Bagaimana memilih fitball


SEBUAH fitball atau bola swiss Ini adalah bola besar yang terbuat dari karet atau lateks yang, meskipun dikandung untuk fungsi terapeutik eksklusif di tahun 70-an, saat ini penggunaannya telah menyebar ke seluruh penjuru dunia. pusat kebugaran. Ini menghasilkan banyak manfaat untuk kelompok otot, tergantung bagaimana kita menggunakannya, dan cocok untuk orang dari segala usia dan kondisi, bahkan wanita hamil, dengan batasan penggunaannya. Supaya bisa memanfaatkannya secara maksimal, di OneHowTo.com kami jelaskan bagaimana memilih fitball.

Indeks

  1. Pentingnya memilih fitball
  2. Proporsi
  3. Tinggi
  4. Pemeliharaan

Pentingnya memilih fitball

Pertama-tama, komentar bahwa keputusan pilih fitball Ini sangat penting, karena jika kita melatih bola yang terlalu besar kita akan melakukan latihan dengan tingkat ketidakstabilan yang tinggi. Sebaliknya, jika bola sangat kecil, kita akan kesulitan memilih posisi yang benar dan otot akan tegang. Dalam kondisi seperti ini, risiko cedera akan semakin meningkat.

Proporsi

Selain tinggi badan kita, yang akan kita lihat di bagian selanjutnya, bila menyangkut pilih fitball penting bagi kami untuk memperhitungkan proporsi kami. Ujian untuk menentukan apakah bola cukup memadai terdiri dari duduk di atasnya dan memeriksa apakah kaki kita membentuk sudut siku-siku. Jika mereka melakukannya, kami akan yakin ini adalah bola yang tepat sehingga kami dapat melakukan latihan dalam kondisi terbaik.

Tinggi

Sebagai panduan, perhatikan bahwa ada korelasi antara tinggi orang tersebut dan ukuran bola fitnya. Kami akan merincinya di bawah, tetapi kriteria yang dinyatakan di bagian 2 harus selalu berlaku.

  • Tinggi Orang - Diameter Fitball
  • 1,50 cm hingga 1,63 cm - 55 cm
  • 1,64 cm hingga 1,79 cm - 65 cm
  • Dari 1,80 cm - 75 cm

Pemeliharaan

Sebagai tambahannya pilih fitball Sesuai dengan proporsi dan tinggi badan kita, untuk dapat melakukan latihan yang berbeda dengan benar, kita harus menjaga bola dalam kondisi yang baik. Untuk melakukan ini, selain membersihkannya dengan kain lembab setelah setiap sesi, kita harus memeriksa apakah ada udara yang baik, agar tidak terlalu kosong sehingga tidak memberikan ketahanan yang cukup terhadap tekanan kita.

Juga tidak disarankan bahwa bola sangat keras, karena akan menghalangi kita untuk melakukan latihan dengan nyaman.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana memilih fitball, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.