Bagaimana cara berolahraga jika saya tidak punya waktu

Berolahragalah jika Anda tidak punya waktu Ini adalah masalah yang bisa Anda selesaikan dengan sedikit kreativitas dan sedikit usaha. Meluangkan waktu untuk tidak menonton televisi, menyetel jam alarm setengah jam lebih awal atau menyisihkan mobil atau transportasi umum untuk melakukan perjalanan harian hanyalah beberapa ide. Di OneHowTo kami menawarkan jawaban atas pertanyaan tentang bagaimana cara berolahraga jika saya tidak punya waktu.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Bentuk dari berolahraga jika Anda tidak punya waktu adalah memanfaatkan perjalanan yang biasanya Anda lakukan dengan angkutan umum atau dengan mobil untuk berolahraga. Jadi, jika ada kesempatan, naik sepeda ke kantor atau ke pusat belajar. Selain kesehatan, Anda juga akan menghemat bensin atau bonus transportasi.

Jika perjalanan yang harus Anda tempuh terlalu lama dengan menggunakan sepeda, pilihlah sebagian saja dengan menggunakan roda dua. Misalnya, jika Anda pergi dengan mobil, bawalah sepeda Anda dan parkirlah kendaraan beberapa kilometer sebelum tiba di tempat kerja atau pusat belajar Anda untuk menyelesaikan sisa perjalanan dengan sepeda.

Jika Anda kurang menyukai alat transportasi ini, Anda dapat mengubah alternatif dari bersepeda menjadi berjalan kaki. Jalan kaki adalah aktivitas yang sangat sehat yang akan meningkatkan kapasitas kardiovaskular dan kardiorespirasi Anda, di antara banyak manfaat lainnya.

Hindari naik lift untuk pulang, bekerja atau belajar dan di tempat umum seperti pusat perbelanjaan; dan menggunakan tangga sebagai gantinya adalah pilihan bagus lainnya berolahraga jika Anda tidak punya waktu. Otot-otot bokong dan kaki akan sangat diperkuat dan, selain itu, Anda akan memperkuat tulang secara signifikan dan meningkatkan sirkulasi darah.

Sebaliknya, kami menyarankan agar Anda membawa tikar untuk bekerja dan, selama istirahat, manfaatkan kopi Anda sebaik-baiknya untuk mendedikasikan 5 menit untuk olahraga ringan, seperti peregangan. Anda bisa memanjangkan keset di beberapa tempat seperti kamar mandi atau tempat yang sudah Anda tentukan untuk rekreasi.

Opsi lain untuk berolahraga jika Anda tidak punya waktu adalah mengorbankan waktu yang Anda habiskan untuk menonton televisi sebelum tidur untuk pergi keluar setidaknya setengah jam untuk berlari. Ada kemungkinan bahwa beberapa hari pertama Anda akan mengalami masalah tertidur karena tubuh Anda tidak akan terbiasa dengan aktivitas malam hari ini, tetapi setelah seminggu berolahraga saat ini masalah tersebut akan hilang. Alternatifnya adalah dengan menyetel jam weker setengah jam lebih awal di pagi hari, agar bisa pergi lari atau melakukan meja olahraga di rumah tanpa membuang waktu.

Bagaimanapun, waktu yang Anda dedikasikan untuk berolahraga tidak pernah sia-sia karena, aktivitas apa pun yang Anda pilih, Anda akan mendapatkan kesehatan.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana cara berolahraga jika saya tidak punya waktu, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.