Puasa - Baik atau Buruk?


Memang benar bahwa kebanyakan orang memutuskan untuk mulai berpuasa untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan, ada juga orang yang menganggap puasa sebagai upaya untuk meningkatkan kesehatan mental mereka. Ini karena ini adalah aktivitas yang lembut tetapi sangat bermanfaat baik untuk tubuh maupun untuk kedamaian batin kita.

Namun, banyak yang meragukan apakah olahraga ini benar-benar bermanfaat sebelum makan. Dalam artikel oneHOWTO ini kami menjelaskan semua yang perlu Anda ketahui puasa - apakah itu baik atau buruk? Selain itu, kami menginformasikan kepada Anda bagaimana lebih mudah menurunkan berat badan dengan berjalan kaki dan bagaimana Anda harus berpuasa untuk mendapatkan manfaatnya.

Indeks

  1. Menurunkan berat badan dengan berjalan kaki - apakah berhasil?
  2. Apakah puasa itu baik?
  3. Manfaat puasa lainnya

Menurunkan berat badan dengan berjalan - apakah berhasil?

Ada banyak orang yang percaya bahwa hanya pergi ke gym dan berdebar-debar selama berjam-jam dapat menurunkan berat badan, namun itu tidak selalu terjadi. Memang benar bahwa makan makanan yang seimbang dan berolahraga adalah dua poin mendasar untuk menurunkan berat badan, latihan ini bisa menjadi aerobik yang sempurna.

Maka, menurunkan berat badan dengan berjalan itu berhasil. Tentu saja, Anda harus ingat bahwa setiap orang akan menurunkan berat badan lebih atau kurang tergantung pada metabolisme mereka sendiri dan apakah mereka memenuhi poin-poin berikut atau tidak:

  • Jalan kaki setidaknya 30 menit sehari 6 hari seminggu.
  • Makan makanan seimbang yang ditandai dengan konsumsi buah-buahan dan sayuran yang tinggi dan tidak adanya kue-kue industri, makanan dan minuman dengan banyak gula dan hidangan yang dimasak sebelumnya.
  • Berjalan dengan kecepatan tinggi, dengan kecepatan antara 4,8 km / jam dan 6,4 km / jam.

Dalam artikel oneHOWTO lainnya ini, kami menawarkan informasi lebih lanjut tentang Cara menurunkan berat badan dengan berjalan kaki.

Apakah puasa itu baik?

Kita sudah melihat bahwa puasa yang terencana dapat mendatangkan banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya adalah menurunkan berat badan secara alami dengan lebih mudah, tetapi puasa baik atau buruk? puasa itu bagus selama beberapa pedoman diikuti.

Tubuh kita perlu membakar energi dari makanan agar berfungsi dengan baik. Namun, jika Anda berpuasa, tubuh Anda akan menggunakan kalori dan lemak yang sudah tersimpan untuk digunakan sebagai sumber energi.

Sekarang, Anda harus mempertimbangkan itu latihan ekstrim tidak dianjurkan jika Anda akan berlatih olahraga di pagi hari sebelum sarapan. Oleh karena itu, pilihan paling sederhana seperti rutinitas aerobik, jalan kaki atau jogging adalah yang paling efisien dan sehat. Melakukan olahraga yang lebih kompleks bisa membuat Anda pusing, mual, dan bahkan muntah.

Anda juga harus ingat bahwa puasa hanya baik jika Anda mempersiapkan tubuh dengan baik. Bagaimana kau mendapatkannya? Menggabungkan puasa dengan diet seimbang yang penuh dengan buah-buahan, sayuran, sereal, dan protein nabati dan hewani. Jika Anda vegetarian, vegan, atau memiliki pantangan makanan lain, kami sarankan pergi ke ahli gizi untuk membantu Anda merancang menu mingguan terbaik untuk kebutuhan Anda.

Untuk informasi lebih lanjut, kami sarankan Anda untuk mengunjungi artikel lain tentang Cara Berpuasa.


Manfaat puasa lainnya

Berikut manfaat puasa lainnya. Tentu saja, ingatlah bahwa masing-masing kelebihan ini akan bergantung pada kondisi fisik Anda, kebiasaan makan Anda dan, sebagian, juga pada genetika Anda.

  • Membantu menghilangkan lemak mempromosikan penurunan berat badan. Ini karena puasa membutuhkan tubuh untuk membakar lemak. Namun, tubuh kita diberi makan oleh kalori yang sudah disimpan, karena kita belum mencerna makanan baru.
  • Mendetoksifikasi tubuh: Banyak ahli yang menyatakan bahwa puasa membantu menghilangkan racun yang tidak dapat dihilangkan oleh tubuh saat Anda tidur. Perlu diingat bahwa saat berpuasa, tidak ada jenis makanan yang masuk ke dalam tubuh, yang mendorong tubuh untuk membuang semua limbah beracun yang terkumpul.
  • Mengurangi risiko diabetesMeski manfaatnya masih dipelajari, ada banyak penelitian yang menyatakan bahwa puasa dapat membantu mencegah timbulnya diabetes. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa dengan olahraga dan kontrol diet yang lebih baik, tubuh dapat mengatur konsumsi gula dengan lebih mudah, yang akan mencegah penderitaan dari masalah ini.
  • Ini menguntungkan untuk menurunkan kolesterolSaat kita berjalan dengan perut kosong, kita tidak hanya menurunkan berat badan secara alami, tetapi juga mengurangi tingkat stres kita. Ini akan membuat olahraga seperti itu bermanfaat dalam menurunkan kolesterol secara signifikan.
  • Meningkatkan sirkulasi: dengan melatih anggota tubuh kita, sirkulasi darah tubuh kita meningkat, sehingga mengurangi munculnya varises dan masalah yang berkaitan dengan fungsi organ kita. Studi juga menunjukkan bahwa jalan kaki minimal 30 menit sehari dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Jika Anda ingin mengetahui apa saja manfaat berjalan kaki, di artikel oneHOWTO lainnya ini kami menawarkan daftar lengkapnya kepada Anda.

Kapan tidak boleh berjalan dengan perut kosong?

Seperti biasa dengan latihan dan pengobatan tertentu, puasa merupakan kontraindikasi bagi sebagian orang. Jadi, jika Anda termasuk dalam salah satu kelompok berikut, kami menyarankan agar Anda tidak berpuasa:

  • Jika Anda menderita anoreksia atau gangguan makan lainnya.
  • Jika Anda menderita gagal ginjal.
  • Jika Anda menderita gagal hati.
  • Jika Anda sedang hamil atau menyusui.
  • Jika Anda menderita cachexia atau perubahan besar pada organisme.
  • Jika Anda menderita gagal jantung.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Puasa - Baik atau Buruk?, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.