Bagaimana mengatasi cedera olahraga

Ketika kamu atletTerutama jika Anda kompetitif atau elit, olahraga menjadi bagian fundamental dalam hidup Anda dan Anda tidak dapat menghabiskan satu hari tanpa menyadari hasrat Anda. Munculnya cedera olahraga bisa traumatis dan menghasilkan serius masalah psikologi untuk atlet, terutama jika ia harus menghabiskan waktu tanpa pelatihan atau di luar kompetisi. Di OneHowTo kami memahami apa yang Anda alami dan kami memberi Anda beberapa tips untuk ditemukan bagaimana mengatasi cedera olahraga.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Salah satu hal terpenting yang harus dilakukan setelah Anda mengalami cedera, dan setelah pergi ke dokter atau rumah sakit, adalah menyadari situasinya. Terimalah bahwa Anda mengalami cedera dan konsekuensi yang akan ditimbulkannya dalam waktu dekat, mungkin karena Anda tidak dapat menghadiri kompetisi atau pertandingan.

Bergantung pada cederanya, Anda harus tinggal selama beberapa hari, beberapa minggu atau bulan istirahat dan mematuhi spesifikasi dokter sampai Anda pulih dan dalam kapasitas penuh. Sadarilah bahwa jika Anda adalah bagian dari sebuah tim dan Anda tidak disembuhkan dengan baik, Anda tidak hanya merugikan diri sendiri, menyebabkan cedera permanentapi seluruh tim Anda.

Jangan mencoba berlatih lagi jika Anda tidak 100% yakin akan mampu melakukannya seperti sebelumnya.

Setelah fase penerimaan masalah diatasi, fase rehabilitasi atau istirahat. Jika mereka mengirim Anda ke a fisioterapis atau rehabilitasi, Anda harus mengikuti spesifikasi para profesional dengan cermat, karena mereka akan sangat penting untuk pemulihan yang benar. Jalankan instruksi Anda meskipun menyakitkan untuk memastikannya latihan dan jika rasa sakitnya sangat akut, diskusikan dengan ahli fisioterapi dan dokter untuk mengubah jenis latihan.

Jangan diliputi rasa takutBanyak atlet mengalami pemulihan yang buruk atau langsung berhenti melakukan olah raga tersebut karena takut kembali cedera. Jika Anda telah memenuhi apa yang ditetapkan oleh dokter Anda, Anda tidak perlu khawatir. Jika Anda sewaktu-waktu merasa kewalahan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan a psikolog olahraga, yang merupakan spesialis di bidangnya dan banyak membantu atlet setelah cedera traumatis. Jangan sampai depresi, kamu bisa lupakan saja.

Belajar dari kesalahan. Jangan melakukan gerakan tiba-tiba pada awalnya tetapi Anda harus mulai mengenal tubuh Anda, mengetahui seberapa jauh Anda mampu melaju dan gerakan apa yang tidak boleh Anda lakukan dalam keadaan apa pun. Anda akan melihat bagaimana dengan latihan dan keuletan Anda akan menjadi seperti sebelum mengalami cedera dan Anda juga akan belajar pelajaran penting dalam hidup: Anda mampu melakukan segala hal yang Anda pikirkan.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana mengatasi cedera olahraga, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.