Apakah olahraga menghentikan pertumbuhan?

Semakin banyak orang memutuskan untuk menjalani hidup yang ditandai dengan kebiasaan sehat: menjalankan pola makan seimbang, olahraga, berhenti merokok, dll. Tidak diragukan lagi bahwa kebiasaan gaya hidup yang baik berdampak positif pada kesehatan fisik dan mental kita, namun ada juga yang meragukan hal tersebut, seperti apakah olahraga dapat mempengaruhi pertumbuhan. Salah satu mitos paling populer adalah bahwa latihan beban menghambat pertumbuhan selama usia perkembangan.

Sebenarnya tinggi badan seseorang ditentukan oleh genetika mereka dan oleh hormon pertumbuhan yang terlibat dalam proses perkembangan. Nah, memang benar ada beberapa faktor yang bisa mengganggu proses pertumbuhan. Dalam artikel oneHOWTO ini kami menjelaskan jika berolahraga menghentikan pertumbuhan sehingga Anda memahami bagaimana praktik ini dapat memengaruhi.

Indeks

1. Pertumbuhan seorang remaja
2. Apakah olahraga menghentikan pertumbuhan?
3. Pada usia berapa Anda bisa angkat beban?

Pertumbuhan seorang remaja

Antara usia 12 dan 18 tahun, seorang manusia berada dalam tahap transisi antara masa kanak-kanak dan dewasa. Itu adalah salah satu momen di mana pertumbuhan disertai dengan perubahan fisik dan mental yang hebat. Proses pertumbuhan berlangsung dengan perbanyakan sel dalam tubuh dan, sebagai akibatnya, bertambahnya ukurannya. Proses ini bergantung pada kemampuan tubuh untuk mengasimilasi nutrisi dan mengubahnya menjadi energi.

Hormon

Hormon pertumbuhan utama, yang dikenal sebagai hormon somatotropin, mempercepat proses pertumbuhan, tetapi juga dapat menghentikannya. Pada manusia, ia memiliki lebih dari selusin hormon yang menandai pertumbuhan tubuh, dan perubahan salah satunya dapat memengaruhi pertumbuhan anak atau orang dewasa.

Pada artikel ini kami menjelaskan cara mempromosikan Hormon Pertumbuhan Manusia.

Apakah olahraga menghentikan pertumbuhan?

Benarkah angkat beban menghambat pertumbuhan? Apakah Anda berhenti tumbuh jika pergi ke gym?

Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 1970-an oleh para peneliti Jepang menemukan bahwa latihan menahan beban pada anak-anak dapat menghambat pertumbuhan. Penelitian ini didasarkan pada anak-anak yang bekerja di pabrik, di mana anak-anak terbiasa membawa beban dalam jangka waktu yang lama. Para peneliti menemukan bahwa anak-anak itu sangat lelah, dan tinggi badan mereka lebih pendek dari biasanya. Namun kesimpulan tersebut tidak tepat, karena masalah utama si kecil adalah pola makan yang buruk. Dari penelitian ini, keyakinan bahwa latihan beban dapat mempengaruhi pertumbuhan menjadi populer.

Namun, hari ini telah ditunjukkan bahwa justru sebaliknya. Berolahragalah secukupnya membantu membangun otot dan tulang dalam tubuh dan mencapai ketinggian maksimum. Namun, olahraga ekstrim, tidak tepat atau menyebabkan cedera dapat mempengaruhi proses pertumbuhan secara negatif.

Oleh karena itu, baik remaja maupun anak-anak dapat berolahraga tanpa masalah, tetapi serangkaian kondisi harus dipenuhi:

• Latihan harus moderat dan dikendalikan oleh orang dewasa.
• Itu harus disertai dengan diet yang bervariasi dan seimbang, yang menyediakan semua nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan.
• Anda harus tidur cukup. Hormon utama yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan pada anak diproduksi pada malam hari, setelah fase tidur nyenyak tercapai. Fase ini dicapai setelah 3 atau 4 jam tidur, sehingga anak yang kurang tidur atau memiliki jadwal yang tidak teratur dapat mengalami masalah pertumbuhan.

Pada usia berapa Anda bisa angkat beban?

Prinsipnya, seorang anak bisa mulai angkat beban pada usia berapa pun, selama dokter tidak menyatakan sebaliknya. Penyakit seperti diabetes, anemia, atau tekanan darah tinggi dapat membuat anak atau remaja tidak dapat melakukan aktivitas fisik secara normal.

Seperti yang telah kami tunjukkan dalam kondisi yang harus dipenuhi untuk melakukan latihan dengan beban, disarankan agar aktivitasnya sedang, latihan dilakukan dengan benar dan pola makan dan tidur yang cukup, di antara faktor-faktor lain yang harus dipertimbangkan.

Seseorang yang menjalani kehidupan yang tidak banyak bergerak dan pola makan yang buruk akan lebih cenderung menderita atrofi otot, sedangkan mereka yang berolahraga dengan beban berlebihan atau dengan beban yang sangat berat dapat mengalami cedera otot atau tulang. Dalam artikel ini kami merekomendasikan 4 vitamin untuk anak-anak yang akan membantu mereka menjadi sehat.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Apakah olahraga menghentikan pertumbuhan?, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.