Bisakah Anda berolahraga dengan perut kosong?

Setelah menghabiskan sepanjang malam untuk tidur dan, tentunya, tanpa makan apapun, tubuh perlu mendapat suplai energi yang signifikan untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Jika yang akan kita lakukan adalah olahraga, dengan lebih banyak alasan kita harus menyiapkan sarapan lengkap untuk mengisi ulang. Oleh karena itu, sebaiknya jangan pernah berolahraga di pagi hari tanpa makan. Di OneHowTo.com kami menjelaskan secara rinci alasan jawaban negatif ini untuk pertanyaan apakah Anda bisa melakukan olahraga dengan perut kosong.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Setelah menghabiskan sepanjang malam tanpa makan kadar gula Kadarnya sangat rendah, jadi jika kita mulai berolahraga tanpa sarapan pagi, kita berisiko lebih besar untuk pusing. Terlebih lagi, tidak boleh ada orang yang memulai aktivitas sehari-hari, meskipun bukan olahraga, tanpa sarapan terlebih dahulu. Kita sebaiknya hanya memulai puasa bila memang diperlukan, misalnya karena kita harus melakukan analisa medis dalam kondisi seperti ini.

Apa yang ditunjukkan oleh berbagai penelitian adalah itu lebih banyak lemak yang dibakar ketika kami berlatih dengan perut kosong, beberapa jam setelah kami makan terakhir. Ini karena tubuh tidak dapat memanfaatkan karbohidrat untuk bahan bakar dan akan langsung mulai membakar lemak untuk menyediakan energi yang diperlukan untuk olahraga. Namun, seperti yang kami katakan, sepanjang malam tanpa makan terlalu lama dan kadar gula turun terlalu rendah bagi kami untuk berolahraga secara normal.

Itu lebih, melakukan olahraga dengan perut kosong, apalagi jika dilakukan secara rutin, bisa menjadi bumerang. Ini karena tubuh akan terbiasa bekerja pada kecepatan yang menuntut dengan sedikit energi dan, dalam jangka panjang, akan membutuhkan lebih sedikit bahan bakar untuk bergerak sehingga makanan yang Anda makan akan diubah menjadi lebih banyak lemak menjadi lemak.

Jika Anda belum meyakinkan diri sendiri betapa berbahayanya itu melakukan olahraga dengan perut kosong, Anda harus tahu bahwa Anda akan lebih cepat lelah daripada dalam kondisi normal, sehingga kemungkinan Anda melakukan olahraga penuh minimal, dan Anda berisiko tinggi mengalami dehidrasi.

Bahwa Anda tidak boleh berolahraga tanpa makan tidak berarti Anda harus melakukannya tepat setelah sarapan atau waktu makan lainnya pada hari itu. Anda harus memberikan waktu bagi perut untuk istirahat.

Jangan lupa bahwa sarapan harus menjadi makanan utama hari itu, karena itulah yang memberi kita energi untuk bagian paling intens hari itu. Selain itu, jika Anda makan dengan baik di pagi hari, Anda dapat membuat makanan yang lebih ringan, camilan, dan makan malam, serta mengurangi kemungkinan bertambahnya berat badan. Tentu saja, pola makan Anda harus seimbang dan Anda harus menggabungkannya dengan olahraga.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bisakah Anda berolahraga dengan perut kosong?, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.