Latihan bermanfaat untuk punggung


Berkali-kali kita punya Sakit punggung dan kami melakukan latihan untuk meningkatkan, tetapi pada kenyataannya kami tidak tahu mana yang cocok untuk kami untuk mencapai tujuan kami dan mampu menenangkan molekul. Untuk melatih punggung Anda dengan baik latihan yang lebih tepat Merekalah yang memperkuat dan meregangkan otot pada saat bersamaan. Berikut adalah latihan terbaik untuk punggung dan manfaatnya untuk Anda.

Indeks

  1. PENDIDIKAN PASCA ALAM
  2. RENANG
  3. YOGA
  4. PILAT
  5. TAI-TXI
  6. TONING UMUM
  7. PELATIH PRIBADI

PENDIDIKAN PASCA ALAM

Bekerja pada semua otot memperbaiki postur tubuh yang buruk dan meningkatkan mobilitas tubuh secara umum. Menyadari tubuh Anda sendiri sangat penting untuk menghindari cedera.

RENANG

Berenang memperkuat otot yang memberi stabilitas ke tulang belakang. Perayapan depan dan belakang adalah gaya yang diindikasikan untuk menangani patologi punggung. Selain itu, bekerja di dalam air mengurangi risiko cedera. Teknik yang baik penting untuk menghindari risiko.

YOGA

Peregangan adalah dasar dari disiplin ini dan membantu meningkatkan kelenturan otot, tendon, dan ligamen. Selain itu, yoga meningkatkan kekuatan dan mobilitas sendi.

PILAT

Ini adalah disiplin yang sangat lengkap karena mereka bekerja, antara lain, otot-otot perut, punggung bawah, para penculik, bokong dan area invertebrata, merupakan bagian yang strategis untuk menjaga kesehatan punggung. Ia juga melakukan pendidikan postural yang komprehensif dan menyelaraskan tulang belakang.

TAI-TXI

Disiplin yang berkontribusi untuk menyadari tubuh sendiri dan meningkatkan relaksasi. Melalui gerakan lembut dan lambat, dimungkinkan untuk meningkatkan elastisitas otot dan tendon serta memperkuat tulang.

TONING UMUM

Ini adalah serangkaian Pemanasan, pengencangan dan peregangan yang menghindari beban berlebih, cedera pinggang dan menjaga punggung dalam kondisi baik.

PELATIH PRIBADI

Sewa pelatih pribadi yang berspesialisasi dalam fisioterapi sangat ideal, karena untuk melaksanakan rencana latihan yang memadai disesuaikan dengan kebutuhan setiap orang dan patologi yang akan mengarah pada peningkatan tanpa bahaya.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Latihan bermanfaat untuk punggung, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.