Dari 'antipenuaan' hingga 'proaging': cara merawat diri sendiri (kulit, tubuh, rambut ...) pada usia 30, 40, 50, dan 60 tahun

Semua kebiasaan 'kecantikan' yang Anda butuhkan untuk meningkatkan SEMUA kecantikan alami Anda, pada usia berapa pun.

Syarat anti penuaan muncul di sembilan puluhan abad terakhir, ketika keinginan untuk terlihat lebih muda dan menghapus tanda-tanda usia yang terlihat (kerutan, bintik-bintik, kelemahan ...) dengan kosmetik, estetika, perawatan medis-estetika atau, bahkan, operasi menjadi obsesi . Pada tahun 2020, dunia kecantikan mengalami perubahan dan mengganti awalan 'anti' dengan 'pro', yang bertujuan untuk meningkatkan kesehatan dan fisik, estetika dan kondisi mental secara komprehensif., dengan bantuan perawatan yang dipersonalisasi dan komponen holistik yang jelas.

"Saat ini seseorang menerima dirinya apa adanyaSaat itulah dia benar-benar menikmati merawat dirinya sendiri dan ingin berkembang, ”kata Javier Garcés, psikolog dan presiden Association for Psychological and Social Studies. “Saluran komunikasi horizontal baru, diwakili oleh pengguna YouTube dan pemberi pengaruh, mereka tidak lagi berbicara tentang bermimpi menjadi orang lain, tetapi penerimaan dan perawatan diriBaik interior maupun eksterior adalah dua pilar dasar untuk mencapai kesejahteraan ”, tambahnya. Kebiasaan sehat dapat meningkatkan harapan hidup hingga SEPULUH TAHUN, menurut studi Harvard School of Public Health. Nutrisi, aktivitas fisik, mengurangi racun seperti alkohol atau tembakau, tidur nyenyak dan mengurangi stres sangat penting. Untuk kulit, perawatan wajah lengkap yang mencakup pembersihan, krim pelembab, anti-penuaan aktif, dan tabir surya Ini akan membuat kita menunjukkan derajat penuaan sesuai dengan usia kita.

1-4

Cara merawat diri sendiri pada usia 30

"Untuk keriput pertama dan memperbaiki kerusakan akibat sinar matahari yang terbaik adalah campuran retinol murni dalam ampul dengan konsentrasi 0,3, asam ferulic, yang melawan radikal bebas, kolagen untuk meningkatkan elastisitas kulit, vitamin E untuk melindungi sel dari stres oksidatif dan fosfolipid yang memperkuat pelindung kulit. " (José María Ricart, dokter kulit).
"Mendapat pemeriksaan penting agar Anda bisa melihatnya nilai vitamin dan jumlah glukosa dalam darah, karena ini mendukung penumpukan lemak. Konsistensi adalah kuncinya, jadi Anda harus mengoleskan antiselulit atau peredam setiap hari dan menjalani perawatan di kabin, setidaknya setiap tiga bulan. " (Elena Comes, ahli kecantikan).
"Ini adalah usia yang sempurna untuk bereksperimen dengan warna, tekstur, dan bersenang-senang dengan riasan, karena kulit tetap kencang dan halus. Sebaliknya, Anda harus mengingatnya produk berlebih selalu meningkatkan garis ekspresi. " (Iván Gómez, penata rias).
“Menghemat waktu untuk menata gaya adalah prioritas. Itu bob panjang Ini adalah potongan rambut yang mudah dirawat yang tidak membutuhkan banyak sentuhan. Gaya yang sedikit bersisik akan mendorong gerakan rambut alami. Dan a pengobatan keratin sempurna untuk menghaluskan, memfasilitasi penataan rambut sehari-hari, membangun kembali serat rambut, dan menambahkan kilau ekstra. " (Omar El Gharbawy, penata rambut).
“Anda harus membangun kesehatan nutrisi Anda, makan untuk menjaga vitalitas dan menjaga jantung dan usus Anda, dua organ penting dalam dekade ini. Ini menyediakan lemak baik (alpukat, kacang-kacangan atau salmon) dan mempertahankan fungsi mikrobiota dengan makan buah-buahan, sayuran dan sereal gandum. " (Itziar Digón, ahli gizi).
“Bukan hanya itu yang penting menjaga berat badan yang sehat, tetapi Anda sangat cocok untuk memiliki file tonus otot yang memadai, yang mempercepat metabolisme dan mencegah kemungkinan kerusakan otot atau tulang. Sekarang saatnya untuk lebih menjaga pola makan Anda dan berlatih tiga hari seminggu, karena dua hari tidak cukup. " (Erika Sanz, pelatih).
“Pijat sendiri di area penyimpanan sangat penting agar tidak mulai menumpuk lemak, yang meningkat dalam dekade ini karena retensi cairan. Latihan ini dilakukan dengan jari, menaiki paha, sarung, panggul, dan perut. " (Almudena Perera, ahli kecantikan).

Cara merawat diri sendiri di usia 40

"Ada perubahan yang terkait dengan dinamika otot, terutama di tingkat sepertiga atas. Yang disebut kaki gagak muncul dan alis mulai turun, yang memberikan tampilan wajah lelah, yang diatasi dengan toksin botulinum. Asam hialuronat mengisi kembali volume yang hilang dan mendukung kulit. Ada juga perubahan pigmentasi, akibat paparan sinar matahari, perawatan tertentu dengan obat fotosensitif atau kehamilan; Untuk mengobatinya, yang terbaik adalah cahaya berdenyut dan kulitnya bahan kimia kedalaman menengah. " (Mar Mira, dokter kecantikan.)
"Itu asupan protein Sangat penting untuk memiliki asam amino yang menghasilkan kolagen, penting untuk mencegah kulit kendur. Asam amino esensial sebagian besar ada pada daging dan ikan. Untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan tulang kita, berikut ini anjuran makanan yang mengandung vitamin D3 (ikan dan telur) dan kalsium (sayuran dan produk susu). Cara mudah untuk memasukkannya ke dalam makanan adalah dengan meminum yogurt (0%, rendah lemak, protein dan dengan kalsium ekstra), smoothie buah dengan susu atau minuman nabati tanpa tambahan gula di sore hari. " (Paula Rosso, ahli gizi).
“Agar kerutan tidak ditandai, perlu untuk menghindari basis make-up dengan hasil matte dan yang menutupi terlalu banyak dan memilih yang bertekstur satin, yang menciptakan efek kulit yang berair dan awet muda. Selain itu, kulit harus terhidrasi dengan baik sebelum merias wajah, jika tidak maka akan menonjolkan garis ekspresi. " (Eliecer Prince, penata rias).
"Kerutan juga muncul di rambut, dalam bentuk keriting dan hilangnya kepadatan dan volume, karena penurunan produksi kolagen; terutama setelah menopause. Hal ini menyebabkan kita memproduksi lebih sedikit keratinosit, yaitu sel-sel yang membentuk 'benang' keratin yang membentuk rambut: lebih sedikit keratinosit, ketebalan kapiler berkurang, hidrasi lebih sedikit, dan lebih banyak keriting. Konsumsi suplemen nutrisi berdasarkan bahan aktif, vitamin atau mineral, gunakan sampo yang menutrisi dan memperkuat surai, dan memijat kepala saat mencucinya untuk merangsang aliran darah. " (Adolfo Remartínez, ahli rambut).
"Itu peningkatan lemak lokal dan kelembutan tubuh mengaburkan konturnya. Mengikuti diet detoks dua kali sebulan, berjalan selama 40 menit sehari, dan berlatih yoga atau Pilates membantu. Di dalam kabin, peralatan Coolsculpting menghilangkan sel lemak berkat teknologi pendinginannya. " (Myriam Yébenes, ahli kecantikan).

Cara merawat diri sendiri di usia 50 tahun

“Menurunnya ketebalan dermis, kekeringan, kendur, kehilangan volume, munculnya garis-garis yang lebih dalam dan bahkan menunjukkan kecenderungan seboroik adalah konsekuensi dari menopause, termasuk jerawat. Yang terbaik adalah pilih kosmetik yang mengandung bahan yang meningkatkan fungsi penghalang: minyak alpukat atau wijen, mentega cupuaçu dan ekstrak mugwort dan bunga semanggi merah. " (Pedro Catalá, ahli kosmetik).
"Itu frekuensi radio dan ultrasound mereka melawan kelembutan dan meningkatkan kualitas kulit dan jaringan wajah dan tubuh, yang telah kehilangan kolagen karena pada usia ini kita tidak lagi membuatnya. Selain itu, saat kehilangan otot metabolisme melambat, jadi penting untuk berolahraga. " (Natalia de la Vega, ahli kecantikan).
“Anda harus menelan zat yang selama bertahun-tahun hilang karena peradangan sel. Mereka membantu mengencangkan makanan seperti salmon liar, sarden, dan bawang putih; kami memperoleh protein glikemik rendah berkualitas tinggi dari jamur dan daging tanpa lemak; bayam dan brokoli, karena kandungan klorofilnya yang tinggi, baik untuk mengatur produksi sebasea dan mencerahkan kulit. " (Raquel González, ahli kecantikan).
“Agar tidak semakin menandai kerutan di area lingkaran hitam dan agar riasan memberikan hasil akhir yang alami, Anda harus gabungkan concealer dengan kontur mata, campur sedikit dari yang pertama dengan yang kedua. Hasilnya: tampilan yang lebih muda dan terhidrasi. Jika alas riasan Anda sedikit menutupi, gunakan sebagai concealer dan taburi dengan sedikit highlighter. " (Eliecer Prince, penata rias).
“Lipatan nasolabial dan oval wajah yang kendur adalah hal yang paling mengkhawatirkan kami pada tahap ini. Yoga wajah dan pemijat atau roller "Kuarsa mawar memiliki mineral yang membantu menghilangkan pembengkakan, melepaskan racun, dan meningkatkan sirkulasi. Mereka membantu memperkuat otot-otot wajah dan merupakan sahabat terbaik untuk krim apa pun." (Carmen Navarro, ahli kecantikan).
“Rambut menjadi lebih lemah dan lebih rentan: kehilangan kepadatan dan volume serta meningkatkan jumlah uban. Warna rambut yang kurang agresif, pewarna bebas amonia, dan produk yang lebih sehat akan menjadi sekutu rambut Anda, yang harus lebih pendek dan memiliki pinggiran, untuk menyembunyikan garis ekspresi. " (Eva Sangal, penata rambut).

Cara merawat diri sendiri di usia 60

“Lemak tubuh meningkat, massa tanpa lemak berkurang dan sistem limfatik terpengaruh, yang menyebabkan pembengkakan di pergelangan kaki, kaki, dan tungkai. Itu pijat drainase limfatik Mereka meningkatkan aliran balik vena, mengurangi retensi cairan dan mendukung pembuangan racun, karena tubuh sekarang membutuhkan waktu lebih lama untuk menghilangkannya. Anda harus menemani mereka 1,5-2 liter air setiap hari, membersihkan makanans (sayuran berdaun hijau dan silangan) dan jalan-jalan. " (Laura Parada, ahli gizi).
"Ini sangat penting menjaga kulit tetap terhidrasi dengan baik untuk riasan dengan hasil akhir kulit yang berair. Hindari menutupi dan riasan berlebihan serta mencerahkan wajah dengan alas bedak yang ringan (di sini Anda bisa mengetahui mana yang merupakan alas riasan yang sempurna untuk Anda). Maskara sangat cocok untuk membuka mata Anda. " (Miguel Álvarez, penata rias).
“Warnanya membantu meremajakan rambut. Kuncinya ada buat nada alami yang tidak melebihi keringanan lebih dari 2-3 nada, yang harus ditambahkan beberapa refleksi dalam bentuk balayage.dll di sekitar wajah untuk menerangi, memperhalus fitur, dan menghilangkan warna latar belakang yang monoton. " (Luis Miguel Vecina, pewarna rambut).
“Karena kulit lebih kering dan lebih sensitif, penting untuk menghindari penumpukan deposit filaggrin - ini adalah protein yang ditemukan di sel-sel kulit yang paling matang - dengan pengelupas kimiawi; lebih baik gunakan satu topeng tanah liat. Anda juga dapat menggabungkan serum dengan minyak wajah, yang memberikan kenyamanan dan nutrisi, dan menggunakan susu atau balsem penghapus riasan sebagai pengganti sabun. " (Pedro Catalá, ahli kosmetik).
“Bermeditasi secara teratur memperlambat penuaan fisik dan mental, Membantu melihat perjalanan waktu dengan cara yang lebih positif dan juga menerima perubahan yang terjadi dalam diri Anda. Dan tersenyum mengurangi ketegangan dan stres. " (Tim Petit Bamboo, psikolog).
“Rambut dewasa kehilangan ketebalan dan menjadi lebih halus. Itu diperangi dengan perawatan kolagen, Yang mengisi serat rambut dan memberi tubuh. Henna netral memberikan volume dan kilau, tetapi tanpa mengubah warna rambut. " (Eduardo Sánchez, penata rambut).
“Krim tubuh bisa mengencangkan jika Anda menambahkan minyak esensial pegagan atau silikon organik. Birch bersifat antiselulit dan geranium bersifat diuretik. " (Lorena Gilabert, ahli kecantikan).