Cara membuat protein shake buatan sendiri untuk menurunkan berat badan


Salah satu aspek yang harus Anda pertimbangkan saat menurunkan berat badan adalah menyesuaikan pola makan dan olahraga Anda mencapai berat badan ideal Anda lebih mudah. Dalam pengertian ini, salah satu pelengkap paling menarik yang akan membantu Anda mencapai tujuan ini adalah getar, sebuah opsi yang dapat dibuat dengan berbagai cara bergantung pada tujuan yang ingin Anda capai.

Karena alasan ini, mengonsumsi protein shake untuk membangun massa otot dan hipertrofi tidak akan sama dengan mengonsumsinya dalam program penurunan berat badan. Bergantung pada kasusnya, perlu untuk menyesuaikan bahan dan jumlah, serta menggabungkan keduanya dengan rutinitas olahraga sesuai dengan kebutuhan spesifik setiap kasus. Jika kamu ingin tahu cara membuat protein shake buatan sendiri untuk menurunkan berat badan, teruslah membaca HOWTO dan kami akan menemukan cara terbaik untuk membuatnya.

Indeks

  1. Apa itu protein shake dan apa fungsinya?
  2. Cara menyiapkan protein shake buatan sendiri untuk menurunkan berat badan
  3. Kapan minum protein shake untuk menurunkan berat badan

Apa itu protein shake dan apa fungsinya?

Seperti namanya, mereka adalah minuman kocok dengan kandungan protein tinggi yang akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan tambahan dari makronutrien dasar ini. Tujuan dari getar ini adalah untuk melengkapi pola makan yang sehat dan lengkap yang, dalam beberapa kasus, mungkin tidak mencukupi saat membangun otot, itulah sebabnya mereka adalah getar yang dirancang untuk binaragawan atau orang yang melakukannya. latihan kinerja tinggi.

Shake bukanlah pilihan terbaik untuk latihan penurunan berat badan, karena produk ini meningkatkan jumlah nutrisi yang diterima tubuh kita. Faktanya, sebagian besar protein shake yang disiapkan memiliki indeks kalori tinggi, karena penting untuk memberikan energi kepada tubuh untuk melakukan latihan yang sesuai.

Namun, dalam kasus ingin menurunkan berat badan, protein shake dapat disesuaikan dengan rutinitas olahraga yang dirancang untuk menghilangkan lemak. Dalam kasus ini, perlu untuk mendesain jenis goyang yang menyediakan protein dan mikronutrien, tapi itu tidak menyumbang lebih banyak kalori dalam bentuk karbohidrat atau lemak.


Cara menyiapkan protein shake buatan sendiri untuk menurunkan berat badan

Hal pertama yang perlu diingat adalah Anda tidak dapat menyiapkan protein shake buatan sendiri yang benar-benar bebas kalori. Yang bisa Anda lakukan adalah menyiapkan shake dengan kandungan protein tinggi dan Rendah kalori. Jenis minuman ini akan menjadi yang paling direkomendasikan jika Anda ingin menurunkan berat badan, karena ini akan memberi Anda nutrisi yang diperlukan untuk melengkapi olahraga yang Anda lakukan, tetapi pada saat yang sama, tidak akan memberi Anda kalori yang dapat menangkal hasil yang dicapai.

Untuk siapkan protein shake buatan sendiri untuk menurunkan berat badan, artinya, rendah kalori, pilihan terbaik adalah menggunakan minuman nabati kedelai murni, yaitu tanpa tambahan gula. Kedelai, dibandingkan makanan lain, mengandung lebih sedikit kalori dalam bentuk karbohidrat. Setelah Anda mendapatkan kedelai murni, campurkan dalam blender dengan buah alami rendah kalori: jeruk, kiwi, apel, dll. Hindari, misalnya, pisang dan alpukat, karena meskipun merupakan buah yang kaya mikronutrien, namun memiliki kandungan kalori yang tinggi.

Kapan minum protein shake untuk menurunkan berat badan

Meskipun getar ini dapat dilakukan kapan saja, yang terbaik adalah selalu melakukannya Setelah latihan. Dengan cara ini, Anda akan dapat memulihkan nutrisi dan energi yang dikonsumsi tanpa menambah kalori ke tubuh Anda, karena, seperti yang telah kita lihat, shake ini mengandung bahan-bahan yang tinggi protein tetapi rendah kalori. Jika Anda ingin informasi lebih lanjut tentang kapan waktu yang ideal untuk menelan minuman shake ini, jangan lewatkan artikel ini tentang Kapan minum protein shake.

Secara alami, selain meminum shake ini, Anda harus ingat bahwa opsi ini adalah pelengkap diet normal Anda dan rutinitas olahraga yang dirancang untuk menurunkan berat badan. Jika Anda masih tidak yakin latihan apa yang akan Anda lakukan untuk menurunkan berat badan, kami menyarankan Anda untuk melihat artikel ini di Latihan terbaik untuk menurunkan berat badan, di mana Anda akan menemukan sejumlah besar latihan ideal untuk menurunkan berat badan ekstra tersebut. .

Protein shake tidak boleh digunakan sebagai pengganti makanan atau pelatihan, karena ini bukan fungsinya dan akibatnya protein tidak akan merespons seperti yang diharapkan.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara membuat protein shake buatan sendiri untuk menurunkan berat badan, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.