Cara berolahraga dengan TRX untuk kaki
Itu TRX adalah alat yang memungkinkan Anda melakukan banyak hal latihan dalam suspensi. Sangat berguna untuk melatih kelompok otot yang berbeda dari otot kaki, menempatkan kedua tangan dan kaki di genggaman. Bermain dengan postur dan penempatan file TRX dapat dilakukan latihan sangat efektif untuk ekstremitas bawah. Di OneHowTo.com kami menjelaskan cara berolahraga dengan TRX untuk kaki.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Untuk melatih paha depan dan paha belakang, yaitu kelompok otot kaki bagian atas, kita akan melakukan a berolahraga dengan TRX yang didasarkan pada squat klasik, tetapi dengan beberapa variasi.
Berdiri, kami kami meraih TRX dengan kedua tangan. Kami mengangkat satu kaki tanpa menekuk lutut sampai membentuk sudut 90 derajat dengan yang lain. Kami harus menjaga kaki yang ditinggikan ini sepanjang latihan.
Kemudian kami mulai jongkok menekuk kaki lainnya dan menjaga agar tangan Anda tetap mencengkeram ujung TRX. Saat kita mencapai dasar, kita menahan postur selama beberapa detik dan kemudian mendorong diri kita sendiri untuk melakukan lompatan besar hingga akhirnya berdiri.
Untuk bekerja si kembar dengan TRX Kami akan melakukan latihan yang sangat berbeda dari yang sebelumnya di mana kami akan mulai dari posisi yang diadopsi para atlet saat mereka akan memulai perlombaan: satu kaki ditekuk ke depan dan yang lainnya lurus ke belakang.
Itu TRX itu akan tetap berada di belakang tubuh kita dan kita akan menggenggamnya dengan tangan kita. Lengan akan dekat dengan batang dan ditekuk, seperti dalam posisi lari.
Setelah kami memiliki postur yang tepat, kami memulai olahraga. Untuk melakukan ini, kami akan membuat gerakan yang akan kami lakukan jika senjata awal ditembakkan: kami memajukan kaki yang kami miliki di belakang dengan kekuatan.
Lengan harus tetap tertekuk dan memegang erat TRX, yang ketegangannya akan membuat betis bekerja keras dengan latihan.
Di lain ini, di pegangan TRX kita akan menempatkan kaki kita dan bukan tangan. Anda harus menurunkan TRX sehingga ujungnya berada sekitar 30 sentimeter dari tanah, meskipun kami akan menyesuaikan pengukuran ini berdasarkan pengukuran kami sesuai dengan kenyamanan yang kami miliki saat melakukan latihan.
9
Berbaring di tanah, kami menempatkan kaki kami di pegangan TRX dengan lengan terentang dan tangan terlipat di atas kepala.
Kemudian kita angkat badan semaksimal mungkin dengan menekuk kaki dan menjaga bagian atas punggung menempel ke tanah sebagai satu-satunya titik penyangga dan kaki pada TRX.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara berolahraga dengan TRX untuk kaki, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.