Latihan apa yang terbaik untuk meningkatkan sirkulasi

Saat kita menderita sirkulasi darah yang burukKami memperhatikan efek pertama pada kaki. Jadi, kita mulai menderita kaki bengkak dan lelah. Itu Sirkulasi yang buruk Ini terjadi ketika ekstremitas tidak dapat dengan benar memompa kembalinya darah ke jantung, karena mereka harus berusaha keras untuk melawan gravitasi.

Katup vena dan otot betis adalah yang mendorong pemompaan balik ini, jadi kita harus bekerja terutama dengan betis. Di OneHowTo.com kami menjelaskan apa latihan terbaik untuk meningkatkan sirkulasi.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Seperti yang kami katakan, otot-otot kaki bagian bawah memainkan peran yang sangat penting dalam mendorong kembalinya pemompaan darah ke jantung dan dalam membuatnya. sirkulasi memuaskan. Karena itu, latihan untuk meningkatkan sirkulasi mereka fokus pada poin ini. Selain itu, ada pedoman diet dan gaya hidup lain yang membantu kita mencapai tujuan ini.

Meniru sepeda yang tergeletak di tanah adalah a olahraga yang ideal untuk meningkatkan sirkulasi darah. Postur tubuh semata, dengan kaki terangkat di atas bagian tubuh lainnya, mendukung kembalinya darah. Sebagai tambahan, jika kita melakukan gerakan memutar dengan kaki meniru mengayuh sepeda, efek menguntungkannya berlipat ganda.

Untuk menjalankan ini olahragaKami berbaring di atas tikar di punggung kami, dengan punggung dekat ke tanah dan meletakkan tangan kami di belakang leher. Kami mengangkat kaki kami dan mulai mengayuh. Kami akan mencoba melakukan ini aktivitas harian.

Berjalan juga a aktivitas fisik yang sangat baik untuk melancarkan peredaran darah, karena fakta bahwa sebagian besar kekuatan yang kita lakukan untuk bergerak maju dilakukan dengan betis, membantu memperkuat otot ini dan lebih siap untuk mengembalikan darah ke jantung.

Berlari juga sangat bagus meningkatkan sirkulasi darah. Namun, dalam hal ini olahraga Kami akan mencoba meminimalkan dampaknya, karena itu tidak menguntungkan untuk tujuan kami. Untuk melakukan ini, kami akan menggunakan sepatu yang sesuai dengan banyak bantalan, dan kami akan mencoba untuk menghindari melakukannya jogging pada permukaan yang sangat keras, seperti aspal.

Secara umum, untuk meningkatkan sirkulasi darah Kami akan berusaha menghindari aktivitas fisik yang mengharuskan kami untuk berdiri tanpa bergerak maju, seperti golf atau ping-pong, karena sebagian besar waktu kami akan berada dalam posisi yang tidak mendukung kembalinya darah ke jantung dan berusaha keras. dengan otot selain betis.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Latihan apa yang terbaik untuk meningkatkan sirkulasi, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.