Apa manfaat mendayung

Ada beberapa latihan aerobik yang bisa kita gunakan untuk meningkatkan bentuk fisik kita, namun pada artikel OneHowTo ini kita akan fokus membahas tentang mesin dayung, sebuah perangkat yang sering digunakan dapat membawa banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan emosional Anda. Dalam mesin ini, seperti namanya, gerakan yang dilakukan saat mendayung disimulasikan, banyak otot tubuh yang bekerja dan oleh karena itu sangat ideal untuk memperoleh ketahanan, kekuatan, dan fleksibilitas. Selain itu, ini sangat baik bagi mereka yang ingin meningkatkan dan menurunkan berat badan. Teruslah membaca artikel OneHowTo ini dan temukan apa saja manfaat mendayung.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Melatih tubuh di mesin dayung adalah pilihan yang bagus jika Anda mau melatih beberapa kelompok otot secara bersamaan, meningkatkan mobilitas sendi yang berbeda dan meningkatkan ketahanan fisik, kelenturan, dan kekuatan. Tidak seperti mesin lainnya, mendayung melibatkan sebagian besar tubuh dan memungkinkan Anda untuk melatih bagian atas dan bawah tubuh. Selanjutnya, kami akan menunjukkan area tubuh tertentu yang dapat Anda tangani dan manfaat apa yang didapat dari mendayung untuk masing-masing area tersebut:

Kaki: fleksi dan ekstensi terus menerus dari kaki yang terjadi saat Anda mendayung memungkinkan Anda untuk melatih semua otot betis, paha, bokong, dan pinggul. Ini meningkatkan sebagian besar kekuatan dan fleksibilitas kaki.
Senjata: Seperti halnya kaki, lengan juga melakukan gerakan fleksi dan ekstensi terus menerus, sehingga semua otot bekerja, termasuk bahu, sehingga meningkatkan kekuatan dan kelenturannya.
Bagasi: Mendayung juga memungkinkan untuk memperkuat dan mengencangkan seluruh tubuh bagian atas, karena bahu, dada, dan punggung sepenuhnya terlibat dalam gerakan.

Pelatihan pada mesin dayung adalah latihan ketahanan yang sangat baik, yang membuatnya juga sangat bermanfaat bagi sistem peredaran darah dan fungsi jantung. Selain itu, seperti yang telah kami tunjukkan sebelumnya, dengan melibatkan mobilitas begitu banyak kelompok otot pada saat bersamaan, ini meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh dan mencegah penyakit yang dapat mengganggu kesehatan kardiovaskular dalam jangka panjang.

Baris dalam itu juga sekutu yang baik bagi orang-orang atau atlet yang mencoba membakar lemak tubuh dan menurunkan berat badan. Dengan melatih kedua otot tubuh, pekerjaan menjadi lebih besar dan, oleh karena itu, pembakaran lemak yang lebih besar terjadi dalam waktu yang lebih singkat. Faktanya, ini adalah salah satu mesin yang paling banyak diminta untuk tujuan ini di ruang kebugaran, dan memungkinkan Anda untuk membakar lebih banyak kalori daripada perangkat lain yang dapat ditemukan di gym. Ingatlah bahwa dalam sesi mendayung yang intens, dimungkinkan untuk membakar hingga 125 kalori hanya dalam 15 menit, atau sekitar 500 kalori dalam waktu sekitar 60 menit.

Jika Anda menemukan diri Anda dalam tugas sulit menurunkan berat badan dan untuk ini Anda sudah mulai berlatih di gym secara teratur, kami menyarankan Anda untuk membaca artikel kami Cara menurunkan berat badan di gym, Anda akan menemukan tip yang akan bermanfaat sangat membantu untuk mencapainya dengan cara yang jauh lebih baik. lebih cepat.

Kita tahu bahwa dengan aktivitas fisik, ketegangan dilepaskan dan relaksasi tubuh yang lebih besar dicapai setelah latihan. Dan di baris ini adalah salah satu yang terbaik manfaat dayung, karena ini adalah mesin kebugaran yang ideal untuk melepaskan adrenalin, meredakan ketegangan dan meningkatkan jumlah endorfin yang dilepaskan tubuh, dan semua ini sempurna untuk mengurangi stres dan kegugupan Itu bisa menghasilkan hiruk-pikuk kehidupan sehari-hari.

Ini juga mengandaikan pelatihan yang bermanfaat dan memadai bagi mereka orang yang mengalami cedera dan mereka perlu pulih sedikit demi sedikit. Meskipun selama pelaksanaan latihan, otot-otot meregang dan berkontraksi secara luas, yang dipraktekkan dengan intensitas rendah ini melibatkan sedikit dampak pada persendian yang dapat menjadi sangat baik untuk meningkatkan mobilitas area yang rusak atau cedera. Inilah yang membedakannya dari aktivitas aerobik lainnya, seperti berlari.

Dan tentu saja, mendayung secara teratur juga merupakan cara yang bagus melengkapi disiplin olahraga lainnya seperti bersepeda, jogging, renang, tenis, bola tangan, dll. Faktanya, ada banyak atlet yang menggunakan mesin ini untuk tetap dalam kondisi fisik prima dan untuk melatih kelompok otot yang berbeda dengan cara yang jauh lebih efektif dan seimbang, terutama mereka yang tidak banyak berolahraga dalam olahraga yang biasanya mereka latih.

Anda tidak hanya dapat melakukan pelatihan mendayung di gym, ini adalah mesin yang juga dapat Anda beli dan pasang di rumah dengan mudah dan nyaman. Ada banyak model yang bisa dengan mudah dilipat untuk disimpan dimanapun Anda inginkan, baik itu di lemari, kolong tempat tidur, dll.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Apa manfaat mendayung, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.