Mengapa saya lapar setelah makan dan bagaimana cara mengatasinya (menurut ahli gizi)
Makan banyak tidak berarti kita menutrisi tubuh kita: kita berbicara dengan seorang ahli tentang pentingnya mengikuti kebiasaan makan yang sehat
DAFTAR DI SINI KE NEWSLETTER KAMI UNTUK MENERIMA BERITA TERBARU DARI INSTYLE
Jika Anda pernah bertanya-tanya kenapa kamu lapar setelah makan, bahkan di hari-hari ketika Anda makan banyak dan berlimpah, Fran Sabal, penulis buku itu Nutrisi Emosional dan pencipta School of Emotional Nutrition tidak menjelaskan bahwa makan tidak menyiratkan bahwa kita memberi makan diri kita sendiri, "tidak peduli berapa banyak makanan yang Anda makan, jika Anda tidak makan. memberi tubuh Anda nutrisi yang diperlukan Agar berfungsi dengan baik, ia tidak akan merasa kenyang dan akan meminta lebih banyak. Lapar adalah cara tubuh Anda berkomunikasi dengan Anda sehingga mereka memberi tahu Anda apa yang mereka butuhkan ”, kata sang ahli.
Oleh karena itu, penting sekali itu semua makanan sehari-hari termasuk nutrisi yang diperlukan untuk memberi tubuh kita energi yang dibutuhkan untuk menghadapi hari ke hari. Kebaikan memasak dengan semua nutrisi adalah bahwa hidangan Anda akan mendapatkan rasa dan nilai gizi dan ini akan membantumu mengurangi kecemasan yang mungkin Anda miliki tentang makanan, mencapai kebiasaan makan sehat yang pada akhirnya akan tercermin dalam skala.
Lihat posting ini di Instagram
💚 Hidangan super sederhana yang bernutrisi seimbang dan dengan perpaduan sempurna dari 4 Elemen💚 Ketika kita mengikuti diet berdasarkan Metode 4 Elemen, kami memastikan bahwa kami memberikan jumlah yang diperlukan nutrisi makro dan mikro untuk kami cuerpo tubuh 🥰 Dengan cara ini, kita memberi makan semua sel kita, memperkuat sistem kekebalan kita, mengurangi tingkat kecemasan kita niveles Persiapan: Whole grain ricer ✨ Salad tomat dengan ketumbar dilapisi dengan: garam, dengan minyak zaitun ✨ Salad seledri dengan wortel + apel hijau, dilapisi dengan lemon, garam, lemon dan minyak zaitun ✨Daging organik Jika Anda vegetarian atau vegan, Anda dapat mengganti daging dengan kacang-kacangan atau daging nabati✨ What apakah kamu makan hari ini? Apakah kamu ingin mempelajari lebih lanjut tentang Metode 4 Elemen? Ingatlah bahwa hari ini adalah kelas kedua dari PELATIHAN GRATIS !! Di tautan bio saya, saya membagikan tautannya sehingga Anda dapat memesan tempat dan rekaman konferensi pada tanggal 25 sehingga Anda tidak melewatkan apa pun !!!! 😘😘😘😘😘 Kemudian kita akan melihat !!!!! 🤩🤩🤩🤩 #nutricionemocional #nutricionemocionaltotal #libronutricionemocional #pnl #nutricion #nutricionista #coach #healthcoach # kecemasan
Sebuah pos dibagikan oleh Fran Sabal (@fran_sabal) di
Fran Sabal, mengusulkan metode untuk memasukkan semua nutrisi yang diperlukan ke dalam makanan Anda, 'Metode 4 Elemen', sebuah cara sederhana untuk memberi makan dan memberi makan diri kita sendiri dengan cara yang sehat, menurut sang ahli. Ini terdiri dari mengikuti beberapa aturan yang akan membuat hidangan Anda sehat dan seimbang dan pada saat yang sama menemukan keseimbangan antara nutrisi makro dan mikro. Dengan kata lain: belajar mencampur protein, karbohidrat, lemak sehat, vitamin dan mineral.
Nutrisi yang harus dimasukkan dalam piring Anda untuk membuatnya seimbang (dan menghindari rasa lapar setelah makan)
- Protein. Kami menemukannya terutama pada daging, daging nabati, ikan, kerang, telur, produk susu, dan kacang-kacangan.
- Karbohidrat. Kita bisa mendapatkannya di semua jenis sereal seperti pasta, nasi, oat dan lain-lain, tapi harus kita konsumsi secara integral, karena integral berasal dari kata integral yang artinya menjaga sifat alaminya.
- Lemak sehat. Ditemukan dalam minyak, kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, kelapa, zaitun, dan lain-lain.
- Vitamin dan mineral. Kami terutama mendapatkannya dari buah-buahan dan sayuran.