Bagaimana melakukan pull-up di crossfit
Untuk lakukan pull-up crossfit Anda membutuhkan tingkat kebugaran yang sangat tinggi. Seperti yang Anda ketahui, latihan ini terdiri dari berpegangan pada palang dan kemudian mengangkat seluruh tubuh Anda. Lakukan di crossfit Ini melibatkan pelaksanaan latihan dengan kecepatan yang sangat intens dan menuntut lebih banyak dari diri Anda sendiri di setiap sesi. Agar Anda bisa mencapainya, di OneHowTo.com kami memberi Anda serangkaian tips tentang bagaimana melakukan pull-up crossfit.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Bagian dari tingkat permintaan yang terjangkau untuk kondisi fisik Anda. Salah satu ciri crossfit adalah meningkatkan level saat Anda melakukan latihan. Jadi, untuk memilih titik awal, pikirkan bahwa Anda akan meningkatkan didominasi Anda lakukan di setiap seri. Setiap minggu, tingkatkan 5 didominasi Apa yang sedang kamu lakukan.
Cara lain untuk meningkatkan usaha dengan lakukan pull-up crossfit adalah mempraktikkannya dengan beban dan setiap minggu untuk meningkatkannya. Anda dapat menggunakan ikat pinggang atau rompi yang bebannya akan bertambah seiring dengan kemajuan pelatihan dan Anda terbiasa dengannya.
Adapun jenis pull-up yang bisa Anda lakukan crossfit, tergantung pada gerakannya adalah sebagai berikut:
- Kupu-kupu berhenti. Adalah didominasi dengan tubuh yang berayun, karena setiap turun Anda harus melempar kaki ke depan. Di sini Anda akan melatih kekuatan dan koordinasi Anda.
- Tarik yang ketat. Ini didominasi Mereka sangat sederhana dan Anda harus melakukannya dengan menjaga tubuh Anda tetap lurus setiap saat.
- Kipping pull up. Di sini ayunan sudah dimulai saat Anda bangun, saat Anda harus melempar kaki ke belakang. Gerakan ini membantu Anda mendapatkan momentum untuk mencoba meletakkan tubuh Anda sejajar dengan lantai, lemparkan kaki Anda ke depan dan tubuh Anda hingga dagu Anda mencapai ketinggian palang. Setelah itu, Anda turun dengan melemparkan kaki ke depan dan mulai lagi tanpa menyentuh tanah. Ini mendominasi, seperti yang Anda lihat, ini adalah goyangan yang konstan. Anda melatih kekuatan otot dan resistensi paru dengan sangat intens.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana melakukan pull-up di crossfit, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.