Manfaat berolahraga hal pertama di hari itu
Berolahraga sangat penting tetapi pertanyaannya adalah: kapan lebih baik berlatih olahraga? Umumnya, ketika kita mengusulkan untuk mulai melakukan aktivitas fisik, kita cenderung memilih jadwal siang atau malam karena alasan yang jelas: kita sudah menyelesaikan pekerjaan dan kewajiban kita sehari-hari. Namun, Anda harus tahu bahwa melakukannya di pagi hari dapat memiliki efek yang sangat positif bagi kesehatan dan tubuh Anda. Apakah anda ingin mengetahui lebih lanjut? Jadi, jangan berhenti membaca baris berikut. Di oneHOWTO kami berkomitmen untuk hidup sehat dan seimbang, itulah sebabnya kami menjelaskan manfaat berolahraga hal pertama di hari itu. Itu adalah upaya yang bermanfaat. Apakah kamu berani mencobanya? Temukan!
Indeks
- Mengapa berolahraga di pagi hari
- Bakar lebih banyak lemak
- Meningkatkan kemauan
- Jadwalkan tanpa komitmen
- Mengurangi stres dan kecemasan
- Tingkatkan energi
- Istirahat lebih banyak dan lebih baik
- Mengatur tubuh
- Merasa kenyang
- Anda akan menjadi lebih positif
Mengapa berolahraga di pagi hari
Memilih sore hari sebelum pagi untuk berolahraga mungkin merupakan keputusan yang salah. Ada banyak penelitian yang memberi kita argumen sosial, psikologis dan fisiologis untuk merencanakan rutinitas aktivitas fisik kita di pagi hari. Meskipun jelas bahwa ini bukan waktu terbaik untuk semua orang karena berbagai alasan, namun benar bahwa jika Anda memiliki kesempatan itu adalah waktu yang menarik untuk melakukan latihan fisik, karena efek dan manfaat yang diberikan olahraga akan Anda hadirkan. kamu sepanjang hari. Apakah Anda berpikir untuk memikirkan kembali jadwal Anda? Kami memberi Anda kunci untuk melakukannya.
Bakar lebih banyak lemak
Saat Anda membacanya, karena manfaat utama berolahraga di pagi hari adalah tubuh Anda akan membakar 20% lemak dan, terlebih lagi, jika Anda berlatih olahraga dengan perut kosong. Kunci terjadinya ini adalah ketika berolahraga dengan perut kosong, tubuh tidak punya pilihan selain bekerja dengan cadangan lemak. Jika Anda mengonsumsi sesuatu sebelum memulai sesi olahraga pagi, pada dasarnya Anda akan membakar apa yang baru saja Anda konsumsi.
Pada artikel oneHOWTO lainnya kali ini kami menjawab pertanyaan anda apakah boleh berolahraga dengan perut kosong.
Meningkatkan kemauan
Menetapkan rutinitas membuat Anda lebih konsisten, tetapi menetapkannya di pagi hari terlihat jelas kemauan yang lebih besar, yang menjamin keberhasilan melanjutkan latihan fisik beberapa minggu setelah memulai tanpa bantuan dari luar. Bermain olahraga di pagi hari akan membantu Anda menjaga jadwal tetap, lebih teratur, dan membangun kebiasaan yang sehat. Tidak cocok untuk kemalasan!
Jadwalkan tanpa komitmen
Bagaimana jika teman-teman menyuruh saya untuk tinggal, jika saya lelah bekerja sepanjang hari, jika mereka bermain sepak bola hari ini ... Berapa banyak alasan yang dapat kita temukan untuk tidak berolahraga setelah jam kerja? Berolahraga di pagi hari tidak akan ada konflik waktu, karena Anda tidak akan memiliki komitmen untuk menghadiri yang dapat menjauhkan Anda, tanpa disadari, dari rutinitas olahraga Anda. Siapa yang ingin bertemu dengan Anda jam 7 pagi?
Mengurangi stres dan kecemasan
Melakukan aktivitas fisik mengurangi stres dan meminimalkan kecemasan, kapan pun itu. Tetapi mempraktikkannya di malam hari hanya akan membuat Anda rileks selama beberapa jam saat Anda tidur. Segera setelah Anda kembali ke rutinitas dan ritme sibuk yang dibawanya, hal itu akan membunyikan alarm di tubuh Anda dan Anda akan merasa bahwa stres menguasai Anda lagi. Melakukan olahraga di pagi hari akan membantu Anda mempertahankan perasaan rileks, yang dihasilkan oleh sekresi endorfin, selama lebih banyak jam, sehingga Anda akan memulai hari dengan rileks, segar, dan aktif.
Tingkatkan energi
Sama seperti Anda akan bisa lebih rileks, berolahraga di pagi hari juga akan menghidupkan dan memberi Anda semangat lebih banyak energi untuk menghadapi hari. Tingkatkan kapasitas mental Anda, pertajam kecerdasan Anda dan tingkatkan daya ingat Anda. Olahraga pagi memiliki semua efek ini pada kecerdasan Anda. Yang terpenting, ini bermanfaat bagi orang-orang yang lebih aktif pada siang atau malam hari, yang merasa sulit untuk memulai di pagi hari. Olah raga pagi hari akan membantu Anda mengaktifkan tubuh dengan segera dan akan memberikan sensasi energi yang sangat lama. Apakah Anda masih ragu?
Istirahat lebih banyak dan lebih baik
Anda akan tidur lebih nyenyak, Anda akan lebih banyak istirahat. Meskipun Anda berpikir bahwa memukul diri sendiri di saat-saat terakhir akan membuat Anda pingsan dan membantu Anda tertidur, Anda harus tahu bahwa ini kontraproduktif. Cara terbaik untuk meningkatkan kualitas tidur Anda adalah dengan menetapkan rutinitas khusus yang memungkinkan Anda untuk tidur nyenyak dan bangun tanpa masalah untuk melakukan sesi olahraga Anda di pagi hari. Pikirkan tentang itu!
Dalam artikel oneHOWTO lainnya ini kami memberi tahu Anda bagaimana menjadi konsisten dalam berolahraga.
Mengatur tubuh
Hal pertama di pagi hari tubuh Anda mulai mengatur dirinya sendiriJadi jika Anda ingin membantunya dalam tugas ini, pilihan terbaik adalah melakukan latihan fisik di pagi hari. Anda akan melihatnya dalam sistem endokrin Anda dan dalam ritme sirkadian, yaitu osilasi variabel biologis yang diproduksi dalam jangka panjang. Dengan rutinitas olahraga ini Anda akan membuat tubuh Anda mempersiapkan diri satu jam sebelum jam weker berbunyi, karena Anda sudah terbiasa. Hasil? Kebangkitan yang tidak terlalu traumatis, hormon disiapkan untuk mengatur tekanan darah dan komplikasi jantung yang lebih sedikit.
Merasa kenyang
Mulailah hari dengan berolahraga itu akan mengurangi rasa lapar Anda sepanjang hari. Sangatlah penting bahwa Anda tidak melewatkan waktu makan apa pun, apalagi sarapan, yang merupakan hari terpenting. Namun berkat mengaktifkan metabolisme Anda sejak saat pertama, tubuh Anda akan dengan cepat membakar lemak, menenangkan rasa kenyang dan membantu Anda merasa jauh lebih baik.
Anda akan menjadi lebih positif
Terakhir, melakukan rutinitas di pagi hari akan membantu Anda merasa terpenuhi dengan tujuan Anda. Terkadang sulit untuk mengikuti jadwal yang telah ditentukan, seringkali kita bisa bermalas-malasan, tetapi yang jelas jika Anda mencapainya, kepuasan Anda akan meningkat banyak. Anda tidak hanya akan meningkatkan kesehatan Anda, tetapi itu akan meningkatkan kepositifan Anda dan Anda akan memiliki keinginan dan energi untuk menghadapi semua tantangan hari ke hari dan semua tantangan yang ada di depan Anda. Apakah Anda berani berlatih olahraga di pagi hari? Mereka semua adalah keuntungan!
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Manfaat berolahraga hal pertama di hari itu, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.