Cara berlatih di gym

Saat kami mendaftar Gym Kami melakukannya dengan niat baik yang besar, tetapi dalam banyak kesempatan kurangnya pengetahuan berarti bahwa kami tidak mencapai tujuan kami dan kami menarik diri. Dan itu normal dengan begitu banyak mesin Y gadget kita tidak tahu betul bagaimana membagikan waktu yang bisa kita dedikasikan untuk berolahraga. Agar Anda dapat mencapai tujuan Anda, di OneHowTo.com kami menjelaskan cara berlatih di gym.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Setidaknya kita harus mendedikasikan setengah jam setiap kali kita pergi ke Gym, Tapi ini hanya titik awal, jadi kita harus berusaha melatih tubuh kita selama satu jam setiap hari.

Salah satu kesalahan besar yang biasanya kami lakukan saat pergi ke Gym adalah fokus mesin, yang merupakan perangkat yang hanya bekerja pada bagian tertentu dari tubuh kita.

Bagaimanapun, mesin harus menjadi sesuatu yang saling melengkapi dan tidak boleh menyita banyak waktu kita, paling banyak, lima menit. Jika Anda tertarik, pada artikel ini kami akan menjelaskan mesin mana yang terbaik untuk membakar kalori.

Sebaliknya, apa yang harus menjadi dasar kita latihan Itu adalah latihan gabungan, yaitu latihan yang membuat banyak otot di tubuh kita bekerja dan biasanya meniru gerakan dalam kehidupan sehari-hari.

Pada titik ini, angkat beban, yaitu, dumbel dan palang, adalah sekutu hebat kami. Kami harus berhati-hati sebelum bergabung dengan gym karena, meskipun tampaknya elemen yang sangat mendasar, beberapa tidak memilikinya.

Untuk pemula, mereka ideal dumbel karena mereka akan membuat kita mendapatkan basis otot dan, dalam pilihan latihan yang berbeda, mereka memungkinkan kita untuk melatih kaki, lengan, dada dan perut.

Bilah sekarang untuk pengguna tingkat lanjut dari Gym dan mereka akan memfasilitasi kita untuk mendapatkan kekuatan.

Mengenai gadget yang memungkinkan kita untuk meningkatkan kapasitas aerobik kita, kita tidak boleh menyalahgunakannya di gym. Jadi, pada kaset atau elips kita tidak boleh lebih dari lima menit.

Jika kita menggunakannya, seperti yang biasa dilakukan, selama dua puluh menit atau setengah jam, kita akan meningkatkan kapasitas kardiovaskular kita, tetapi sebaliknya, kita tidak akan melatih kekuatan dan kita akan mendorong hilangnya massa otot. Pada artikel ini, kami menjelaskan cara meningkatkan kekencangan otot.

Itu hidrasi adalah dasar selama kami latihan di gym. Oleh karena itu, sebotol air, yang akan kita minum dalam waktu singkat, harus menjadi pendamping kita.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara berlatih di gym, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.