Cara meningkatkan glutes tanpa olahraga

Jika Anda membaca baris-baris ini, itu mungkin karena Anda ingin memiliki bokong yang lebih besar dan lebih indah tetapi Anda tidak tahu apa yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkannya. Meskipun ukuran bokong terutama ditandai oleh genetika setiap orang, juga benar bahwa faktor-faktor lain seperti pola makan atau kebiasaan berolahraga sehari-hari, di antara kondisi lain, memengaruhi.

Namun, jika Anda tidak ingin melakukan latihan untuk memperbesar bokong dan membuatnya lebih terangkat, tidak perlu khawatir, karena ada metode dan produk lain untuk mendapatkan bokong yang lebih besar dan kencang tanpa harus mengorbankan waktu berjam-jam di gym. Teruslah membaca artikel oneHOWTO ini dan temukan bagaimana meningkatkan glutes tanpa olahraga.

Indeks

Cara menambah bokong tanpa olahraga - kunci
Makanan untuk menambah bokong
Krim untuk menambah bokong
Pijat kencang untuk menumbuhkan bokong
Operasi pembesaran bokong
Dapatkan efek bokong yang lebih besar dan terangkat

Cara menambah bokong tanpa olahraga - kunci

Seperti yang telah kita bahas sebelumnya, ukuran dan bentuk bokong biasanya ditentukan terutama oleh genetika masing-masing orang. Namun, banyak wanita yang memutuskan untuk mengikuti rutinitas olahraga agar area ini terlihat lebih terangkat dan kencang. Tapi, "bagaimana jika Saya tidak ingin berolahraga untuk meningkatkan glutes saya? "Anda mungkin bertanya-tanya. Dimungkinkan juga untuk memperbesar bokong dengan metode yang tidak memerlukan latihan olahraga setiap hari. Jika Anda ingin menambah bokong tanpa olahraga, sebaiknya ikuti tombol yang kami tunjukkan di bawah ini dan itu kami akan memecah Anda di seluruh artikel ini:

Konsumsi protein dan makanan rendah lemak.
Penggunaan produk kosmetik seperti krim dan lotion.
Pijat untuk mengencangkan dan mengangkat bokong.
Prosedur pembedahan seperti pengencangan bokong.

Makanan untuk menambah bokong

Seperti yang kami tunjukkan sebelumnya, diet bisa menjadi faktor penentu pertumbuhan bokong kita. Oleh karena itu, jika yang kita inginkan adalah memperbesar ukuran atau volumenya tanpa harus berolahraga setiap hari, penting bagi kita untuk mengonsumsi produk yang mendorong pertumbuhannya. Oleh karena itu, di bawah ini kami berikan daftar makanan untuk menambah bokong:

Makanan berprotein tinggi

Protein adalah nutrisi penting jika kita ingin bokong kita lebih besar. Nutrisi ini terdiri dari asam amino yang berbeda, yang penting untuk meningkatkan massa otot di berbagai bagian tubuh, termasuk bokong. Di antara makanan berprotein yang harus kita masukkan, kita temukan:

Kacang-kacangan: buncis, lentil, dan kacang-kacangan.
Daging: daging sapi, domba dan bebek. Daging ayam, kalkun, dan kelinci juga sangat kaya akan protein.
Ikan biru: tuna, salmon dan sarden.
Telur: mereka memiliki protein yang dikenal sebagai albumin, yang mendukung pertumbuhan massa otot.
Protein shake: ada beberapa produk yang dijual seperti shake yang diperkaya dengan protein susu, yang meskipun merupakan pilihan yang kurang alami, juga berlaku untuk meningkatkan bokong.

Karbohidrat kompleks

Makanan lain yang harus Anda masukkan ke dalam rencana makan Anda jika Anda ingin bokong lebih besar adalah makanan yang memiliki a tinggi karbohidrat kompleksMereka mengandung lemak sehat yang penting untuk pertumbuhan otot kita. Di antara karbohidrat yang harus Anda masukkan adalah oat, quinoa, nasi, pasta, dan biji-bijian lainnya seperti gandum hitam.

Sayuran dan buah-buahan

Makanan nabati adalah pilihan ideal untuk mendapatkan bokong yang lebih besar dan kencang, karena secara alami kaya akan mineral, vitamin, serat, dan antioksidan, yang akan membantu Anda memiliki bokong yang lebih kuat dan terangkat. Di antara buah-buahan dan sayuran yang harus Anda sertakan adalah: sayuran berdaun hijau (selada, brokoli dan bayam), beri (blackberry, ceri dan raspberry), tomat, pir, apel, alpukat, wortel, labu kuning dan buah-buahan kering seperti kenari, almond dan kacang tanah

Krim untuk menambah bokong

Selain memasukkan beberapa makanan ke dalam makanan kita, metode lain untuk memperbesar dan mengangkat bokong kita adalah beberapa krim yang, karena komposisinya, mendukung perkembangan massa otot di area tubuh ini. Di antara krim yang dapat membantu kita memiliki lebih banyak volume di bokong adalah sebagai berikut:

Krim nivea: Karena daya hidrasi dan pengencangannya yang tinggi, banyak wanita menggunakan lotion ini untuk meningkatkan pertumbuhan bokong mereka. Selain meningkatkan perkembangan area ini, krim ini merupakan obat yang sangat baik untuk mencegah stretch mark yang mungkin muncul akibat peningkatan massa otot. Anda hanya perlu menggabungkannya dengan beberapa tetes minyak zaitun dan mengoleskannya ke kulit yang bersih.
Krim pelembab dengan minyak vitamin E dan omega 3: Obat lain yang banyak digunakan adalah campuran pelembab biasa kami dengan minyak vitamin E dan omega 3, karena keduanya adalah nutrisi yang menempel pada area subkutan kulit yang menyebabkan bokong meningkat secara alami. Jika Anda ingin mencoba obat ini, Anda harus mencampurkan sedikit krim biasa dengan 2 tetes setiap minyak dan mengoleskannya ke kulit setelah mandi.
Krim adas alami: Benih tanaman ini meningkatkan produksi hormon dalam tubuh, yang mendukung penumpukan jaringan adiposa di area seperti bokong. Untuk menyiapkannya, Anda harus mencampur 2 sendok makan biji adas yang dihancurkan dan direndam dalam segelas air semalaman bersama dengan satu sendok makan madu.

Pijat kencang untuk menumbuhkan bokong

Jika Anda ingin bokong Anda terlihat jauh lebih besar dan terangkat, pijat pengencangan juga merupakan pilihan yang sangat baik untuk pertumbuhan otot di area tubuh ini. Jenis pijatan ini efektif untuk menumbuhkan bokong, karena di satu sisi membantu mengencangkan area ini, Sesuatu yang sangat disarankan jika Anda ingin membesarkan bokong sambil menghindari kelembutan atau kulit jeruk.

Di sisi lain, pijat juga mengencangkan bertindak sebagai pengelupas alami yang menghilangkan akumulasi sel-sel mati pada kulit. Efek ini juga menguntungkan kita jika kita ingin memperbesar pantat kita, karena mengaktifkan sirkulasi darah di area ini dan mencegah masalah lain yang dapat memperburuk tampilan bokong kita (selulit, kulit jeruk, retensi cairan ...)

Untuk melakukan pijatan pengencangan ini, Anda harus mengganti beberapa gerakan memutar dengan gerakan lain yang mengaktifkan sirkulasi: tekanan pada kulit, cubitan ringan selama 10 menit, dll. Untuk meningkatkan efek pijatan pengencangan, Anda disarankan untuk menggunakan krim yang dijelaskan di bagian sebelumnya.

Operasi pembesaran bokong

Metode di atas untuk menumbuhkan bokong cukup efektif, tetapi Anda harus selalu memperhatikan hasilnya lembur. Jika Anda tidak memiliki cukup kesabaran untuk menunggu hasil ini atau Anda ingin segera melihatnya, ada juga prosedur bedah kosmetik seperti pengencangan bokong atau cangkok lemak yang akan membuat Anda lebih bervolume dan bokong lebih bergaya. .

Namun, penting bahwa sebelum Anda memulai jenis operasi kosmetik ini, Anda berkonsultasi dengan dokter Anda, karena operasi apa pun memiliki risiko dan komplikasi tertentu yang harus Anda perhitungkan.

Dapatkan efek bokong yang lebih besar dan terangkat

Selain pengobatan di atas, ada juga yang pasti trik yang akan membantu Anda mencapai efek bokong yang lebih besar dan dibesarkan. Jika Anda tidak ingin mencoba bedah kosmetik atau pengobatan yang telah kami jelaskan kepada Anda atau lebih suka mencampurkannya dengan solusi lain yang membantu Anda mencapai tujuan, kami merekomendasikan trik mode berikut:

Penggunaan korset: ada beberapa girdle yang selain meratakan perut juga akan membantu anda mengangkat area gluteal.
Kurangi pinggang Anda secara visual: Untuk mendapatkan efek bokong yang lebih besar, trik memasang wide belt untuk mengencangkan pinggang juga sering digunakan agar area bokong terlihat lebih bervolume.
Kenakan celana push-up: Selain bra dengan efek ini, ada juga celana jeans dan jenis celana lainnya yang secara visual menonjolkan dan mempercantik area bokong. Selain push-up, tip lain yang harus Anda perhatikan saat memilih celana adalah terdapat kantong di bagian belakang, karena Anda juga akan membuat bokong terlihat lebih besar.
Tumit untuk mempercantik bokongMeskipun bukan sepatu yang paling nyaman, tumit akan selalu membantu Anda membuat bokong terlihat lebih terangkat dan terangkat.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara meningkatkan glutes tanpa olahraga, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Perawatan Kecantikan dan Pribadi kami.