Olahraga apa yang dapat saya lakukan jika saya menderita hernia diskus

Itu olahraga yang dapat Anda lakukan jika Anda memiliki cakram hernia adalah mereka yang tidak berdampak tinggi. Dengan cara ini, Anda harus lari dari aktivitas di mana terjadi gerakan seperti lompatan di mana Anda harus menyerap semua kekuatan tubuh Anda sendiri. Bagaimanapun, meskipun dalam artikel ini kami menawarkan Anda beberapa rekomendasi umum, yang harus Anda lakukan setiap saat adalah meminta persetujuan dokter Anda dan mengikuti rekomendasinya. Di OneHowTo.com kami memberikan jawaban atas pertanyaan tentang olahraga apa yang dapat saya lakukan jika saya menderita hernia diskus.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Setiap kali kita berbicara tentang olahraga yang cocok untuk penderita cedera atau penyakit muskuloskeletal, renang muncul. Hal ini disebabkan karena dalam lingkungan akuatik kita membebaskan tubuh kita dari sebagian besar bobotnya sendiri, sehingga segala aktivitas yang kita lakukan berhenti berdampak langsung pada tulang. Oleh karena itu, berenang adalah salah satunya olahraga yang dapat Anda lakukan jika Anda memiliki cakram hernia.

Latihan aerobik adalah yang paling tepat jika Anda menderita hernia diskus. Jenis aktivitas ini memiliki intensitas rendah, yang kami kompensasi dengan fakta bahwa kami melakukannya dalam sesi yang lebih lama. Dengan demikian, Anda bisa berjalan-jalan cepat selama lebih dari setengah jam. Di antara manfaat olahraga jenis ini adalah memperkuat tulang, menurunkan berat badan, dan meningkatkan fungsi kardiovaskular.

Pilates, yang asalnya memiliki tujuan terapeutik, juga a olahraga yang dapat Anda praktikkan jika Anda memiliki cakram hernia. Tentu saja, lebih disukai Anda melakukannya di pusat khusus dan bukan di rumah. Latihan yang dilakukan secara tidak benar karena ketidaktahuan dapat memperburuk penyakit Anda. Oleh karena itu, Anda sebaiknya memiliki monitor yang dapat memandu Anda dan kepada siapa Anda harus memberi tahu bahwa Anda memiliki disk hernia.

Anda juga dapat memilih yoga jika itu ingin berolahraga dan menderita hernia diskus. Selain membantu Anda tetap bugar, aktivitas ini akan membantu Anda mengendalikan pikiran, oleh karena itu sangat bermanfaat jika Anda menderita sakit parah akibat penyakit yang Anda derita. Yoga akan memberi Anda sumber daya untuk menghadapi patologi Anda.

Itu peregangan Latihan ini sangat penting setiap kali Anda berolahraga, tetapi terutama jika Anda melakukannya dalam kondisi khusus seperti saat Anda menderita hernia diskus. Kami menyarankan Anda untuk melihat video ini di mana kami menjelaskan cara melakukan peregangan.

Seperti yang kami katakan, kami mengutip serangkaian olahraga yang harus dilakukan jika Anda memiliki cakram hernia, tetapi harus dokter Anda yang memberi Anda wewenang untuk melakukannya. Bagaimanapun, hentikan aktivitas langsung jika Anda merasakan sakit di area tubuh Anda yang rusak.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Olahraga apa yang dapat saya lakukan jika saya menderita hernia diskus, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.