juga memungkinkan Anda menyesuaikan ketahanan untuk bekerja dengan intensitas yang lebih atau kurang.

Tapi, ini juga merupakan opsi yang memungkinkan Anda untuk mengakhiri usus tanpa harus pergi ke gym. Misalnya, Anda bisa naik tangga rumah dan menaikinya sekitar sepuluh menit sehari. Namun, lebih baik melakukan gerakan hanya dengan tangga karena memungkinkan pertahankan postur tubuh yang benar untuk melatih seluruh tubuh bagian bawah dan perut.

Dan, alternatif lain adalah mengambil langkah seperti yang digunakan dalam kelas disiplin ini di gym dan naik turun di rumah berulang kali dan berirama juga selama sekitar sepuluh menit.

Dengan keempat latihan kardio untuk membakar lemak perut ini, Anda akan langsung melihat hasilnya. Dari unCOMO, kami selalu menyarankan agar Anda menyerahkan diri ke tangan ahlinya untuk menunjukkan aktivitas fisik yang paling tepat dan Anda juga meminta saran dari dokter ahli atau ahli gizi untuk menggabungkan bagian aerobik dengan diet sehat dan mencapai hasil yang lebih baik.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa 4 latihan kardio untuk membakar lemak perut, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.