Apa manfaat jalan kaki

Jika Anda mengetahui manfaat yang dapat diperoleh tubuh dan pikiran Anda dari a jalan sederhana, Anda akan menjual mobil atau sepeda motor Anda ke mana-mana dengan berjalan kaki. Anda tidak percaya ?. Dari Uncomo kami menunjukkan kepada Anda bagaimana jalan-jalan yang menyenangkan dapat meningkatkan kualitas hidup Anda dalam banyak aspek, temukan di artikel ini apa manfaat jalan kaki.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Sejumlah penelitian membuktikan bahwa jalan kaki teratur mengurangi risiko kecelakaan kardiovaskular seperti serangan jantung. Ini membantu menurunkan kadar LDL, yang disebut kolesterol jahat, sekaligus meningkatkan HDL, atau kolesterol baik, sehingga mengontrol tekanan darah kita. Jalan kaki setiap hari selama 30 menit mencegah peningkatan tekanan tersebut dan mengurangi kemungkinan menderita penyakit jantung koroner hingga 30%.

Kebiasaan berjalan juga menurunkan risiko berkembang diabetes tipe 2, asma dan beberapa jenis kanker, seperti usus besar atau payudara.

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, Anda perlu membakar sekitar 600 kalori sehari, dan berjalan-jalan adalah salah satu cara termudah dan paling efektif untuk mencapainya. Seseorang dengan berat sekitar 60 kg dapat membakar sekitar 100 kalori dalam setengah jam jika dia berjalan dengan kecepatan sedang, dan hingga 150 jika dia mempercepat langkahnya. Selain itu, berjalan kaki meningkatkan massa otot dan membentuk otot: semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin cepat metabolisme Anda, dan akibatnya, semakin cepat Anda akan membakar kalori.

Demensia menyerang banyak orang yang berusia di atas 65 tahun, dan jumlahnya terus meningkat dalam beberapa dekade terakhir. Oleh karena itu, penting untuk diketahui bahwa menjalani hidup yang aktif memiliki efek perlindungan pada fungsi otak, olahraga teratur berkurang risiko demensia hingga 40%, dan terutama meningkatkan daya ingat kita.

Berjalan menstimulasi dan memperkuat tulang, meningkatkan kepadatannya, sangat penting terutama bagi wanita yang lebih tua. Ini juga membantu menjaga kesehatan sendi, menghentikan munculnya penyakit seperti artritis.

Jalan kaki yang baik dapat membantu memperkuat dan membentuk kaki Anda, memberikan definisi pada betis, paha depan, paha belakang, dan otot bokong, terutama jika Anda mendaki tempat yang tinggi. Selain itu, jika Anda menjaga postur tubuh yang benar saat berjalan, Anda juga bisa mengencangkan otot perut dan mengecilkan pinggang secara bertahap.

Jika Anda berjalan di luar daripada menggunakan treadmill di gym, Anda akan melakukannya mengisi simpanan vitamin D Anda, nutrisi yang sulit didapat dari makanan, tetapi dapat disintesis melalui paparan sinar matahari. Ini adalah nutrisi yang memainkan peran penting dalam banyak proses di tubuh kita, mulai dari kesehatan tulang hingga sistem kekebalan. Meskipun Anda harus sangat berhati-hati saat berjemur, eksposur singkat dan berulang tanpa banyak rasa terbakar akan membantu Anda memperoleh cukup vitamin D.

Ini mungkin tampak paradoks, tetapi jalan yang baik itu salah satu pemberi energi alami terbaik. Pasokan oksigen ke setiap sel dalam tubuh meningkat, membantu Anda merasa lebih waspada dan hidup. Kapan pun Anda merasa lesu di sore hari atau di tempat kerja, berjalan-jalanlah pada waktu makan siang alih-alih duduk sambil minum kopi dan Anda akan melihat perbedaannya.

Kemampuan olahraga untuk meningkatkan mood tidak terbantahkan. Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga intensitas sedang secara teratur (seperti jalan cepat) bisa menjadi seefektif antidepresan dalam kasus depresi ringan atau sedang. Endorfin dilepaskan ke aliran darah, mengurangi stres dan kecemasan. Selain itu, ini sering dipraktikkan sebagai aktivitas sosial - bergabung dengan kelompok untuk berjalan-jalan atau bertemu teman untuk berjalan-jalan dan mengobrol adalah cara yang bagus untuk menghilangkan perasaan terisolasi dan kesepian.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Apa manfaat jalan kaki, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.