Berapa banyak kalori yang saya bakar saat berenang

Lari, pemintalan, berenang, latihan kardiovaskular, kebugaran... Melakukan semua jenis olahraga penting untuk menjaga tubuh Anda tetap aktif, sehat dan dalam kondisi yang sempurna. Tapi ... tahukah Anda mana yang paling cocok untuk Anda? Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan dan membakar kalori, perhatikan artikel OneHowTo.com berikut ini. Anda harus tahu bahwa dengan olahraga apa pun Anda akan membakar kalori, tetapi jumlahnya akan tergantung pada variabel seperti intensitas, massa tubuh masing-masing dan kondisi lingkungan. Selanjutnya, kami jelaskan berapa banyak kalori yang Anda bakar saat berenang. Bertaruh pada olahraga ini dan dengan ketekunan dan antusiasme, Anda akan melihat semua manfaatnya.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Sulit untuk menentukan berapa banyak kalori yang dapat dibakar dalam setiap olahraga, karena ini bukan angka tertutup, tetapi tergantung pada berbagai kondisi. Berat badan, massa tubuh, intensitas, ketahanan, waktu pertunjukan, atau lingkungan Anda dapat menentukan jumlah kalori yang dapat Anda bakar. Namun, penting untuk diingat bahwa berolahraga itu penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Jika ada sesuatu yang dapat membantu kita membakar kalori lebih cepat, itu adalah aktivitas aerobik dan di antaranya yang menonjol berenang. Berenang adalah salah satu olahraga yang memungkinkan Anda mengeluarkan lebih banyak kalori, karena air tidak memungkinkan Anda untuk mempercepat gerakan tubuh, yang berarti mengurangi gerakan. Namun, ini sangat efektif karena berenang memungkinkan Anda berenang dengan intensitas dan kecepatan yang berbeda, dan karenanya, membakar lebih banyak kalori. Selain itu, ini adalah latihan dengan banyak manfaat bagi kondisi fisik dan mental Anda, temukan di artikel berikut apa manfaat berenang.

Demikian pula, daya tahan di dalam air lebih besar karena Anda harus mengerahkan lebih banyak tenaga agar bisa maju melalui kolam, yang menonjolkan peningkatan intensitas latihan. Oleh karena itu, jika tujuan Anda adalah membakar kalori paling banyak, berenang adalah taruhan yang aman.

Selanjutnya, kami tunjukkan rumus untuk mengetahui perkiraan jumlah kalori yang dapat dibakar selama satu jam berenang. Untuk melakukan ini, Anda harus menemukan perkiraan kecepatan Anda melakukan latihan. Ada dua kemungkinan praktik: sedang atau kuat. Cari tahu mana yang paling dekat dengan Anda.

Membuat latihan renang sedang itu berarti melakukan, selalu kira-kira, sekitar 18 meter per menit berenang. Yang harus dibagi dengan 0,032 dan dikalikan dengan berat badan Anda dikalikan dengan 2,2 dan dengan jumlah menit selama latihan dilakukan. Hasil rumus ini akan memberi Anda jumlah kalori yang terbakar kira-kira dengan berenang.

Sebaliknya, jika Anda melakukan latihan yang giatyaitu berenang sekitar 50 meter per menit, rumusnya akan sedikit berbeda. Dalam kasus ini, Anda harus membagi 50 meter per menit dengan 0,088 dan mengalikan hasilnya dengan berat badan Anda dikalikan dengan 2,2 dan dengan jumlah menit Anda berenang. Hasil rumus ini akan memberi Anda perkiraan jumlah kalori yang terbakar selama olahraga.

Selain menemukan dengan cara yang dipersonalisasi jumlah kilokalori yang telah Anda bakar dalam olahraga ini, Anda harus tahu bahwa sesi renang akan membuat Anda melatih sekumpulan otot yang baik karena Anda menggerakkan batang tubuh, kaki dan lengan, serta melakukan olahraga. latihan kardiovaskular yang baik. Menjaga tubuh langsing dan sehat dimungkinkan jika Anda bertaruh pada berenang. Menguji!

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Berapa banyak kalori yang saya bakar saat berenang, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Olahraga kami.