Tips untuk kelas zumba pertama

Apakah Anda akan melakukan Zumba untuk pertama kalinya? Anda harus tahu bahwa ini adalah jenis kelas kebugaran yang sangat menyenangkan di mana Anda akan membakar banyak kalori dan bersenang-senang! Ini adalah salah satu aktivitas modis di gym dan pusat khusus dan semakin banyak pria dan wanita yang didorong untuk mencobanya. Apakah Anda salah satunya? Jika demikian, kami mengundang Anda untuk membaca artikel oneHOWTO ini di mana kami memberikan Anda beberapa kebaikan tips untuk kelas zumba pertama yang akan membantu Anda menjadi bugar dan mengikuti semua gerakan dengan mudah dan sederhana. Tentu saja: pada awalnya tersesat itu normal! Jadi, jangan putus asa: berlatih Zumba secara teratur dan, sedikit demi sedikit, Anda akan menguasainya.

Indeks

Kelas zumba pertama: kiat sukses
Jadikan Zumba Mudah Menurunkan Berat Badan - Tips
Manfaat zumba: 4 manfaat latihan ini

Kelas zumba pertama: kiat sukses

Yang benar adalah jika Anda ingin mulai melakukan Zumba, yang harus Anda lakukan adalah mendaftar ke kelas dan pergi! Ini adalah kegiatan tari dan koreografi yang dilakukan oleh seorang guru dan Anda harus mencoba untuk mengikutinya sebanyak mungkin.

Namun, ada beberapa tips kelas Zumba pertama yang perlu diketahui agar Anda dapat menikmati kelas tersebut secara utuh dan lengkap merasa bahwa Anda sedikit siap.

Alas kaki yang cocok untuk zumba

Memilih alas kaki yang baik sangat penting untuk melakukan semua jenis olahraga. Dan itu juga bersenandung. Meskipun ini adalah "kelas dansa", sebenarnya koreografinya memiliki gerakan kardio dan kebugaran yang bertujuan untuk membuat tubuh Anda bekerja. Jadi Anda harus memperlakukan kelas ini apa adanya: latihan fisik. Dan, oleh karena itu, Anda harus dilengkapi dengan alas kaki yang tepat yang menopang dan melindungi kaki Anda dengan baik.

Tidaklah penting untuk menari dengan baik

Meskipun Zumba adalah kelas tari, kenyataannya Anda tidak harus menjadi penari. Koreografi yang ditandai dalam sesi-sesi ini adalah kebugaran dan, oleh karena itu, merupakan langkah-langkah sederhana yang dapat dipelajari semua orang dengan mudah. Apalagi mereka adalah tarian pendek yang bisa diikuti dan langkahnya diulang-ulang, jadi tidak sulit sama sekali!

Lebih dekat dengan guru Zumba

Kiat terbaik lainnya untuk kelas Zumba pertama adalah Anda menempatkan diri Anda di barisan depan ruangan. Penting bahwa, di awal, Anda menangkap semua langkah dan gerakan untuk menghindari kehilanganmu. Pikirkan bahwa, seiring waktu, Anda akan memahami tariannya dan, sebagai tambahan, banyak di antaranya yang diulangi. Karenanya, Anda akan terbiasa dengan setiap gerakan dan koreografi. Namun, pada awalnya, Anda harus dekat dengan instruktur agar dapat mengikuti kelas dengan lebih baik.

Kenakan pakaian yang nyaman dan fleksibel

Ingatlah bahwa dalam koreografi Zumba tujuannya adalah untuk menggerakkan tubuh dan dengan demikian mengaktifkan pembakaran kalori. Oleh karena itu, Anda harus dilengkapi dengan sepatu olahraga yang bagus tetapi juga dengan pakaian yang nyaman dan fleksibel memungkinkan Anda untuk melakukan gerakan dengan baik. Pada artikel oneHOWTO lainnya ini kami memberi tahu Anda cara berpakaian untuk melakukan zumba dengan tips yang akan membantu Anda memilih pakaian terbaik.

Menarilah dengan bebas untuk menikmatinya sepenuhnya

Salah satu tips agar Anda menikmati kelas Zumba adalah dengan tidak menghilangkan rasa malu di dalam ruangan. Penting bagi Anda untuk membiarkan diri Anda terbawa oleh musiknya karena itu adalah lagu-lagu Latin yang pasti akan Anda ketahui. Tujuan Zumba adalah menurunkan berat badan dan bersenang-senang pada saat bersamaan, jadi jangan malu! Selain itu, di kelas terbaik Anda akan melihat bagaimana para siswa bernyanyi, menari dan tertawa selama sesi dan itulah ... itulah tujuannya!

Tenang: Anda akan terbiasa

Itu normal, sangat normal di kelas pertama Anda merasa tersesat. Jangan khawatir sama sekali: Anda tidak canggung atau aritmia, Anda sama sekali tidak terbiasa menari Zumba. Tapi tenanglah karena, seiring berjalannya waktu, Anda akan meningkatkan langkah dan ritme dan, sedikit demi sedikit, Anda akan merasa lebih nyaman dan aman. Oleh karena itu, salah satu tips terbaik untuk kelas Zumba pertama adalah Jangan menyerah. Bersikeras, lanjutkan dan jangan menyerah karena, dengan beberapa hari, Anda akan melihat betapa menyenangkannya Anda.

Jadikan Zumba Mudah Menurunkan Berat Badan - Tips

Sekarang setelah Anda mengetahui beberapa tip untuk kelas Zumba yang pertama, di bawah ini kami akan menemukan semua yang dapat Anda lakukan jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan. Banyak orang mengikuti tarian Zumba untuk menurunkan berat badan dan mencapai tubuh yang lebih sehat. Jika Anda juga salah satunya, berikut beberapa tip yang akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan zumba:

Lengkapi olahraga Anda: untuk menurunkan berat badan, penting bahwa Anda bertaruh pada kebiasaan gaya hidup sehat. Artinya, sangat baik jika Anda berolahraga karena ini akan membantu Anda meningkatkan pengeluaran kalori tetapi, sebagai tambahan, Anda harus mengontrol diet dan bertaruh pada diet sehat dan seimbang. Pada artikel lainnya ini kami akan memberi tahu Anda cara makan sehat tanpa diet sehingga Anda bisa mengatur pola makan dengan cara yang sehat.
Coba ikuti semua langkahnya: untuk menurunkan berat badan dengan zumba, penting bagi Anda untuk mencoba menyelesaikan koreografinya secara lengkap. Wajar jika pada awalnya sulit bagi Anda untuk mengikuti kelas tetapi, sedikit demi sedikit, Anda akan lebih banyak mengikuti ritme dan Anda akan mencapainya. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk melakukan semua tarian dan koreografi agar pembakaran kalori Anda lebih tinggi.
Minum air: selama kelas Zumba Anda bisa kehilangan 500 kalori dan, oleh karena itu, Anda harus mengganti cairan yang hilang dengan minum air. Bawalah selalu botol untuk menghidrasi diri Anda selama latihan fisik. Selain itu, air menghasilkan a efek diuretik yang akan membantu Anda menghilangkan cairan dan, dengan demikian, membuat Anda menurunkan berat badan.
Tetaplah konstan: untuk menurunkan berat badan dengan Zumba, penting bagi Anda untuk konsisten dalam latihan. Jika Anda hanya pergi sekali seminggu Anda tidak akan mencapai hasil apa pun tetapi, bagaimanapun, jika Anda pergi 3 atau 4 kali seminggu Ya, Anda akan melihat bagaimana tubuh Anda mengencangkan dan menurunkan berat badan ekstra itu. Konsistensi adalah kunci sukses. Selain itu, disarankan agar kelas berlangsung setidaknya 30 menit agar tubuh kita membakar lebih banyak kalori.

Jika Anda ingin melakukan Zumba di rumah, perlu diingat bahwa salah satu tips kelas Zumba yang pertama adalah Anda pilih. pelajaran disesuaikan untuk pemula. Anda akan menemukan banyak jenis kelas online tetapi Anda harus konsisten dan tidak memaksakan tubuh Anda. Sedikit demi sedikit Anda akan mendapatkan hasil dan merasa lebih percaya diri dengan latihan tersebut sehingga tidak mau mengantisipasi!

Manfaat zumba: 4 manfaat latihan ini

Sekarang kami telah memberi Anda semua tip utama untuk kelas Zumba pertama, mari kita berhenti di Manfaat dari jenis pelatihan fisik ini. Ini adalah latihan yang sangat lengkap yang akan memungkinkan Anda untuk merawat tubuh Anda dan meningkatkan kekencangan otot Anda. Namun, di sini kami menawarkan Anda daftar sehingga Anda tahu Zumba bagus untuk apa.

Lepaskan ketegangan dan stres: Zumba adalah jenis olahraga yang sempurna untuk mengurangi stres sehari-hari. Alasannya adalah bahwa ini adalah kelas yang sangat menyenangkan di mana olahraga dicampur dengan tarian Latin dan karena itu akan membantu Anda melepaskan ketegangan. Selain itu, karena ini adalah latihan kardiovaskular, setelah kelas Anda akan merasa sejahtera berkat fakta bahwa tubuh Anda akan melepaskan endorfin secara alami.
Tingkatkan koordinasi: di kelas Anda harus mempelajari koreografi tarian yang berbeda dan, oleh karena itu, Anda harus melatih aspek-aspek seperti memori dan koordinasi. Inilah sebabnya, pada awalnya, mungkin tampak agak sulit untuk mengikuti kelas, tetapi setelah Anda terbiasa, Anda akan bersenang-senang!
Menurunkan berat badan: Seperti yang telah kami sebutkan di bagian sebelumnya, Zumba adalah olahraga yang sempurna untuk menurunkan berat badan dengan mudah karena, dalam satu kelas, Anda bisa menurunkan hingga 500 kalori. Dan, yang terbaik dari semuanya, Anda akan melakukannya tanpa menyadarinya.
Mengencangkan otot: Dalam koreografi zumba terdapat gerakan dan langkah yang bertujuan untuk melatih dan menguatkan otot. Untuk alasan ini, latihan yang sempurna untuk melatih tubuh dengan baik dan mengurangi penumpukan lemak di area tertentu seperti pinggul, kaki, lengan, dll.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Tips untuk kelas zumba pertama, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.